coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Πως αντιμετωπίζεται η δυσκοιλιότητα

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Διαβάστηκε: 2.197 φορές
Πως να βελτιώσετε τη λειτουργία του εντέρου σας και να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα; Δείτε ορισμένες χρήσιμες συμβουλές στο άρθρο που ακολουθεί.
Το πεπτικό μας σύστημα είναι ένα από τα πιο βασικά εσωτερικά συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού.

Η βασική λειτουργία του είναι η πέψη των τροφών όπου απορροφώνται τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά, το λίπος γενικά ότι προσλαμβάνουμε από τις τροφές και αποβάλλονται τα άχρηστα μέσω των κοπράνων.

Η σωστή λειτουργία του είναι πολύ σημαντική και γι' αυτό όταν παρεμποδίζεται δημιουργούνται πολλά προβλήματα.

πως να αντιμετωπίσω την δυσκοιλιότητα
Ένα από αυτά είναι και η δυσκοιλιότητα η οποία, ωστόσο μπορεί να αντιμετωπιστεί ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.

Ο ρόλος των φυτικών ινών

Οι φυτικές ίνες είναι στην ουσία σύνθετοι υδατάνθρακες οι οποίοι όμως δεν διαλύονται από το πεπτικό σύστημα. Έτσι όταν τις καταναλώνουμε, περνάνε αδιάλυτες στο παχύ έντερο και βοηθούν στην καλή λειτουργία του.

Στην ουσία οι φυτικές ίνες λειτουργούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας με τον εξής απλό τρόπο: κρατούν νερό στο έντερο, διογκώνουν τα κόπρανα και διευκολύνουν έτσι την αποβολή τους.

οι φυτικές ίνες κάνουν καλό στη δυσκοιλιότητα
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι τα δημητριακά και τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, οι φλούδες των φρούτων και τα τα πράσινα λαχανικά.


Φρούτα και λαχανικά για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ένας πολύ καλός σύμμαχος στην αντιμετώπιση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας.

Πάντως τόσο τα λαχανικά όσο και τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται σε ικανοποιητικές ποσότητες καθημερινά για να δείτε αποτέλεσμα. Τρία φρούτα και δυο μερίδες σαλάτα καθημερινά είναι ότι πρέπει.

Εννοείται ότι τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται με την φλούδα.


Πολύ καλά για την δυσκοιλιότητα είναι τα μούρα τα σύκα και τα δαμάσκηνα, ειδικά τα αποξηραμένα τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης χρήσιμα είναι τα πράσινα λαχανικά και κυρίως το μπρόκολο και οι αγκινάρες.
tτα ξερά δαμάσκηνα βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Μπείτε σε πρόγραμμα

Προσπαθήστε να τηρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής με συγκεκριμένες ώρες. Αυτό θα βοηθήσει το έντερο σας να κινητοποιηθεί.

Επίσης, βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Όσο κι αν ακούγεται τετριμένο μισή ώρα καθημερινής άσκησης είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.

Η άσκηση καλό είναι να είναι αερόβια, χωρίς αυτό να είναι δεσμευτικό. Ένα μισάωρο γρήγορο περπάτημα ή ελαφρύ τρέξιμο για αρχή είναι ότι πρέπει. Επίσης αν σας αρέσει το ποδήλατο δώστε του να καταλάβει!

ασκηθείτε για την δυσκοιλιότητα
Στο πλαίσιο του γενικότερου προγράμματος εντάσσεται και ο βραδινός ύπνος. Κοιμηθείτε νωρίς και για τουλάχιστον επτά ώρες. Ξεχάστε τα πολλά ξενύχτια και τον άτακτο ύπνο.

Τέλος πολύ σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας. Συνήθως μετά το πρωινό ξύπνημα ή αμέσως μετά από τα γεύματα το έντερο κινητοποιείται. Αν σας έρθει να πάτε στην τουαλέτα να το κάνετε αμέσως. Μην πιέζεστε.

Γενικά προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας χωρίς υπερβολές και θα δείτε αποτέλεσμα.

Αν παρόλα αυτά το πρόβλημα επιμένει ίσως είναι καλό να επισκεφτείτε κάποιον ειδικό γαστρεντερολόγο ο οποίος θα κρίνει να χρειάζεστε κάποια αγωγή.

Καλή επιτυχία!

Διαβάστε στη συνέχεια Τι είναι οι αιμορροΐδες και ποιοι παράγοντες τις ενισχύουν


Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Γιατί τα κόπρανα είναι καφέ; Ξέρετε;
Γιατί τα κόπρανα έχουν καφέ χρώμα
Αλήθεια γιατί τα κόπρανα μας έχουν κατά κανόνα καφέ χρώμα; Που οφείλεται αυτό; Ας δούμε απλά και κατανοητά!
Λίγα έξυπνα κολπάκια για να χάσετε βάρος!
βάρος
Εδώ θα δούμε κάποια έξυπνα κολπάκια και τρικ που μπορούμε να ακολουθήσουμε, ώστε να ξεγελαστούμε και να καταφέρουμε να χάσουμε βάρος!
Τι να φάτε πριν τη γυμναστική!
φαγητό πριν τη γυμναστική
Πρόκειται να κάνετε γυμναστική και δεν ξέρετε τι να φάτε πιο πριν και πόσο πιο πριν; Δείτε εδώ τι είναι σωστό να κάνουμε πριν τη γυμναστική!
Γιατί δεν κάνει να τρώμε τα κουκούτσια από κάποια φρούτα;
κουκούτσια
Γιατί από κάποια φρούτα δεν κάνει να τρώμε τα κουκούτσια τους ενώ σε κάποια άλλα κάνει; Τι συμβάινει στην κάθε περίπτωση; Δείτε!
10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.
Κάποια ανάλυση για τον οργανισμό μας!
Ας μάθουμε στο παρακάτω βίντεο κάποια πράγματα που δεν ξέραμε... Δείτε το βίντεο: ...
Τι το απίστευτο κάνει η στρουθοκάμηλος όταν τρώει;!
στρουθοκάμηλος τρώει
Η στρουθοκάμηλος που λέτε, κάνει κάτι απίστευτο όταν τρώει! Για την ακρίβεια, φροντίζει μαζί με τ...
Πόσο τοις εκατό αν μειωθεί το νερό στο σώμα μας διψάμε;!
νερό στο σώμα διψάμε
Αν το νερό στο σώμα μας που λέτε, μειωθεί μόνο κατά 1%, τότε διψάμε! Φαίνεται αρκετά μικρή ποσότη...
Πόσο ύπουλες & επικίνδυνες είναι οι διοξίνες;! Απίστευτο!
επικίνδυνες διοξίνες
Οι διοξίνες είναι τόσο ύπουλες και επικίνδυνες, όσο δεν φαντάζεστε! Δεν είναι τόσο ότι προκαλούν ...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Πως αντιμετωπίζεται η δυσκοιλιότητα
Kατηγορία: Υγεία
Tags: πέψηπεπτικό σύστημαδυσκοιλιότητακόπραναέντεροπαχύ έντεροσυμβουλέςφαγητόσώμα
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Γιατί λιποθυμάμε; Τι προκαλεί συνήθως την ξαφνική λιποθυμία;
λιποθυμία
Γιατί εμείς οι άνθρωποι λιποθυμάμε; Τι συμβαίνει και κάνει ο οργανισμός μας shut down;! Τι προκαλεί το φαινόμενο της λιποθυμίας; Ας δούμε λοιπόν!

Γιατί φτερνιζόμαστε; Ποιά η αιτία;
φτέρνισμα
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί φτερνιζόμαστε; Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας και αντιδράει έτσι και ποια η αιτία; Ας δούμε λοιπόν απλά και κατανοητά!

Γιατί βουλώνουν τα αυτιά μας;!
αυτιά βουλώνουν
Το παθαίνουμε όλοι μας: είτε κατά την απογείωση του αεροπλάνου, είτε κατά τη βόλτα μας με το αμάξι, κλπ, βουλώνουν τα αυτιά μας! Γιατί όμως;

Γιατί το αίμα μας είναι κόκκινο;
αίμα κόκκινο
Αλήθεια, γιατί το ανθρώπινο αίμα έχει κόκκινο χρώμα; Σκεφτήκατε ποτέ; Ας δώσουμε λοιπόν απάντηση σε αυτό το ωραίο ερώτημα, δείτε εδώ.

Τι είναι ο ιδρώτας και γιατί ιδρώνουμε;
ιδρώτας
Αλήθεια... τι είναι ο ιδρώτας; Γιατί ιδρώνουμε όταν είμαστε κάτω υπό πίεση ή όταν είμαστε σε ζεστό περιβάλλον; Ας δούμε λοιπόν!

Γιατί οι άντρες έχουν ρώγες;
Γιατί οι άντρες έχουν θηλές
Εκτός από τις γυναίκες, ρώγες έχουν και οι άντρες αν και φαινομενικά δεν τις χρειάζονται. Τότε γιατί τις έχουν; Για να δούμε…

Πως επηρεάζει η καφεΐνη του καφέ και γινόμαστε εξαρτημένοι;
καφές εξάρτηση
Πως επηρεάζει ο καφές τον οργανισμό μας; Πως η καφεΐνη προκαλεί εξάρτηση; Τι συμβαίνει με την αδρεναλίνη και πως επηρεάζεται η διάθεσή μας;

Τι είναι το μήλο του Αδάμ και γιατί λέγεται έτσι;
το μήλο του Αδάμ
Πίσω από το καρύδι στο λαιμό, γνωστό και ως "μήλο του Αδάμ", κρύβεται ένας πολύπλοκος μηχανισμός με απίστευτες λειτουργίες. Τι είναι, πως δημιουργείται και γιατί λέγεται έτσι;

Που κάνει καλό το γέλιο;
χαμόγελο
Γελάμε όλοι μας λίγο πολύ, καθημερινά. Το γέλιο λένε είναι ζωή και φυσικά, όχι άδικα! Διαβάστε σε αυτό το άρθρο πόσο καλό μας κάνει, θα εκπλαγείτε!

Πως να βελτιώσετε τη μνήμη σας!
μνήμη
Έχετε θέμα με τη μνήμη; Ας δούμε σε αυτό το άρθρο μερικά κολπάκια που μπορείτε να κάνετε ώστε να βελτιώσετε τη μνήμη σας και να θυμάστε καλύτερα

Ποια στιγμή της ημέρας είμαστε ψηλότεροι;
παιδί μετράει το ύψος του
Αν μέχρι σήμερα πιστεύατε ότι το ύψος μας παραμένει σταθερό κατά την διάρκεια της ημέρας γελιέστε! Το ύψος μας μεταβάλλεται συνέχεια! Πως; Ας δούμε!

Γιατί τα κόπρανα είναι καφέ; Ξέρετε;
Γιατί τα κόπρανα έχουν καφέ χρώμα
Αλήθεια γιατί τα κόπρανα μας έχουν κατά κανόνα καφέ χρώμα; Που οφείλεται αυτό; Ας δούμε απλά και κατανοητά!
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ