coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Τι να φάτε πριν τη γυμναστική!

φαγητό πριν τη γυμναστική

Διαβάστηκε: 10.329 φορές
Πρόκειται να κάνετε γυμναστική και δεν ξέρετε τι να φάτε πιο πριν και πόσο πιο πριν; Δείτε εδώ τι είναι σωστό να κάνουμε πριν τη γυμναστική!
Δε θα ξεκινούσατε ένα μεγάλο ταξίδι με το αυτοκίνητο χωρίς να γεμίσετε το ρεζερβουάρ της βενζίνης σας, αλλά θα σας εκπλήξει το πόσοι πολλοί άνθρωποι ξεκινούν να κάνουν γυμναστική χωρίς να γεμίσουν αρκετά το ρεζερβουάρ της ενέργειάς τους!

Αν θα πάτε να κάνετε μία εντατική γυμναστική θα πρέπει οποσδήποτε να "γεμίσετε" με ενέργεια πριν το κάνετε.

Ορίστε λοιπόν μερικά πράγματα που πρέπει να σκέφτεστε στο τι και πότε να φάτε πριν τη γυμναστική:

1) Το σώμα σας βασίζεται στους υδατάνθρακες για να έχει να "κάψει" ενέργεια, θα πρέπει λοιπόν να το "γεμίσετε" με καλούς υδατάνθρακες πριν ξεκινήσετε.

Τα φρούτα και τα υγιεινά δημητριακά είναι συνήθως τα πρώτα στη λίστα της προτίμησής μας.

Ο χρόνος που χρειάζεται για την πέψη των τροφών που θα επιλέξετε είναι επίσης μία σημαντική παράμετρος που θα πρέπει να σκεφτείτε επιλέγοντας.

Γενικά θα πρέπει να προτιμάτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες αλλά χαμηλές σε θερμίδες και φυτικές ίνες, ώστε να χρειάζονται λιγότερο χρόνο για την πέψη.


Αν έχετε περίπου μία ώρα πριν την προπόνησή σας, θα πρέπει να φάτε κάτι εύκολο για να το επεξεργαστεί ο οργανισμός σας γρήγορα, όπως ένα πρωτεΐνούχο ρόφημα, ένα γιαούρτι ή λίγη βρώμη με γάλα.

Αν έχετε περίπου δύο ώρες, θα μπορέσετε να φάτε ένα πλήρες γεύμα, πάλι όμως θα πρέπει να είναι φτωχό σε λιπαρά και φυτικές ίνες. Ένα σάντουιτς και φρούτα ή ένα κομμάτι κοτόπουλο με ρύζι στον ατμό θα ήταν καλές επιλογές.

φαγητό και γυμναστική

2) Η παράλειψη του πρωινού είναι συνηθισμένη σε όσους κάνουν πρωινή γυμναστική αλλά το σώμα σας χρειάζεται υδατάνθρακες μετά από το βραδυνό σας ύπνο.

Αν αυτό σας ακούγεται γνώριμο, ξεκινήστε με ένα πρωτεΐνούχο ρόφημα ή μισή μπανάνα ή άλλα φρούτα για να δείτε τι σας ταιριάζει καλύτερα.

Ίσως χρειαστεί να κάνετε αρκετές δοκιμές αλλά οι περισσότεροι βλέπουν ότι γυμνάζονται καλύτερα με λίγη περισσότερη "ενέργεια" στο "ρεζερβουάρ" τους.

Κάποιοι αθλητές ξυπνούν νωρίτερα και τρώνε, μετά κοιμούνται πάλι ώστε να δώσουν χρόνο στο σώμα να κάνει την πέψη πριν την προπόνηση. Άλλοι μπορεί να φάνε μόνο μερικές μπουκιές μπανάνας ή λίγο τοστ, ενώ άλλοι τρώνε και ένα ολόκληρο γεύμα χωρίς πρόβλημα.

φάτε πριν τη γυμναστική
Πειραματιστείτε μέχρι να βρείτε τι εξυπηρετεί εσάς καλύτερα στο πότε και τι να φάτε πριν τη γυμναστική!

Το coolweb.gr ευχαριστεί θερμά το site Προιόντα διατροφής Herbalife για τη συγγραφή αυτού του άρθρου.


Διαβάστε στη συνέχεια Γιατί και πως αναπτύσσονται οι μύες μας;


Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Γιατί πιάνομαι μετά τη γυμναστική; Γιατί πονάνε οι μύες;
γιατί πιάνομαι γυμναστική
Μετα από γυμναστική, τις πρώτες κυρίως φορές, πιανόμαστε - πονάνε οι μυς μας! Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι συνέβει στον οργανισμό μας; Δείτε!
Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης
πλεονεκτήματα φυσικής άσκησης
Γιατί να κάνουμε γυμναστική; Που κάνει καλό η φυσική άσκηση; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.
Πως τα διάφορα είδη άσκησης επηρεάζουν τον εγκέφαλο μας
Σωματική άσκηση και εγκέφαλος
Αλήθεια πως επηρεάζει η σωματική άσκηση την εγκεφαλική λειτουργία μας; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.
Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 1ο
σπονδυλική στήλη
Τι να κάνουμε για να προσέχουμε να μην καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη; Τι να κάνουμε για να αποφύγουμε τα μελλοντικά προβλήματα; Ας δούμε!
Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 2ο
καταπόνηση σπονδυλικής στήλης
Δείτε εδώ τη συνέχεια του άρθρου στο πως να μην κουράζουμε και καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη και στο τι να προσέχουμε!
Ένα κολάν αλλιώτικο από τα άλλα...
Ότι ξέρατε μέχρι τώρα για τα κολάν, απλά ξεχάστε το! Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί την επανάστασ...
Τεμπέλης γάτος στο διάδρομο γυμναστικής
Είναι αλήθεια ότι το γυμναστήριο δεν είναι για όλους τους ανθρώπους... Ούτε για όλα τα ζωντανά γενικ...
Είναι φέτες το αλάνι! Δείτε!
αλάνι
Δείτε αυτό το αλάνι! Είναι ένας Ινδός, ζυγίζει 9 κιλά και για την ακρίβεια, είναι ο πιο μικρόσωμο...
Ποιος είναι ο πιο ενεργός μυς του σώματός μας;!
ενεργός μυς
Όταν λέμε ενεργός, εννοούμε αυτός που κινείται περισσότερο σε σχέση με τους υπόλοιπους. Ο πιο ενε...
Πόσο τοις εκατό αν μειωθεί το νερό στο σώμα μας διψάμε;!
νερό στο σώμα διψάμε
Αν το νερό στο σώμα μας που λέτε, μειωθεί μόνο κατά 1%, τότε διψάμε! Φαίνεται αρκετά μικρή ποσότη...
Πόσο ύπουλες & επικίνδυνες είναι οι διοξίνες;! Απίστευτο!
επικίνδυνες διοξίνες
Οι διοξίνες είναι τόσο ύπουλες και επικίνδυνες, όσο δεν φαντάζεστε! Δεν είναι τόσο ότι προκαλούν ...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Τι να φάτε πριν τη γυμναστική!
Kατηγορία: ΥγείαΦαγητό - Ποτό
Tags: φαγητόγυμναστήριογυμναστικήμύεςενέργειασώμα
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Γιατί πιάνομαι μετά τη γυμναστική; Γιατί πονάνε οι μύες;
γιατί πιάνομαι γυμναστική
Μετα από γυμναστική, τις πρώτες κυρίως φορές, πιανόμαστε - πονάνε οι μυς μας! Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι συνέβει στον οργανισμό μας; Δείτε!

Γιατί και πως αναπτύσσονται οι μύες μας;
μυς μύες
Γιατι αναπτυσσόμαστε μυικά; Γιατί το σώμα μας ωθεί τους μυς μας να αναπτυχθούν; Πως με το γυμναστήριο αναπτύσσονται οι μυς, τι συμβαίνει;

Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 1ο
υγιεινή διατροφή
Δείτε σε αυτό το άρθρο μερικές ωραίες συμβουλές και κάποια κολπάκια για το πως να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσει αρκετά!

Κολπάκια για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 2ο
διατροφή
Δείτε στη συνέχεια του άρθρου μας κάποια ακόμα κολπάκια ώστε να μπορέσετε να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Ας συνεχίσουμε λοιπόν!

Γιατί διψάμε με το αλάτι;
γιατί διψάμε με το αλάτι
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί διψάμε με το αλάτι; Τι συμβαίνει όταν τρώμε κάτι αλμυρό και θέλουμε να κατεβάσουμε ένα σκασμό νερό;! Ας δούμε!

Γιατί διψάμε όταν καταναλώνουμε ζάχαρη;
διψάμε με τη ζάχαρη
Αναρωτηθήκατε γιατί αν καταναλώσουμε κάποιο γλυκό ή γενικά αν καταναλώσουμε ζάχαρη, διψάμε; Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας; Δείτε!

Γιατί διψάμε μετά τη γυμναστική;
διψάμε γυμναστική
Κάνοντας γυμναστική, είτε κατά τη διάρκεια, είτε μετά, διψάμε. Όμως αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί διψάμε μετά τη γυμναστική ή κατά τη διάρκεια; Τι συνέβει;

Πως να αποφύγετε το φούσκωμα στην κοιλιά
πρήξιμο και φούσκωμα
Αλήθεια πόσο εύκολο είναι να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό φούσκωμα στην κοιλιά και τα προβλήματα που προκαλεί; Υπάρχει λύση; Ας δούμε αναλυτικά!

Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης
πλεονεκτήματα φυσικής άσκησης
Γιατί να κάνουμε γυμναστική; Που κάνει καλό η φυσική άσκηση; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.

Πως τα διάφορα είδη άσκησης επηρεάζουν τον εγκέφαλο μας
Σωματική άσκηση και εγκέφαλος
Αλήθεια πως επηρεάζει η σωματική άσκηση την εγκεφαλική λειτουργία μας; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.

Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα;
Τι καίμε με το περπάτημα
Αλήθεια πόσες θερμίδες περίπου πετάμε από πάνω μας απλά περπατώντας; Ας δούμε την απάντηση στο άρθρο που ακολουθεί.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ