coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Ιδέες για σνακ

Ιδέες για υγιεινά σνακ που δεν παχαίνουν

Διαβάστηκε: 1.536 φορές
Δείτε στο άρθρο που ακολουθεί ορισμένες εύκολες και γρήγορες ιδέες για υγιεινά σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας.
Είτε προσπαθείτε να χάσετε κιλά, είτε όχι καλό είναι να προσέχετε τι και πόσο τρώτε. Δεν είπαμε να είστε με τον θερμιδομετρητή ή με μια ζυγαριά στο χέρι όλη την ώρα, αλλά καλό είναι να υιοθετήσετε κάποιες καλές συνήθειες σε σχέση με το φαγητό.

Κι αν αυτό φαντάζει εύκολο για τα βασικά γεύματα, τι γίνεται με τις λιγούρες και τα τσιμπολογήματα τα οποία ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για τα λίγα ή περισσότερα περιττά κιλά που διαθέτουμε;

Παρακάτω θα δούμε μερικές έξυπνες και εύκολες ιδέες για υψηλής διατροφικής αξίας σνακ χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε πρωτεΐνες, που δεν θα υπονομεύσουν την προσπάθεια σας να χάσετε βάρος.

Ας ξεκινήσουμε με τα σνακ που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα στο σπίτι σας, πριν δούμε τι μπορείτε να κάνετε όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού.

Ιδέες για σνακ στο σπίτι

Η πιο εύκολη και ασφαλής επιλογή είναι τα λαχανικά. Κόψτε μακρόστενα στικς από αγγούρι, καρότο, πιπεριές κλπ και φτιάξτε μια ελαφριά σος με γιαούρτι και μουστάρδα.

λαχανικά με γιαούρτι ή σος
Αν θέλετε για αλλαγή, μπορείτε να βράσετε μπρόκολο και κουνουπίδι και να το συνοδέψετε με την ίδια σος. Θα εντυπωσιαστείτε πραγματικά από το πόσο νόστιμο και χορταστικό είναι αυτό το σνακ.

Άλλη ασφαλής επιλογή τροφίμου με πρωτεΐνη υψηλής διατροφικής αξίας είναι το αυγό. Αν δεν θέλετε να φάτε ολόκληρο το αυγό μπορείτε να το βράσετε και να φάτε μόνο τα ασπράδια σαν σαλάτα με λίγο αλάτι, πιπέρι και λεμόνι.

τα βραστά αυγά είναι ότι πρέπει για σνακ
Επίσης μπορείτε να φτιάξετε ομελέτα είτε βάζοντας ένα ολόκληρο αυγό συμπληρώνοντας με ασπράδια, είτε με δύο αυγά και λαχανικά της επιλογής σας (καλό είναι να αποφύγετε την πατάτα).

Επίσης καλή λύση αποτελεί το γιαούρτι σε συνδυασμό με μερικές κουταλιές βρώμη, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Είναι ελαφρύ, χορταστικό και πολύ υγιεινό.

ένα μπολ γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς θα σας κρατήσει
Αν προτιμάτε το τυρί σε σχέση με το γιαούρτι, μια καλή επιλογή είναι το cottage cheese που είναι ένα νόστιμο τυρί χαμηλό σε λιπαρά. Έτσι αν το φάτε μαζί με ένα φρούτο ή με μια φρυγανιά θα έχετε ένα απολαυστικό και ελαφρύ σνακ.

Αν σας αρέσει το ψάρι, μπορείτε να φάτε σολομό ή τόνο είτε μέσα σε πράσινη σαλάτα που ταιριάζει υπέροχα, είτε να φτιάξετε μικρά σάντουιτς με αραβική πίτα ολικής άλεσης. Εναλλακτικά μπορείτε να αντικαταστήσετε την πίτα με φρέσκα φύλλα μαρουλιού ή άισμπεργκ για ακόμη πιο υγιεινό σνακ.


Ιδέες για σνακ εκτός σπιτιού

Όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού, καλό είναι να είστε προετοιμασμένοι ώστε να κρατηθείτε μέχρι το επόμενο γεύμα, αποφεύγοντας τις "παγίδες" που κρύβονται εκεί έξω.

Κι αν η ιδέα μιας τυρόπιτας ή ενός έτοιμου σάντουιτς μοιάζει ελκυστική, θυμηθείτε ότι εκτός από τις πολλές περιττές θερμίδες και λίπος που θα πάρετε, το μόνο που θα εξασφαλίσετε είναι ότι λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κακούς υδατάνθρακες μέχρι το επόμενο γεύμα θα πεθάνετε της πείνας.

Οπότε ποια είναι η λύση; Η κατάλληλη προετοιμασία. Πριν βγείτε βεβαιωθείτε ότι έχετε στη τσέπη ή την τσάντα σας μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς. Μπορείτε να φάτε άφοβα μα φορά τη μέρα.

βγείτε από το σπίτι προετοιμασμένοι έχοντας φρούτα και ξηρούς καρπούς
Επίσης, ένα φρέσκο φρούτο (πχ ένα μήλο ή μια μπανάνα) ή μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα (πχ δαμάσκηνα, βερίκοκα κλπ) είναι ότι πρέπει. Αν δεν έχετε προνοήσει, σε πολλά καφέ, αναψυκτήρια κλπ θα βρείτε έτοιμες φρουτοσαλάτες.

Θυμηθείτε: Η λύση των φρούτων ή των ξηρών καρπών είναι μια καλή ιδέα για υγιεινό σνακ στο σινεμά!


Εάν τώρα είναι ώρα φαγητού προτιμήστε μια σαλάτα ή πιάτα με χαμηλά λιπαρά όπως πχ κάποιο φιλέτο, ψητό ψάρι, κοτόπουλο ή λαχανικά συνοδευόμενα πάντα με φρέσκια πράσινη σαλάτα.

Διαβάστε στη συνέχεια Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!


Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Πως να χάσω λίπος;
χάσιμο λίπους
Αν σας έχει καρφωθει στο μυαλό η ερώτηση πως να χάσω λίπος, η λύση είναι σχετικά απλή αν το κάνουμε σωστά και με υπομονή, ας δούμε!
Το κρύο αδυνατίζει!
Το κρύο βοηθάει στο αδυνάτισμα
Ίσως να έχουμε ακούσει κάπου ότι το κρύο αδυνατίζει, ή ότι σφίγγει το δέρμα, ή κάτι αντίστοιχο. Μύθος ή πραγματικότητα; Η απάντηση στο άρθρο που ακολουθεί...
Τι ώρα πρέπει να τρώμε για να αδυνατίσουμε
Τι ώρα να φας για να αδυνατίσεις
Αλήθεια γνωρίζετε ποιες είναι οι κατάλληλες ώρες για τα γεύματα σας όταν είστε σε δίαιτα; Ας δούμε αναλυτικά στο ακόλουθο άρθρο.
Που πάει το λίπος όταν χάνουμε βάρος;
Που πάει το λίπος όταν αδυνατίζω
Όλοι όσοι έχουν ασχοληθεί έστω και μια φορά στη ζωή τους με το αδυνάτισμα (πχ με κάποια δίαιτα) ή με σωματική άσκηση ή με υγιεινή ...
Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)
πως να χάσω κιλά
Εδώ συνεχίζουμε την παρατεταμένη ανάλυση που σας κάναμε για την καλύτερη δίαιτα και για το πως να χάσετε κιλά. Δείτε τη συνέχεια (Μέρος 2ο)...
Το πιάτο που αφαιρεί λίπος και θερμίδες!
Με την ελπίδα της αντιμετώπισης του προβλήματος της παχυσαρκίας της Ταϊλάνδης (το ταϊλανδέζικο φαγη...
Μικρό κορίτσι τρελαίνεται όταν βλέπει το νούμερο στη ζυγαριά
Τελικά κάποια πράγματα είναι χαραγμένα στο DNA μας, δεν εξηγείται αλλιώς. Όπως για παράδειγμα η επικ...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Ιδέες για σνακ
Kατηγορία: Φαγητό - Ποτό
Tags: δίαιτασνακπως να χάσω κιλάαδυνάτισμα
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως και από τι υλικά φτιάχνεται η μουστάρδα;
κατασκευή μουστάρδας
Αν και καθημερινά σχεδόν έχουμε τη μουστάρδα στη διατροφή μας, αναρωτηθήκατε ποτέ από τι υλικά και πως φτιάχνεται; Για να ξέρουμε τι τρώμε!

Γιατί δεν κάνει να τρώμε τα κουκούτσια από κάποια φρούτα;
κουκούτσια
Γιατί από κάποια φρούτα δεν κάνει να τρώμε τα κουκούτσια τους ενώ σε κάποια άλλα κάνει; Τι συμβάινει στην κάθε περίπτωση; Δείτε!

Γιατί μαγειρεύουμε το φαγητό και δεν το τρώμε ωμό;
φαγητό ωμό
Αναρωτηθήκατε γιατί να μαγειρεύουμε και να μην τρώμε τα φαγητά ωμά; Τι κερδίζουμε με το να βράζουμε - ψήνουμε τα φαγητά; Είναι πιο καλό για την υγεία μας;

Ποια η διαφορά μεταξύ άσπρων vs καφέ αυγών
άσπρα καφε αυγά
Αλήθεια αναρωτηθήκατε ποτέ ποια είναι η διαφορά των άσπρων αυγών, από τα αντίστοιχα καφετί χρώματος; Ας δούμε στο άρθρο που ακολουθεί.

Πως το καλαμπόκι γίνεται ποπ κορν; Τι συμβαίνει όταν ζεσταίνεται;
καλαμπόκι και popcorn
Το ποπ κορν γίνεται αν ζεστάνουμε το καλαμπόκι πολύ. Αλήθεια όμως γιατί και πως γίνεται αυτό το περίεργο άσπρο πράγμα; Τι συνέβει;

Γιατί δεν υπάρχουν μπλε φαγητά;
Που πήγαν τα μπλε φαγώσιμα
Έχετε προσέξει ότι στη φύση δεν υπάρχουν γενικά μπλε φαγητά; Γιατί λέτε να συμβαίνει αυτό; Είναι τυχαίο άραγε; Ας δούμε!

Τι είναι η Κινόα
κινόα
Πολύς λόγος γίνεται τελευταία για τις υπερτροφές με την κινόα να καταλαμβάνει ιδιαίτερα υψηλή θέση στη λίστα. Τι είναι ακριβώς, τι περιέχει και πως μπορούμε να την χρησιμοποιήσουμε;
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ