coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Πως να μην πάρω κιλά κόβοντας το τσιγάρο

Πως κόβω το τσιγάρο χωρίς να παχύνω

Διαβάστηκε: 3.171 φορές
Πως μπορείτε να απαλλαγείτε από το κάπνισμα χωρίς να πάρετε κιλά; Υπάρχει άραγε εύκολος τρόπος; Ας δούμε μερικές απλές συμβουλές!
Ότι το τσιγάρο βλάπτει και μάλιστα σοβαρά την υγεία, το γνωρίζουμε λίγο-πολύ όλοι. Για αυτό δεν είναι λίγοι οι καπνιστές που επιχειρούν έστω μια φορά στη ζωή τους να κόψουν το κάπνισμα.

Πως να κόψεις το κάπνισμα χωρίς να πάρεις κιλάΚόβοντας το τσιγάρο, βελτιώνεται η υγεία μας και μειώνεται η πιθανότητα πρόκλησης στεφανιαίας νόσου και διαφόρων ειδών καρκίνου (πνεύμονα, στόματος κλπ).

Ωστόσο η προσπάθεια που απαιτείται είναι μεγάλη και αρκετοί δεν τα καταφέρνουν τελικά.

Σε προηγούμενο άρθρο είχαμε δώσει ορισμένες συμβουλές σχετικά με το πως να κόψετε το κάπνισμα καθώς και ποια θα είναι τα οφέλη που θα αποκομίσετε από μια τέτοια κίνηση.

Στην πράξη όμως μια από τις σημαντικότερες ανησυχίες όσων σκοπεύουν να απαλλαγούν από την βλαβερή αυτή συνήθεια είναι πως να μην πάρουν κιλά.

Μια ανησυχία η οποία είναι απολύτως δικαιολογημένη μιας και έχει αποδειχθεί και επιστημονικά ότι η πρόσληψη νικοτίνης αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και συνεπώς μειώνει την όρεξη.

Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να "ξεγελάσουμε" τον οργανισμό μας και να μην πάρουμε βάρος κόβοντας το κάπνισμα.

Αυξήστε την σωματική άσκηση

Όταν νιώσετε την ανάγκη να πέσετε με τα μούτρα στα γλυκά, να φάτε τον "αγλέορα" ή να ανάψετε ένα τσιγάρο απλά προσπαθήστε να ξεχαστείτε υιοθετώντας μια υγιεινή συνήθεια.

Μια βόλτα για περπάτημα ή ακόμη καλύτερα για τρέξιμο θα σας τονώσει και θα σας βοηθήσετε να βελτιώσετε την σωματική αλλά και την πνευματική σας κατάσταση.

Η άσκηση θα σας βοηθήσει να μην πάρετε βάρος όταν κόψετε το τσιγάρο
Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε μια αθλητική δραστηριότητα που να σας αρέσει ή ακόμη και ένα πρόγραμμα στο γυμναστήριο.

Αν πάλι τα βαριέστε όλα αυτά δοκιμάστε να κάνετε βόλτες με το ποδήλατο. Είναι πολύ διασκεδαστικό και είναι μια πολύ καλή μορφή άσκησης.


Προσπαθήστε να τρέφεστε πιο υγιεινά

Κόβοντας το τσιγάρο αυξάνεται η "ανάγκη" για τσιμπολόγημα. Αυτό είναι κάτι απολύτως λογικό και φυσιολογικό. Εκεί χρειάζεται προσοχή για να μην πάρετε έξτρα βάρος.

Προσπαθήστε να μην τρώτε σνακ που παχαίνουν αλλά υιοθετήστε ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής. Σύμμαχος σε αυτή την προσπάθεια είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

Αλλάξτε διατροφικές συνήθειες για να μην πάρετε βάρος
Τρώτε πολλά και μικρά γεύματα. Έτσι θα αισθάνεστε πλήρεις και δεν θα θέλετε να τσιμπάτε δεξιά και αριστερά. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πράσινες σαλάτες είναι ότι καλύτερο για κάποιον που προσπαθεί να κόψει το κάπνισμα.

Επίσης μπορείτε να φάτε μπάρες δημητριακών, λίγους ξηρούς καρπούς, ένα γιαουρτάκι ή να καταναλώσετε φρούτα ή χυμούς ανάμεσα από τα γεύματα.

Πίνετε άφθονα υγρά

Αν αισθάνεστε ότι πεινάτε, πιείτε νερό! Εκτός από το ότι μπορεί να διψάτε και όχι να πεινάτε, έχει αποδειχθεί ότι η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού ημερησίως βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους, ενώ παράλληλα βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Πίνετε πολύ νερό αφού κόψετε το τσιγάρο
Πολλοί καπνιστές χρησιμοποιούν το τσιγάρο σαν "φάρμακο" για τη δυσκοιλιότητα. Αν και όντως ο καπνός φαίνεται πως βοηθά στη λειτουργία του εντέρου, ένα φλιτζάνι καφές ή ένα ποτήρι γάλα μπορεί να έχει αντίστοιχα, αν όχι καλύτερα αποτελέσματα.

Επίσης στο εμπόριο θα βρείτε διάφορα ροφήματα με προβιοτικά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τις σχέσεις σας με την τουαλέτα.

Χρησιμοποιήστε υποκατάστατα νικοτίνης

Οι τσίχλες ή τα τσιρότα νικοτίνης που μπορείτε να βρείτε στα φαρμακεία εκτός από το ότι θα σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα αν δυσκολεύεστε, μπορεί να γίνουν σύμμαχος σας στη μάχη με τη ζυγαριά.

Οι τσίχλες νικοτίνης βοηθούν να μην πάρετε κιλά
Τα προϊόντα αυτά θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε την ανάγκη για τσιμπολόγημα και για κατανάλωση γλυκών μιας και ο οργανισμός σας θα συνεχίσει να να παίρνει την νικοτίνη.

Αν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές θα καταφέρετε να μην πάρετε ούτε ένα κιλό με τη διακοπή του καπνίσματος και γιατί όχι να χάσετε βάρος αν έχετε πλεόνασμα.

Πάντως, ακόμη κι αν πάρετε λίγα κιλά μην αγχωθείτε. Δώστε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεται για να αφομοιώσει τις αλλαγές και αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας.

Και επ' ουδενί λόγω μην ξαναρχίσετε το κάπνισμα!

Διαβάστε στη συνέχεια Οι παγίδες της υγιεινής διατροφής


Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Πως να μπω σε πρόγραμμα διατροφής
πως να καταφερω να κανω δίαιτα
Δείτε στο άρθρο που ακολουθεί ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για να καταφέρετε να ακολουθήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο.
Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)
πως να χάσω κιλά
Εδώ συνεχίζουμε την παρατεταμένη ανάλυση που σας κάναμε για την καλύτερη δίαιτα και για το πως να χάσετε κιλά. Δείτε τη συνέχεια (Μέρος 2ο)...
Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο)
η καλύτερη δίαιτα
Έχετε λίγα παχάκια και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά μόνιμα; Αναζητάτε την καλύτερη δίαιτα; Για ρίξτε μια ματιά εδώ για πως να χάσετε κιλά...
Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 3ο)
χάσω μόνιμα κιλά
Το τρίτο και τελευταίο μέρος της για την καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε τα κιλά μόνιμα. Δείτε εδώ και τις τελευταίες συμβουλές που σας δίνουμε.
Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 1ο
υγιεινή διατροφή
Δείτε σε αυτό το άρθρο μερικές ωραίες συμβουλές και κάποια κολπάκια για το πως να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσει αρκετά!
Τσιγαροσκοτώστρα
Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα και δυσκολεύεστε; Έχετε δοκιμάσει τα πάντα χωρίς αποτέλεσμα; Δεν χρειά...
Πόσες θερμίδες θα κάψετε αν κάνετε κάτι από τα εξής...
πόσες θερμίδες θα κάψω
Αναφερόμαστε σε υπερβολικές δραστηριότητες αλλά έχουν ενδιαφέρον! Λοιπόν, έχουμε: 1) Αν μιλάτε...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Πως να μην πάρω κιλά κόβοντας το τσιγάρο
Kατηγορία: Υγεία
Tags: κάπνισματσιγάροκιλάπως να χάσω κιλάβάροςδιατροφήκόψιμο
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως να κόψω το κάπνισμα;
πως να κόψω το κάπνισμα
Πως να κόψω το κάπνισμα; Είναι τόσο δύσκολο; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από το τσιγάρο και να καταφέρετε να το κόψετε!

Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Αθώο; Ποια τα μειονεκτήματα;
ηλεκτρονικό τσιγάρο
Τσιγάρο ηλεκτρονικό: ένα σύγχρονο πετυχημένο υποκατάστατο του κανονικού τσιγάρου! Είναι αθώο; Ποια τα μειονεκτήματά του; Δείτε!

Bοηθάει το ηλεκτρονικό τσιγάρο να κόψω το κάπνισμα;
τσιγάρο και κάπνισμα
Το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι ένα υποκατάστατο του κανονικού τσιγάρου. Μας βοηθάει όμως να κόψουμε οριστικά το κάπνισμα ή όχι; Ας δούμε!

Τι θα πρέπει να γνωρίζουμε αν πρόκειται να κόψουμε το τσιγάρο
κόψιμο τσιγάρου
Δείτε εδώ λίγα ενδιαφέροντα πραγματάκια που θα πρέπει να γνωρίζετε αν είστε καπνιστές και πρόκειται να προσπαθήσετε να κόψετε το τσιγάρο!

Γιατί καπνίζουμε
Γιατί καπνίζουν οι νέοι
Γιατί καπνίζουν οι άνθρωποι; Τι είναι αυτό που τους ωθεί στην τόσο κακιά αυτή συνήθεια που βλάπτει τόσο πολύ την υγεία;
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ