coolweb


Γιατί δεν πρέπει να παραλείπουμε γεύματα

Γιατί πρέπει να κάνουμε πολλά μικρά γεύματα

Διαβάστηκε: 4.304 φορές
Οι περισσότεροι έχουμε ακούσει ότι πρέπει να κάνουμε πολλά μικρά γεύματα; Γιατί όμως; Τι συμβαίνει αν παραλείψουμε κάποια; Ας δούμε!
Γενικά είναι γνωστό ότι πρέπει να τρώμε πολλά και μικρά γεύματα αν και αυτό πολλές φορές δεν είναι πρακτικό και εύκολο.

Επίσης γνωστό είναι ότι όποιος θέλει να χάσει βάρος πρέπει να περιορίσει την ποσότητα των θερμίδων που προσλαμβάνει. Αλλά ο τρόπος με τον οποίο θα τις περιορίσει μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Και αυτός σίγουρα δεν πρέπει να είναι μέσω της μείωσης του αριθμού των ημερήσιων γευμάτων. Ας δούμε γιατί.


Γιατί να μην παραλείπουμε γεύματα

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες η παράλειψη γευμάτων οδηγεί όχι μόνο σε αύξηση του σωματικού βάρους στην κοιλιακή χώρα, το λεγόμενο σωσίβιο, αλλά και της αντίστασης στην ινσουλίνη στο συκώτι μας.

η παράλειψη γευμάτων αυξάνει το λίπος στην κοιλιά
Με απλά λόγια, οι ειδικοί συνιστούν να μην παραλείπουμε γεύματα για να μειώσουμε την πρόσληψη θερμίδων. Κι αυτό γιατί η πρακτική αυτή μπορεί να έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα!

Έρευνες που έγιναν σε ποντίκια έδειξαν ότι η μείωση του αριθμού των ημερήσιων γευμάτων έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερες διακυμάνσεις στα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στον οργανισμό και άρα τη δημιουργία περισσότερου λίπους, αντί για την προσδοκώμενη απώλεια.

Επίσης, ακόμη και στις περιπτώσεις που δεν παρατηρείται αύξηση του σωματικού βάρους, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση ενός μόνο γεύματος μέσα σε 24 ώρες, οδηγεί σε αυξημένα ποσοστά λίπους.

Ακόμη, ο οργανισμός γίνεται πιο ανθεκτικός στην ινσουλίνη γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προδιαβητικό στάδιο ή ακόμη και σε σακχαρώδη διαβήτη.


Τέλος, άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι η παράλειψη γευμάτων ή ο περιορισμός των θερμίδων κάνει τις ανθυγιεινές τροφές να φαίνονται πιο ελκυστικές γεγονός που οδηγεί σε κακές διατροφικές επιλογές.

η μείωση των γευμάτων οδηγεί σε ανθυγιεινή διατροφή
Το σίγουρο είναι ότι ανεξάρτητα με τον λόγο για τον οποίο συμβαίνει, η παράλειψη γευμάτων στερεί από το σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, του λιπώδους ιστού και του σακχάρου στο αίμα.

Πηγή άρθρου: Επιστημονικό περιοδικό Nutritional Biochemistry του εκδοτικού οίκου Elsevier.


Διαβάστε στη συνέχεια Πόσα γεύματα πρέπει να τρώμε






Σχετικά άρθρα

Τι ώρα πρέπει να τρώμε για να αδυνατίσουμε
Τι ώρα να φας για να αδυνατίσεις
Αλήθεια γνωρίζετε ποιες είναι οι κατάλληλες ώρες για τα γεύματα σας όταν είστε σε δίαιτα; Ας δούμε αναλυτικά στο ακόλουθο άρθρο.
Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!
10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.
Πως να μπω σε πρόγραμμα διατροφής
πως να καταφερω να κανω δίαιτα
Δείτε στο άρθρο που ακολουθεί ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για να καταφέρετε να ακολουθήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο.
Πως να χάσω κιλά ΧΩΡΙΣ να πεινάσω (ναι, γίνεται)
Πως να αδυνατίσω χωρίς να πεινάσω
Αν βαρεθήκατε να προσπαθείτε να χάσετε βάρος χωρίς αποτέλεσμα, αλλά παρόλα αυτά θέλετε όντως να απαλλαγείτε από τα περιττά σας κιλά ...




ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Γιατί δεν πρέπει να παραλείπουμε γεύματα
Kατηγορία: Υγεία
Tags: φαγητόδίαιταδιατροφήγεύματαπρωινόδείπνοβάροςπως να χάσω κιλάσάκχαροδιαβήτηςλίπος
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
Όλα τα παπούτσια online


ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
πως να αδυνατίσω γρήγορα
Η γρήγορη δίαιτα που... τα σπάει!! Δείτε εδώ κάποιους τρόπους ώστε να αδυνατίσετε γρήγορα! Πάμε για ένα γρήγορο αδυνάτισμα και κορμί... λαμπάδα!

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο)
η καλύτερη δίαιτα
Έχετε λίγα παχάκια και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά μόνιμα; Αναζητάτε την καλύτερη δίαιτα; Για ρίξτε μια ματιά εδώ για πως να χάσετε κιλά...

Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)
πως να χάσω κιλά
Εδώ συνεχίζουμε την παρατεταμένη ανάλυση που σας κάναμε για την καλύτερη δίαιτα και για το πως να χάσετε κιλά. Δείτε τη συνέχεια (Μέρος 2ο)...

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 3ο)
χάσω μόνιμα κιλά
Το τρίτο και τελευταίο μέρος της για την καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε τα κιλά μόνιμα. Δείτε εδώ και τις τελευταίες συμβουλές που σας δίνουμε.

Τι είναι παχυσαρκία, πως δημιουργείται & ποια η αντιμετώπιση
παχυσαρκία επικίνδυνη ασθένεια
Παχυσαρκία: μία σύγχρονη επικίνδυνη ασθένεια. Τι είναι όμως; Πως δημιουργείται και ποια η αντιμετώπισή της; Δείτε όλα τα σχετικά με την παχυσαρκία εδώ!

Λίγα έξυπνα κολπάκια για να χάσετε βάρος!
βάρος
Εδώ θα δούμε κάποια έξυπνα κολπάκια και τρικ που μπορούμε να ακολουθήσουμε, ώστε να ξεγελαστούμε και να καταφέρουμε να χάσουμε βάρος!

10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) και πως υπολογίζεται;
υπολογισμός BMI
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος, το περιβόητο BMI, τι μας δείχνει ακριβώς και πως μπορούμε να το υπολογίσουμε; Ας δούμε απλά και κατανοητά.

Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!

Πως να χάσω λίπος;
χάσιμο λίπους
Αν σας έχει καρφωθει στο μυαλό η ερώτηση πως να χάσω λίπος, η λύση είναι σχετικά απλή αν το κάνουμε σωστά και με υπομονή, ας δούμε!

Οι παγίδες της υγιεινής διατροφής
υγεινες τροφές που παχαίνουν
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες παγίδες κρύβει η σύγχρονη υγιεινή διατροφή; Μάλλον είναι περισσότερες από ότι φανταζόμαστε! Ας δούμε τις πιο τρανταχτές...

Γιατί ξυπνάω το βράδυ και τρώω; Τι μου συμβαίνει;
Night Eating Syndrome
Αλήθεια, γνωρίζετε γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν κατά την διάρκεια της νύχτας για να φάνε; Είναι κάποια ασθένεια; Πως αντιμετωπίζεται; Ας δούμε αναλυτικά.
ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ