coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Πως να μπω σε πρόγραμμα διατροφής

πως να καταφερω να κανω δίαιτα

Διαβάστηκε: 2.608 φορές
Δείτε στο άρθρο που ακολουθεί ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για να καταφέρετε να ακολουθήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο.
Για άλλη μια φορά πήρατε βάρος; Για άλλη μια φορά η ζυγαριά πήρε την ανιούσα; Πως μπορείτε να βάλετε ένα τέλος σε αυτήν την κατάσταση;

Υπάρχει τρόπος να τα αφήσετε πίσω όλα αυτά και να ξεκινήσετε από την αρχή. Δείτε παρακάτω κάποιες συμβουλές για να μπείτε σε πρόγραμμα διατροφής.

Ότι έγινε, έγινε

Δώστε άφεση αμαρτιών στον εαυτό σας για "παλιές" αμαρτίες. Ότι έγινε, έγινε. Δείτε πως θα προχωρήσετε από εδώ και στο εξής.

Το να έχετε τύψεις γιατί παχύνατε ή γιατί δεν τηρήσατε το πρόγραμμα σας δεν θα σας βοηθήσει για τη συνέχεια. Ίσα ίσα, θα σας δυσκολέψει κιόλας. Για αυτό ξεχάστε το και προχωρήστε.

συγχωρήστε τον εαυτό σας
Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι κάποια στιγμή θα τα παρατήσετε και θα κάνετε ότι και στο παρελθόν. Αν έχετε κακές εμπειρίες, που όλοι λίγο πολύ έχουμε, κρατήστε τις ως παράδειγμα προς αποφυγή.

Υιοθετήστε ένα υγιεινό πλάνο διατροφής

Περιορίστε στο ελάχιστο τα λίπη και τα γλυκά, μειώστε την κατανάλωση υδατανθράκων όπως ρύζι, πατάτες, ψωμί κλπ τα οποία θα σας δώσουν πρόσκαιρα ενέργεια, αλλά δεν θα σας κρατήσουν και θα πεινάσετε γρήγορα.

Ξεχάστε το τσιμπολόγημα. Δεν σας προσφέρει τίποτε απολύτως εκτός από παραπανίσιες (συνήθως αρκετές) θερμίδες που συσσωρεύονται στο σώμα σας!


Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Έτσι θα πάρετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά φροντίζοντας παράλληλα και τη σιλουέτα σας.

φάτε φρούτα και λαχανικά

Κάνετε πολλά και συχνά γεύματα

Όσες φορές και να το έχετε ακούσει, όσο περίεργο κι αν σας φαίνεται, απλά δοκιμάστε το. Λειτουργεί! Δεν είπαμε να φάτε τον αγλέορα, αλλά να κάνετε μικρά γεύματα κάθε τρεις με τέσσερις ώρες!

Μια φρυγανιά και ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι μπορεί να είναι ένα ιδανικό ενδιάμεσο γεύμα.


Το μεσημέρι μπορείτε να κάνετε ένα κανονικό γεύμα, το ίδιο και το βράδυ. Αν σας αρέσουν οι σαλάτες, αντικαταστήστε το βραδινό με μια πράσινη σαλάτα λαχανικών με λίγο τυρί ή τόνο. Αυτοσχεδιάστε!

Μην υποτιμάτε το πρωινό, το οποίο είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας. Ξεκινήστε με ένα πρωινό πλούσιο σε ενέργεια και πρωτεΐνες. Δύο αυγά, ένα μπολ με γάλα και δημητριακά ή ένα γιαούρτι με φρούτα και βρώμη είναι ότι πρέπει!

Καταπολεμήστε τη λαιμαργία

Αλλάξτε γενικά τρόπο ζωής και αποφύγετε λάθη του παρελθόντος. Για παράδειγμα αποσυνδέστε το φαγητό από τα συναισθήματα σας.

Δεν υπάρχει μεγαλύτερο λάθος από το να βρίσκετε καταφύγιο στο φαγητό απλά επειδή είστε στεναχωρημένοι ή επειδή έχετε άγχος.

μην τρώτε από νευρικότητα
Μην τρώτε από συνήθεια ή επειδή βαριέστε και -προς Θεού- κόψτε το τσιμπολόγημα μπροστά στην τηλεόραση. Επίσης προσπαθήστε να μην το παρακάνετε όταν βγαίνετε έξω για φαγητό.

Δεν είπαμε να μην ακολουθήσετε την παρέα στο εστιατόριο, αλλά δεν είναι ανάγκη να φάτε ότι υπάρχει στον κατάλογο! Αν τώρα είστε ασυγκράτητοι καλύτερα να ξανασκεφτείτε τις κοινωνικές σας εξόδους.

Και το πιο σημαντικό φτιάξτε τα ωράρια σας. Όπως αναφέραμε παραπάνω, κάντε πολλά, μικρά και υγιεινά γεύματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε και τη λαιμαργία σας.

Πίνετε πολλά υγρά

Πιείτε τουλάχιστον τέσσερα ποτήρια νερό ημερησίως ή και περισσότερο. Εκτός από το ότι θα περιορίσετε την πείνα σας, το νερό βοηθάει να φύγουν οι τοξίνες από τον οργανισμό σας.

πίνετε πολύ νερό
Επίσης με αυτόν τον τρόπο θα αναπληρώσετε πιθανή απώλεια υγρών από σωματική άσκηση που πραγματοποιείτε συμπληρωματικά.

Εναλλακτικά πιείτε πράσινο τσάι το οποίο θα σας ενυδατώσει και κάνει καλό στον οργανισμό σας, καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Διαβάστε στη συνέχεια 10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας


Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Συμβουλές για καλή υγεία
υγεία και ευεξία
Δείτε στο άρθρο που ακολουθεί μικρές συμβουλές για να αισθάνεστε, αλλά και για να δείχνετε καλύτερα, απλά αλλάζοντας κάποιες συνήθειες σας.
Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)
πως να χάσω κιλά
Εδώ συνεχίζουμε την παρατεταμένη ανάλυση που σας κάναμε για την καλύτερη δίαιτα και για το πως να χάσετε κιλά. Δείτε τη συνέχεια (Μέρος 2ο)...
Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο)
η καλύτερη δίαιτα
Έχετε λίγα παχάκια και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά μόνιμα; Αναζητάτε την καλύτερη δίαιτα; Για ρίξτε μια ματιά εδώ για πως να χάσετε κιλά...
Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 3ο)
χάσω μόνιμα κιλά
Το τρίτο και τελευταίο μέρος της για την καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε τα κιλά μόνιμα. Δείτε εδώ και τις τελευταίες συμβουλές που σας δίνουμε.
Λίγα έξυπνα κολπάκια για να χάσετε βάρος!
βάρος
Εδώ θα δούμε κάποια έξυπνα κολπάκια και τρικ που μπορούμε να ακολουθήσουμε, ώστε να ξεγελαστούμε και να καταφέρουμε να χάσουμε βάρος!
Το πιάτο που αφαιρεί λίπος και θερμίδες!
Με την ελπίδα της αντιμετώπισης του προβλήματος της παχυσαρκίας της Ταϊλάνδης (το ταϊλανδέζικο φαγη...
Πόσες θερμίδες θα κάψετε αν κάνετε κάτι από τα εξής...
πόσες θερμίδες θα κάψω
Αναφερόμαστε σε υπερβολικές δραστηριότητες αλλά έχουν ενδιαφέρον! Λοιπόν, έχουμε: 1) Αν μιλάτε...
Ποιο είναι το πιο βαρύ όργανο του ανθρωπίνου σώματος;!
το πιο βαρύ όργανο
Το πιο βαρύ όργανο του ανθρωπίνου σώματος είναι το δέρμα μας!! Το δέρμα μας είναι το πιο βαρύ όργ...
Πόσο τοις εκατό αν μειωθεί το νερό στο σώμα μας διψάμε;!
νερό στο σώμα διψάμε
Αν το νερό στο σώμα μας που λέτε, μειωθεί μόνο κατά 1%, τότε διψάμε! Φαίνεται αρκετά μικρή ποσότη...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Πως να μπω σε πρόγραμμα διατροφής
Kατηγορία: Υγεία
Tags: δίαιταπως να χάσω κιλάδιατροφήνερόσώμασυμβουλέςβάροςκιλά
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο)
η καλύτερη δίαιτα
Έχετε λίγα παχάκια και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά μόνιμα; Αναζητάτε την καλύτερη δίαιτα; Για ρίξτε μια ματιά εδώ για πως να χάσετε κιλά...

Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
πως να αδυνατίσω γρήγορα
Η γρήγορη δίαιτα που... τα σπάει!! Δείτε εδώ κάποιους τρόπους ώστε να αδυνατίσετε γρήγορα! Πάμε για ένα γρήγορο αδυνάτισμα και κορμί... λαμπάδα!

Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)
πως να χάσω κιλά
Εδώ συνεχίζουμε την παρατεταμένη ανάλυση που σας κάναμε για την καλύτερη δίαιτα και για το πως να χάσετε κιλά. Δείτε τη συνέχεια (Μέρος 2ο)...

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 3ο)
χάσω μόνιμα κιλά
Το τρίτο και τελευταίο μέρος της για την καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε τα κιλά μόνιμα. Δείτε εδώ και τις τελευταίες συμβουλές που σας δίνουμε.

Λίγα έξυπνα κολπάκια για να χάσετε βάρος!
βάρος
Εδώ θα δούμε κάποια έξυπνα κολπάκια και τρικ που μπορούμε να ακολουθήσουμε, ώστε να ξεγελαστούμε και να καταφέρουμε να χάσουμε βάρος!

10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.

Τι είναι παχυσαρκία, πως δημιουργείται & ποια η αντιμετώπιση
παχυσαρκία επικίνδυνη ασθένεια
Παχυσαρκία: μία σύγχρονη επικίνδυνη ασθένεια. Τι είναι όμως; Πως δημιουργείται και ποια η αντιμετώπισή της; Δείτε όλα τα σχετικά με την παχυσαρκία εδώ!

Πως να χάσω λίπος;
χάσιμο λίπους
Αν σας έχει καρφωθει στο μυαλό η ερώτηση πως να χάσω λίπος, η λύση είναι σχετικά απλή αν το κάνουμε σωστά και με υπομονή, ας δούμε!

Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) και πως υπολογίζεται;
υπολογισμός BMI
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος, το περιβόητο BMI, τι μας δείχνει ακριβώς και πως μπορούμε να το υπολογίσουμε; Ας δούμε απλά και κατανοητά.

Οι παγίδες της υγιεινής διατροφής
υγεινες τροφές που παχαίνουν
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες παγίδες κρύβει η σύγχρονη υγιεινή διατροφή; Μάλλον είναι περισσότερες από ότι φανταζόμαστε! Ας δούμε τις πιο τρανταχτές...

Το κρύο αδυνατίζει!
Το κρύο βοηθάει στο αδυνάτισμα
Ίσως να έχουμε ακούσει κάπου ότι το κρύο αδυνατίζει, ή ότι σφίγγει το δέρμα, ή κάτι αντίστοιχο. Μύθος ή πραγματικότητα; Η απάντηση στο άρθρο που ακολουθεί...
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
ελληνικά e-shops Το online-shopping.gr περιέχει τα καλύτερα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα συγκεντρωμένα & κατηγοριοποιημένα σε ένα site.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ