coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)

πως να χάσω κιλά

Διαβάστηκε: 56.632 φορές
Εδώ συνεχίζουμε την παρατεταμένη ανάλυση που σας κάναμε για την καλύτερη δίαιτα και για το πως να χάσετε κιλά. Δείτε τη συνέχεια (Μέρος 2ο)...
Προηγήθηκε το Μέρος 1ο για το πως να χάσω κιλά - η καλύτερη δίαιτα, αν δεν το διαβάστε, ξεκινήστε από εκεί.

Ας δούμε τη συνέχεια της ανάλυσής μας για το ποιά είναι η καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε κιλά μόνιμα.

7) Μετριάστε τις σοκολάτες και τα γλυκά και βάλτε τα φρούτα στη ζωή σας.

γλυκά και φρούταΤα γλυκά και συγκεκριμένα αυτά που έχουν σοκολάτα μέσα τους, δημιουργούν εξάρτηση.
Σε καθημερινή βάση, κυρίως το απογευματάκι, μην φάτε κάποιο γλυκό αλλά φάτε κάποια φρούτα.

Θα το συνηθίσετε αυτό και μετά όταν θα θέλετε γλυκό, θα αναζητάτε αντί για σοκολάτες, τα πλέον αγαπημένα σας φρούτα!

Φανταστείτε τι κέρδος αποκομίζουμε οργανικά, από τη συγκεκριμένη αλλαγή...

Βέβαια δεν είπαμε να τα κόψουμε τελείως. Φάτε 1-2 φορές τη βδομάδα γλυκό και γενικά αποφύγετε το σοκολατοειδές που θα σας κάνει να το ξανααναζητάτε.

Θα δείτε πως αν το τηρήσετε μερικούς μήνες, μετά αν σας προσφέρουν μία ολόκληρη σοκολάτα, εκεί που την τρώγατε για πλάκα, θα φάτε 2 σειρές και μετά θα "μπουκώσετε".


8) Αποφεύγετε τη ζάχαρη.

ζάχαρηΔεν λέμε να την κόψετε τελείως.
Απλά μην την καταναλώνετε σε εντελώς καθημερινή βάση.

Αυτό είναι συμπλήρωμα με το προηγούμενο.

Ο λόγος:
Η ζάχαρη για να μεταβολιστεί, γίνεται πρώτα λίπος και έπειτα ο οργανισμός μας καίει το λίπος αυτό για να πάρει την απαραίτητη ενέργεια.
Ενώ με τα φρούτα, οι υδατάνθρακες δίνουν απευθείας την ενέργεια στον οργανισμό μας, χωρίς να μετατραπούν πρώτα σε λίπος, και μετά ο οργανισμός μας να κάψει το λίπος αυτό.

Έτσι αυτό βοηθάει τον μεταβολισμό μας και δεν αφήνουμε περιθώρια να μείνει συσσωρευμένο λίπος μέσα μας.



9) Μετριάστε το αλκοόλ.

αλκοολΤο αλκοόλ ίσως είναι ο Νο1 κίνδυνος για να βάλουμε κιλά.

Ο λόγος:
Το αλκοόλ γίνεται απευθείας λίπος και το πίνουμε κατά κύριο λόγο το βράδυ.
Είναι ύπουλο, γιατί, αν και γίνεται λίπος, παράλληλα δεν μειώνει την αίσθηση της πείνας. Έτσι, καί πεινάμε αλλά καί έχουμε συσσωρεύσει λίπος, που θα συσσωρεύαμε αν τρώγαμε αντί για να πιούμε(αλλά αν τρώγαμε δεν θα είχαμε την αίσθηση της πείνας).


10) Προσοχή στο βραδινό!

βραδινόΤο βραδινό θέλει προσοχή. Σκοπός είναι να πέσουμε για ύπνο και να πεινάμε ελαφρώς.

Έτσι κανονίζουμε ανάλογα τα γεύματα μέσα στη μέρα και 2 ωρίτσες πριν πέσουμε, τσιμπάμε κάτι light.

Προσοχή: Μην φάτε φρούτα το βράδυ.
Αν οι υδατάνθρακες δεν "καούν" από τη δραστηριότητα του οργανισμού μας και πέσουμε για ύπνο έτσι, θα γίνουν εξ’ ολοκλήρου λίπος!

Αντίστοιχα πράγματα ισχύουν και με το γάλα (εξαιτίας της λακτόζης).


11) Βρείτε μία χρυσή τομή με παχυντικές-μη παχυντικές τροφές.

παχυντικάΓια να το κάνουμε πιο κατανοητό:
- Μην φάτε πολύ τυρί(έχει πολύ αλάτι, παχαίνει), αλλά πιείτε πολύ γάλα.
- Αποφεύγετε το άσπρο ψωμί, φάτε ολικής αλέσεως αλλά λίγο.
- Φάτε πανσέτα (αν και έχει πολύ λίπος), δεν πειράζει, αλλά κάποια χοντρά κομμάτια που είναι σκέτο λίπος, μην τα φάτε.
- Κάποια προϊόντα προτιμήστε τα light.


12) Να τρώτε όσο γίνεται τις ίδιες ώρες.

ώρεςΈτσι βοηθάτε τον οργανισμό, που περιμένει τροφή τις ώρες που τον έχετε συνηθίσει, να είναι σε μεγαλύτερη ετοιμότητα.

Έτσι κάνετε καλύτερη, σωστότερη χώνεψη και βελτιώνετε το μεταβολισμό σας.


13) Προσθέστε λίγη δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας.

δραστηριότηταΔεν λέμε να πάτε γυμναστήριο, γιατί εκεί μπερδεύονται λίγο τα πράγματα.

Απλά, πολύ απλά:
- αν είναι να πάτε κάπου σχετικά κοντά, πηγαίντε με τα πόδια
- μην χρησιμοποιείτε ασανσέρ, ανεβείτε με τις σκάλες
- μην πηγαίνετε μόνο για καφέ, κάντε μια βόλτα στην παραλία
- μην αποφεύγετε την ορθοστασία και επιδιώκετε συνέχεια να κάθεστε
κλπ


14) Χυμοί και νερό.

χυμοίΜην πατάτε πάνω σε χυμούς ότι είναι οι σούπερ υγιεινοί.
Δε λέω, είναι πολύ καλύτεροι από πχ ένα γλυκό ή ένα αναψυκτικό, αλλά μην κάνετε υπερβολές.

Πιείτε χυμούς φυσικούς, αλλά, όσο μπορείτε, αντικαταστήστε τους με φρούτα.

Επίσης, επιδιώκετε να πίνετε πολύ νερό.
Προσοχή: Όχι με το φαγητό, γιατί καί πρήζουμε το στομάχι μας, αλλά και χαλάμε εν μέρη την πέψη!

Γενικά αποφύγετε να πρήζετε το στομάχι σας, ακόμα και με νερό!

Θα πρέπει ότι τρώτε και ότι πίνετε, να το κάνετε σε μικρές ποσότητες, όχι μόνο να μην πρήξετε το στομάχι σας, αλλά να μη νιώσετε καν τον κορεσμό...

Βέβαια νερό πιείτε, μετά από λίγη ώρα ξαναπιείτε, μέχρι να ξεδιψάσετε εντελώς. Απλά μην το πιείτε όλο με τη μία και πρηστείτε.


Ακολουθεί το Μέρος 3ο για το πως να χάσω κιλά. Το τρίτο αυτό μέρος αποτελεί και το τελευταίο για το πως να χάσω κιλά και ποια είναι η καλύτερη δίαιτα.

Διαβάστε στη συνέχεια Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο)


Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 3ο)
χάσω μόνιμα κιλά
Το τρίτο και τελευταίο μέρος της για την καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε τα κιλά μόνιμα. Δείτε εδώ και τις τελευταίες συμβουλές που σας δίνουμε.
Πως να χάσω κιλά και να μην τα ξαναπάρω
Πως να χάσω βάρος και να μην το ξαναπάρω
Θέλετε να μάθετε πως να χάσετε βάρος μια και καλή και να μην το ξαναπάρετε; Δείτε ορισμένες χρήσιμες συμβουλές στο άρθρο που ακολουθεί.
Επεμβάσεις παχυσαρκίας: ποια τα είδη και τι θα πρέπει να γνωρίζω
Επεμβάσεις sleeve, δαχτυλίδι, μπαλονάκι
Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη, επίπονη διαδικασία, ενώ αρκετές φορές φαντάζει από πολύ δύσκολη έως και αδύνατη. Μετά από ένα ...
Τι είναι παχυσαρκία, πως δημιουργείται & ποια η αντιμετώπιση
παχυσαρκία επικίνδυνη ασθένεια
Παχυσαρκία: μία σύγχρονη επικίνδυνη ασθένεια. Τι είναι όμως; Πως δημιουργείται και ποια η αντιμετώπισή της; Δείτε όλα τα σχετικά με την παχυσαρκία εδώ!
Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
πως να αδυνατίσω γρήγορα
Η γρήγορη δίαιτα που... τα σπάει!! Δείτε εδώ κάποιους τρόπους ώστε να αδυνατίσετε γρήγορα! Πάμε για ένα γρήγορο αδυνάτισμα και κορμί... λαμπάδα!
Το πιάτο που αφαιρεί λίπος και θερμίδες!
Με την ελπίδα της αντιμετώπισης του προβλήματος της παχυσαρκίας της Ταϊλάνδης (το ταϊλανδέζικο φαγη...
Πόσες θερμίδες θα κάψετε αν κάνετε κάτι από τα εξής...
πόσες θερμίδες θα κάψω
Αναφερόμαστε σε υπερβολικές δραστηριότητες αλλά έχουν ενδιαφέρον! Λοιπόν, έχουμε: 1) Αν μιλάτε...

Σχόλια

Ελενη ▾
  (στις 09-06-2012)
Διαβασα το αρθρο σας και θελω να παρω καποιες συμβουλες...ειναι Σαββατο και την Δευτερα το πρωι παω μια εκδρομη στην παραλια .Ειμαι 55 κιλα με υψος 1,60.Μπορω να χασω 5 κιλα σε τοσο λιγο διαστιμα και αν ναι μπορειτε να μου πειτε τι να κανω;Αν μπορειτε απαντηστε μου εμμεσα...Εχω κι αλλη μια ερωτηση απο μια φιλη μου που εχει πολυ κυτταριτιδα.Πως να την καταπολεμισει;Σας το ξαναρωταω γιατι βιαζομαι πολυ :)
  (στις 09-06-2012)
Το να χάσεις αυτά τα κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα, με τίποτα... πόσο μάλλον που είσαι και στα κιλά σου!

Μια χαρά είσαι Ελένη, βγες άφοβα ;)

Τώρα για την κυτταρίτιδα ρίξε μια ματιά εδώ:

http://coolweb.gr/ti-einai-kittaritida-prokalei-katapolemisi/
σωτη ▾
  (στις 22-06-2012)
απο πολυ μικρη ηλικια αρχισα να τρωω τα νυχια μου με αποτελεσμα να ειναι πολυ μικρα κ χωρις καθορισμενο σχημα. και τωρα που ειμαι 17 συνεχιζω να το κανω κ οταν καποιες φορες το σταματαω βλεπω οτι δε μεγαλωνουν οποτε αδικος κοπος κ αντε παλι φαγωμα. Μια συμβουλη;;;;
  (στις 22-06-2012)
Δες εδώ:
http://coolweb.gr/pos-na-stamatiso-na-troo-ta-nixia-mou/
σωτη ▾
  (στις 23-06-2012)
Ευχαριστώ πολύ!!! Ελπιζω να βοηθήσει γιατι δεν είναι και το καλύτερο θέαμα...:)
Χριστινα ▾
  (στις 23-01-2016)
Πως μπορω να μακρυνω τα μαλλια μου σε πολυ πολυ μικρο χρονικο διαστημα; σε παρακαλω απαντησε μου αμεσα
  (στις 23-01-2016)
Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να επισκέπτεσαι συχνά το κομμωτήριο για καθάρισμα-φρεσκάρισμα, να αποφεύγεις να ταλαιπωρείς τα μαλλιά σου με θερμότητα και styling και να βρεις τον κατάλληλο τύπο σαμπουάν για σένα. Αλλά και πάλι μην περιμένεις να μεγαλώσουν τα μαλλιά σου από τη μια μέρα στην άλλη! Υπομονή χρειάζεται... ;)
Αρτεμις ▾
  (στις 02-03-2016)
Ειμαι 12 και είμαι 42 με 43 κιλα και το υψος μου είναι 1,66. θελω να χασω λιγα κιλα ακομα να παω στα 37-38. Γι αυτό θα ακολουθω για παντα αυτό το πρόγραμα και θα εχω και μια υγειηνη διατροφη
  (στις 03-03-2016)
Άρτεμις, σύμφωνα με τον πίνακα για τον δείκτη μάζας-σώματος για παιδιά (δες εδώ: http://www.diaitologos.melistas.gr/index.php/ergaleia/deikths-mazas-swmatos-paidiwn) προκύπτει ότι για την ηλικία και το ύψος σου, το βάρος σου είναι οριακά κάτω από το φυσιολογικό. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην ανάπτυξη σου. Για αυτό όχι μόνο δεν πρέπει να χάσεις άλλο βάρος, αλλά μάλλον πρέπει να πάρεις λίγο. Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να το συζητήσεις με τους γονείς σου και να ζητήσετε την γνώμη κάποιου ειδικού.
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)
Kατηγορία: Υγεία
Tags: κιλάκαλύτερη δίαιταμεταβολισμόςδίαιταβάροςαδύνατοςπαχυσαρκίαπως να χάσω κιλά
Έχει 9 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο)
η καλύτερη δίαιτα
Έχετε λίγα παχάκια και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά μόνιμα; Αναζητάτε την καλύτερη δίαιτα; Για ρίξτε μια ματιά εδώ για πως να χάσετε κιλά...

Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
πως να αδυνατίσω γρήγορα
Η γρήγορη δίαιτα που... τα σπάει!! Δείτε εδώ κάποιους τρόπους ώστε να αδυνατίσετε γρήγορα! Πάμε για ένα γρήγορο αδυνάτισμα και κορμί... λαμπάδα!

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 3ο)
χάσω μόνιμα κιλά
Το τρίτο και τελευταίο μέρος της για την καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε τα κιλά μόνιμα. Δείτε εδώ και τις τελευταίες συμβουλές που σας δίνουμε.

Λίγα έξυπνα κολπάκια για να χάσετε βάρος!
βάρος
Εδώ θα δούμε κάποια έξυπνα κολπάκια και τρικ που μπορούμε να ακολουθήσουμε, ώστε να ξεγελαστούμε και να καταφέρουμε να χάσουμε βάρος!

10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.

Τι είναι παχυσαρκία, πως δημιουργείται & ποια η αντιμετώπιση
παχυσαρκία επικίνδυνη ασθένεια
Παχυσαρκία: μία σύγχρονη επικίνδυνη ασθένεια. Τι είναι όμως; Πως δημιουργείται και ποια η αντιμετώπισή της; Δείτε όλα τα σχετικά με την παχυσαρκία εδώ!

Πως να χάσω λίπος;
χάσιμο λίπους
Αν σας έχει καρφωθει στο μυαλό η ερώτηση πως να χάσω λίπος, η λύση είναι σχετικά απλή αν το κάνουμε σωστά και με υπομονή, ας δούμε!

Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) και πως υπολογίζεται;
υπολογισμός BMI
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος, το περιβόητο BMI, τι μας δείχνει ακριβώς και πως μπορούμε να το υπολογίσουμε; Ας δούμε απλά και κατανοητά.

Οι παγίδες της υγιεινής διατροφής
υγεινες τροφές που παχαίνουν
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες παγίδες κρύβει η σύγχρονη υγιεινή διατροφή; Μάλλον είναι περισσότερες από ότι φανταζόμαστε! Ας δούμε τις πιο τρανταχτές...

Το κρύο αδυνατίζει!
Το κρύο βοηθάει στο αδυνάτισμα
Ίσως να έχουμε ακούσει κάπου ότι το κρύο αδυνατίζει, ή ότι σφίγγει το δέρμα, ή κάτι αντίστοιχο. Μύθος ή πραγματικότητα; Η απάντηση στο άρθρο που ακολουθεί...

Γιατί ξυπνάω το βράδυ και τρώω; Τι μου συμβαίνει;
Night Eating Syndrome
Αλήθεια, γνωρίζετε γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν κατά την διάρκεια της νύχτας για να φάνε; Είναι κάποια ασθένεια; Πως αντιμετωπίζεται; Ας δούμε αναλυτικά.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ