coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Συμβουλές για καλή υγεία

υγεία και ευεξία

Διαβάστηκε: 1.743 φορές
Δείτε στο άρθρο που ακολουθεί μικρές συμβουλές για να αισθάνεστε, αλλά και για να δείχνετε καλύτερα, απλά αλλάζοντας κάποιες συνήθειες σας.
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής κάθε άλλο παρά υγιεινός είναι. Καθιστική ζωή, κακή διατροφή και ελάχιστη σωματική άσκηση.

Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σας; Πως μπορείτε να φροντίσετε για την καλή υγεία του οργανισμού σας; Είναι πολύ εύκολο!

Δείτε παρακάτω ορισμένες έξυπνες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε.

Βελτιώστε την αναπνοή σας

Το οξυγόνο είναι πολύ σημαντικό για την καλή υγεία του οργανισμού και επιταχύνει την καύση του λίπους.

η σωστή αναπνοή βοηθάει στην υγεία
Όσο πιο σωστή είναι η αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, τόσο πιο πολλές καύσεις θα κάνετε. Αυτό ισχύει είτε πρόκειται για απλό περπάτημα είτε για την καθημερινή γυμναστική σας.

Αν καπνίζετε, εννοείται πως το καλύτερο είναι να το κόψετε ή τουλάχιστον να το ελαττώσετε. Και εννοείται ότι δεν καπνίζουμε πριν και μετά την γυμναστική.


Περιορίστε τη ζάχαρη και το αλάτι

Πρόκειται για δύο συστατικά που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Για αυτό η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με προσοχή. Αν μπορείτε, καλό είναι να τα αποβάλλετε τελείως από τη διατροφή σας.

Προσπαθήστε να αποφύγετε να προσθέτετε ζάχαρη και αλάτι στα φαγητά που φτιάχνετε στο σπίτι. Έτσι κι αλλιώς υπάρχουν στις περισσότερες έτοιμες τροφές οπότε θα πάρετε αρκετή ποσότητα κατά τη διάρκεια της μέρας.

κόψτε το αλάτι και την ζάχαρη
Η ζάχαρη και το αλάτι είναι κρυμμένα παντού! Για αυτό μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων.

Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας

Στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής προσπαθήστε να ασκηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Το γυμναστήριο είναι μια καλή λύση καθώς εκεί μπορείτε να ακολουθήσετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα.

Για εσάς που δεν έχετε χρόνο ή χρήματα για γυμναστήριο μπορείτε άνετα να κάνετε γυμναστική και στο σπίτι. 20-30 την ημέρα είναι υπέρ αρκετά για να λάβετε όλα τα οφέλη της άσκησης.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και διάφορα εργαλεία γυμναστικής όπως λάστιχα, βαράκια, μπάλες, σχοινάκι κλπ.

κάντε γυμναστική
Εναλλακτικά βγείτε στο δρόμο για τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα. Το αποτέλεσμα θα σας αποζημιώσει.

Θα δείτε ότι εκτός από την μυική ενδυνάμωση θα καθαρίσει και το μυαλό σας και θα αισθανθείτε μια γενικότερη ευεξία!

Δοκιμάστε το!

Διαβάστε στη συνέχεια Πως να μπω σε πρόγραμμα διατροφής


Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.
Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!
Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης
πλεονεκτήματα φυσικής άσκησης
Γιατί να κάνουμε γυμναστική; Που κάνει καλό η φυσική άσκηση; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.
Πόσα γεύματα πρέπει να τρώμε
Πόσα γεύματα την ημέρα
Αλήθεια πόσα γεύματα πρέπει να τρώμε καθημερινά και γιατί; Τι συμβαίνει όταν παραλείπουμε κάποια από αυτά; Ας δούμε!
Γιατί δεν πρέπει να παραλείπουμε γεύματα
Γιατί πρέπει να κάνουμε πολλά μικρά γεύματα
Οι περισσότεροι έχουμε ακούσει ότι πρέπει να κάνουμε πολλά μικρά γεύματα; Γιατί όμως; Τι συμβαίνει αν παραλείψουμε κάποια; Ας δούμε!
Μικρό κορίτσι τρελαίνεται όταν βλέπει το νούμερο στη ζυγαριά
Τελικά κάποια πράγματα είναι χαραγμένα στο DNA μας, δεν εξηγείται αλλιώς. Όπως για παράδειγμα η επικ...
Το πιάτο που αφαιρεί λίπος και θερμίδες!
Με την ελπίδα της αντιμετώπισης του προβλήματος της παχυσαρκίας της Ταϊλάνδης (το ταϊλανδέζικο φαγη...
Τεμπέλης γάτος στο διάδρομο γυμναστικής
Είναι αλήθεια ότι το γυμναστήριο δεν είναι για όλους τους ανθρώπους... Ούτε για όλα τα ζωντανά γενικ...
Είναι φέτες το αλάνι! Δείτε!
αλάνι
Δείτε αυτό το αλάνι! Είναι ένας Ινδός, ζυγίζει 9 κιλά και για την ακρίβεια, είναι ο πιο μικρόσωμο...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Συμβουλές για καλή υγεία
Kατηγορία: Υγεία
Tags: διατροφήδίαιταγυμναστικήσώμασυμβουλέςπως να χάσω κιλά
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο)
η καλύτερη δίαιτα
Έχετε λίγα παχάκια και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά μόνιμα; Αναζητάτε την καλύτερη δίαιτα; Για ρίξτε μια ματιά εδώ για πως να χάσετε κιλά...

Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
πως να αδυνατίσω γρήγορα
Η γρήγορη δίαιτα που... τα σπάει!! Δείτε εδώ κάποιους τρόπους ώστε να αδυνατίσετε γρήγορα! Πάμε για ένα γρήγορο αδυνάτισμα και κορμί... λαμπάδα!

Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)
πως να χάσω κιλά
Εδώ συνεχίζουμε την παρατεταμένη ανάλυση που σας κάναμε για την καλύτερη δίαιτα και για το πως να χάσετε κιλά. Δείτε τη συνέχεια (Μέρος 2ο)...

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 3ο)
χάσω μόνιμα κιλά
Το τρίτο και τελευταίο μέρος της για την καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε τα κιλά μόνιμα. Δείτε εδώ και τις τελευταίες συμβουλές που σας δίνουμε.

Λίγα έξυπνα κολπάκια για να χάσετε βάρος!
βάρος
Εδώ θα δούμε κάποια έξυπνα κολπάκια και τρικ που μπορούμε να ακολουθήσουμε, ώστε να ξεγελαστούμε και να καταφέρουμε να χάσουμε βάρος!

10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.

Τι είναι παχυσαρκία, πως δημιουργείται & ποια η αντιμετώπιση
παχυσαρκία επικίνδυνη ασθένεια
Παχυσαρκία: μία σύγχρονη επικίνδυνη ασθένεια. Τι είναι όμως; Πως δημιουργείται και ποια η αντιμετώπισή της; Δείτε όλα τα σχετικά με την παχυσαρκία εδώ!

Πως να χάσω λίπος;
χάσιμο λίπους
Αν σας έχει καρφωθει στο μυαλό η ερώτηση πως να χάσω λίπος, η λύση είναι σχετικά απλή αν το κάνουμε σωστά και με υπομονή, ας δούμε!

Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) και πως υπολογίζεται;
υπολογισμός BMI
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος, το περιβόητο BMI, τι μας δείχνει ακριβώς και πως μπορούμε να το υπολογίσουμε; Ας δούμε απλά και κατανοητά.

Οι παγίδες της υγιεινής διατροφής
υγεινες τροφές που παχαίνουν
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες παγίδες κρύβει η σύγχρονη υγιεινή διατροφή; Μάλλον είναι περισσότερες από ότι φανταζόμαστε! Ας δούμε τις πιο τρανταχτές...

Γιατί ξυπνάω το βράδυ και τρώω; Τι μου συμβαίνει;
Night Eating Syndrome
Αλήθεια, γνωρίζετε γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν κατά την διάρκεια της νύχτας για να φάνε; Είναι κάποια ασθένεια; Πως αντιμετωπίζεται; Ας δούμε αναλυτικά.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ