coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Γιατί δεν πρέπει να παραλείπουμε γεύματα

Γιατί πρέπει να κάνουμε πολλά μικρά γεύματα

Διαβάστηκε: 1.505 φορές
Οι περισσότεροι έχουμε ακούσει ότι πρέπει να κάνουμε πολλά μικρά γεύματα; Γιατί όμως; Τι συμβαίνει αν παραλείψουμε κάποια; Ας δούμε!
Γενικά είναι γνωστό ότι πρέπει να τρώμε πολλά και μικρά γεύματα αν και αυτό πολλές φορές δεν είναι πρακτικό και εύκολο.

Επίσης γνωστό είναι ότι όποιος θέλει να χάσει βάρος πρέπει να περιορίσει την ποσότητα των θερμίδων που προσλαμβάνει. Αλλά ο τρόπος με τον οποίο θα τις περιορίσει μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Και αυτός σίγουρα δεν πρέπει να είναι μέσω της μείωσης του αριθμού των ημερήσιων γευμάτων. Ας δούμε γιατί.


Γιατί να μην παραλείπουμε γεύματα

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες η παράλειψη γευμάτων οδηγεί όχι μόνο σε αύξηση του σωματικού βάρους στην κοιλιακή χώρα, το λεγόμενο σωσίβιο, αλλά και της αντίστασης στην ινσουλίνη στο συκώτι μας.

η παράλειψη γευμάτων αυξάνει το λίπος στην κοιλιά
Με απλά λόγια, οι ειδικοί συνιστούν να μην παραλείπουμε γεύματα για να μειώσουμε την πρόσληψη θερμίδων. Κι αυτό γιατί η πρακτική αυτή μπορεί να έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα!

Έρευνες που έγιναν σε ποντίκια έδειξαν ότι η μείωση του αριθμού των ημερήσιων γευμάτων έχει ως αποτέλεσμα μεγαλύτερες διακυμάνσεις στα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στον οργανισμό και άρα τη δημιουργία περισσότερου λίπους, αντί για την προσδοκώμενη απώλεια.

Επίσης, ακόμη και στις περιπτώσεις που δεν παρατηρείται αύξηση του σωματικού βάρους, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση ενός μόνο γεύματος μέσα σε 24 ώρες, οδηγεί σε αυξημένα ποσοστά λίπους.

Ακόμη, ο οργανισμός γίνεται πιο ανθεκτικός στην ινσουλίνη γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προδιαβητικό στάδιο ή ακόμη και σε σακχαρώδη διαβήτη.


Τέλος, άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι η παράλειψη γευμάτων ή ο περιορισμός των θερμίδων κάνει τις ανθυγιεινές τροφές να φαίνονται πιο ελκυστικές γεγονός που οδηγεί σε κακές διατροφικές επιλογές.

η μείωση των γευμάτων οδηγεί σε ανθυγιεινή διατροφή
Το σίγουρο είναι ότι ανεξάρτητα με τον λόγο για τον οποίο συμβαίνει, η παράλειψη γευμάτων στερεί από το σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, του λιπώδους ιστού και του σακχάρου στο αίμα.

Πηγή άρθρου: Επιστημονικό περιοδικό Nutritional Biochemistry του εκδοτικού οίκου Elsevier.


Διαβάστε στη συνέχεια Πόσα γεύματα πρέπει να τρώμε



Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Τι ώρα πρέπει να τρώμε για να αδυνατίσουμε
Τι ώρα να φας για να αδυνατίσεις
Αλήθεια γνωρίζετε ποιες είναι οι κατάλληλες ώρες για τα γεύματα σας όταν είστε σε δίαιτα; Ας δούμε αναλυτικά στο ακόλουθο άρθρο.
Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!
10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.
Πως να μπω σε πρόγραμμα διατροφής
πως να καταφερω να κανω δίαιτα
Δείτε στο άρθρο που ακολουθεί ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για να καταφέρετε να ακολουθήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο.
Πως να χάσετε κιλά χωρίς να πεινάσετε
Πως να αδυνατίσω χωρίς να πεινάσω
Αν βαρεθήκατε να προσπαθείτε να χάσετε βάρος χωρίς αποτέλεσμα, αλλά παρόλα αυτά θέλετε όντως να απαλλαγείτε από τα περιττά σας κιλά ...
Μικρό κορίτσι τρελαίνεται όταν βλέπει το νούμερο στη ζυγαριά
Τελικά κάποια πράγματα είναι χαραγμένα στο DNA μας, δεν εξηγείται αλλιώς. Όπως για παράδειγμα η επικ...
Το πιάτο που αφαιρεί λίπος και θερμίδες!
Με την ελπίδα της αντιμετώπισης του προβλήματος της παχυσαρκίας της Ταϊλάνδης (το ταϊλανδέζικο φαγη...
Το σκυλί παίρνει πρωινό, χαχα, δείτε!
Κοιτάξτε αυτό το σκυλί τι κάνει, χαχα, κορυφή! Απολαμβάνει το πρωινό του και κάνει και άλλα πραγμ...
Ένα ρομαντικό δείπνο!
Δείτε στο παρακάτω βίντεο ένα ρομαντικό δείπνο με σκυλιά σε εστιατόριο. Έτσι είναι, απλά, ρομαντι...
Πόσες θερμίδες θα κάψετε αν κάνετε κάτι από τα εξής...
πόσες θερμίδες θα κάψω
Αναφερόμαστε σε υπερβολικές δραστηριότητες αλλά έχουν ενδιαφέρον! Λοιπόν, έχουμε: 1) Αν μιλάτε...
Φακοί επαφής μετρούν το σάκχαρο μέσω των δακρύων!
Έξυπνοι φακοί επαφής για μέτρηση του σακχάρου
Η Google εξήγγειλε την δημιουργία έξυπνων φακών επαφής, οι οποίοι θα μετρούν το επίπεδο του σακχάρου...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Γιατί δεν πρέπει να παραλείπουμε γεύματα
Kατηγορία: Υγεία
Tags: φαγητόδίαιταδιατροφήγεύματαπρωινόδείπνοβάροςπως να χάσω κιλάσάκχαροδιαβήτηςλίπος
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
πως να αδυνατίσω γρήγορα
Η γρήγορη δίαιτα που... τα σπάει!! Δείτε εδώ κάποιους τρόπους ώστε να αδυνατίσετε γρήγορα! Πάμε για ένα γρήγορο αδυνάτισμα και κορμί... λαμπάδα!

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο)
η καλύτερη δίαιτα
Έχετε λίγα παχάκια και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά μόνιμα; Αναζητάτε την καλύτερη δίαιτα; Για ρίξτε μια ματιά εδώ για πως να χάσετε κιλά...

Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)
πως να χάσω κιλά
Εδώ συνεχίζουμε την παρατεταμένη ανάλυση που σας κάναμε για την καλύτερη δίαιτα και για το πως να χάσετε κιλά. Δείτε τη συνέχεια (Μέρος 2ο)...

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 3ο)
χάσω μόνιμα κιλά
Το τρίτο και τελευταίο μέρος της για την καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε τα κιλά μόνιμα. Δείτε εδώ και τις τελευταίες συμβουλές που σας δίνουμε.

Λίγα έξυπνα κολπάκια για να χάσετε βάρος!
βάρος
Εδώ θα δούμε κάποια έξυπνα κολπάκια και τρικ που μπορούμε να ακολουθήσουμε, ώστε να ξεγελαστούμε και να καταφέρουμε να χάσουμε βάρος!

10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.

Τι είναι παχυσαρκία, πως δημιουργείται & ποια η αντιμετώπιση
παχυσαρκία επικίνδυνη ασθένεια
Παχυσαρκία: μία σύγχρονη επικίνδυνη ασθένεια. Τι είναι όμως; Πως δημιουργείται και ποια η αντιμετώπισή της; Δείτε όλα τα σχετικά με την παχυσαρκία εδώ!

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) και πως υπολογίζεται;
υπολογισμός BMI
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος, το περιβόητο BMI, τι μας δείχνει ακριβώς και πως μπορούμε να το υπολογίσουμε; Ας δούμε απλά και κατανοητά.

Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!

Πως να χάσω λίπος;
χάσιμο λίπους
Αν σας έχει καρφωθει στο μυαλό η ερώτηση πως να χάσω λίπος, η λύση είναι σχετικά απλή αν το κάνουμε σωστά και με υπομονή, ας δούμε!

Οι παγίδες της υγιεινής διατροφής
υγεινες τροφές που παχαίνουν
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες παγίδες κρύβει η σύγχρονη υγιεινή διατροφή; Μάλλον είναι περισσότερες από ότι φανταζόμαστε! Ας δούμε τις πιο τρανταχτές...

Γιατί ξυπνάω το βράδυ και τρώω; Τι μου συμβαίνει;
Night Eating Syndrome
Αλήθεια, γνωρίζετε γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν κατά την διάρκεια της νύχτας για να φάνε; Είναι κάποια ασθένεια; Πως αντιμετωπίζεται; Ας δούμε αναλυτικά.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ