coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Οι παγίδες της υγιεινής διατροφής

υγεινες τροφές που παχαίνουν

Διαβάστηκε: 6.600 φορές
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες παγίδες κρύβει η σύγχρονη υγιεινή διατροφή; Μάλλον είναι περισσότερες από ότι φανταζόμαστε! Ας δούμε τις πιο τρανταχτές...
Όλοι λίγο πολύ, ειδικά όσο πλησιάζει το καλοκαιράκι, προσπαθούμε να προσέξουμε την διατροφή μας είτε για να χάσουμε βάρος, είτε για να διατηρήσουμε την σιλουέτα μας.

Υγιεινή διατροφή τι να προσέξωΣυχνά, όμως, παρά την προσπάθεια που καταβάλλουμε, η ζυγαριά δε λέει να κατέβει...

Αυτό συμβαίνει γιατί πολλές φορές κάνουμε κάποιες επιλογές που ενώ φαντάζουν υγιεινές δεν είναι στα αλήθεια!

Ας δούμε κάποιες από τις πιο συνηθισμένες παγίδες που κρύβει ο σύγχρονος υγιεινός τρόπος διατροφής.

Ψωμί και προϊόντα ολικής άλεσης

Είναι αλήθεια ότι το ψωμί ολικής άλεσης είναι πολύ θρεπτικό και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Αυτό όμως δε σημαίνει ότι μπορούμε να φάμε ολόκληρο το καρβέλι, καθώς έχει σχεδόν τις ίδιες θερμίδες με το λευκό ψωμί. Προσοχή στις ποσότητες λοιπόν!

Προσοχή στο ψωμί και τα δημητριακάΕπίσης προσοχή πρέπει να δίνεται και σε παραπλήσια προϊόντα, όπως π.χ. πολύσπορο ψωμί, το οποίο περιέχει συνήθως επεξεργασμένους σπόρους, αλλά και στα δημητριακά, τα οποία αν και συνήθως προβάλλονται ως υγιεινά, τις περισσότερες φορές για να είναι νόστιμα περιέχουν τεράστιες ποσότητες ζάχαρης!


Φρούτα και λαχανικά

Τι πιο υγιεινό από ένα φρουτάκι ή μια σαλάτα... Αυτό είναι αλήθεια, ωστόσο κι εδώ υπάρχουν παγίδες.

Τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα επομένως η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με μέτρο. Καλό είναι να προτιμάμε φρούτα όπως μήλα, αχλάδια, ακτινίδια, πορτοκάλια κλπ που δεν είναι τόσο γλυκά και να τρώμε με μέτρο γλυκά φρούτα όπως π.χ. τα σταφύλια.

Όσον αφορά τα λαχανικά τα πράγματα είναι πιο ξεκάθαρα, ωστόσο δεν παύουν κι εδώ να υπάρχουν παγίδες. Μια σαλάτα, ιδίως η πράσινη, είναι ίσως ότι πιο υγιεινό μπορεί να φάει κανείς (εκτός φυσικά αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας π.χ. εντερικό, δυσανεξίας κλπ).

Τι γίνεται όμως όταν παίρνουμε μια έτοιμη σαλάτα από έξω; Εκεί τα πράγματα είναι τελείως διαφορετικά καθώς οι μεγάλες ποσότητες αλατιού και λιπαρών που υπάρχουν στο ντρέσινγκ μπορούν να καταστήσουν την "αθώα" σαλάτα σε διατροφική βόμβα!
Οι έτοιμες σαλάτες έχουν πολλές θερμίδες
Επίσης, πολύ συχνά οι έτοιμες σαλάτες είναι πλούσιες σε οτιδήποτε άλλο, π.χ. κρέας, τυριά, αλλαντικά, ζυμαρικά, εκτός από λαχανικά!

Γαλακτοκομικά

Όσον αφορά το γάλα και το γιαούρτι καλό είναι να προτιμάμε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όχι όμως 0% γιατί μια μικρή ποσότητα λίπους είναι απαραίτητη για την σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Tip: Μπορείτε να φάτε γιαούρτι 0% αν το συνδυάσετε με κάποιο λιπαρό φαγητό π.χ. λαδερά φασολάκια!


Προσοχή στα έτοιμα επιδόρπια γιαουρτιού, ακόμη και στα παιδικά, τα οποία εκτός όλης της επεξεργασίας που έχουν υποστεί, συνήθως περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης!

Αντ’ αυτού μπορείτε να πάρετε το κλασικό γιαουρτάκι και να το συνδυάσετε με ένα ωραιότατο φρούτο εποχής!

Κάτι αντίστοιχο ισχύει και για το τυρί. Προτιμήστε τυριά (λευκά και κίτρινα) με χαμηλά λιπαρά, τα οποία έχουν εξίσου ωραία γεύση με τα πλήρη. Βέβαια επειδή και αυτά έχουν αρκετές θερμίδες προσέξτε τις ποσότητες που καταναλώνετε!

Υγιεινές τροφές

Υπάρχουν κάποιες τροφές οι οποίες είναι αδιαμφισβήτητα πολύ υγιεινές, με πολλά θρεπτικά συστατικά, οι οποίες όμως είναι και πολύ παχυντικές!

Υγιεινές τροφές που παχαίνουνΜερικά παραδείγματα είναι το ταχίνι, το ελαιόλαδο, το φυστικοβούτυρο, οι ξηροί καρποί, το μέλι, το αβοκάντο κλπ.

Αυτές τις τροφές δεν πρέπει να τις αποφεύγουμε σε καμία περίπτωση, απλά πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με τις ποσότητες που καταναλώνουμε.

Καφές, τσάι, αναψυκτικά, χυμοί

Ο καφές και το τσάι περιέχουν πολύ καλά αντιοξειδωτικά στοιχεία τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Αυτό, βέβαια, δε σημαίνει ότι θα πίνουμε 10 καφέδες τη μέρα καθώς εκτός από τα καλά συστατικά του ο καφές διαθέτει και μεγάλες ποσότητες καφεΐνης.

Επίσης προσοχή χρειάζεται και στις ποσότητες τσαγιού που καταναλώνουμε, καθώς και το τσάι έχει καφεΐνη !


Τόσο στον καφέ όσο και στο τσάι καλό είναι να αποφύγουμε την υπερβολική ζάχαρη. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε φυσικά γλυκαντικά, π.χ. stevia. Στο τσάι μπορούμε να βάλουμε μια κουταλιά μέλι που είναι και πολύ υγιεινό!

Όσον αφορά τα αναψυκτικά πρέπει να είμαστε ιδιαιτέρως προσεκτικοί ακόμη και με τα light, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να δημιουργήσει στομαχικές διαταραχές, ενώ και τα τεχνητά γλυκαντικά που περιέχουν δεν είναι ότι καλύτερο για τον οργανισμό μας.

Οι χυμοί που καταναλώνουμε καλό είναι να είναι μόνο φυσικοί μιας και οι έτοιμοι περιέχουν συνήθως μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, ενώ και η πρώτη ύλη τους είναι γενικά αμφιβόλου ποιότητας.
Προτιμάμε φυσικούς φρεσκοστυμμένους χυμούς
Ακόμη και στους φυσικούς χυμούς όμως δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, καθώς ένα ποτήρι χυμός περιέχει συνήθως 3-4 φρούτα!

Οπότε τώρα μπορείτε να προστατέψετε τον εαυτό σας από μερικές παγίδες που ίσως δεν είχατε σκεφτεί και έτσι η προσπάθεια σας να πιάσει τόπο!

Καλή δύναμη!

Διαβάστε στη συνέχεια Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά


Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 1ο
υγιεινή διατροφή
Δείτε σε αυτό το άρθρο μερικές ωραίες συμβουλές και κάποια κολπάκια για το πως να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσει αρκετά!
Κολπάκια για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 2ο
διατροφή
Δείτε στη συνέχεια του άρθρου μας κάποια ακόμα κολπάκια ώστε να μπορέσετε να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Ας συνεχίσουμε λοιπόν!
Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
πως να αδυνατίσω γρήγορα
Η γρήγορη δίαιτα που... τα σπάει!! Δείτε εδώ κάποιους τρόπους ώστε να αδυνατίσετε γρήγορα! Πάμε για ένα γρήγορο αδυνάτισμα και κορμί... λαμπάδα!
Πως να μην πάρω κιλά κόβοντας το τσιγάρο
Πως κόβω το τσιγάρο χωρίς να παχύνω
Πως μπορείτε να απαλλαγείτε από το κάπνισμα χωρίς να πάρετε κιλά; Υπάρχει άραγε εύκολος τρόπος; Ας δούμε μερικές απλές συμβουλές!
Πως να μπω σε πρόγραμμα διατροφής
πως να καταφερω να κανω δίαιτα
Δείτε στο άρθρο που ακολουθεί ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για να καταφέρετε να ακολουθήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο.
Το πιάτο που αφαιρεί λίπος και θερμίδες!
Με την ελπίδα της αντιμετώπισης του προβλήματος της παχυσαρκίας της Ταϊλάνδης (το ταϊλανδέζικο φαγη...
Πόσες θερμίδες θα κάψετε αν κάνετε κάτι από τα εξής...
πόσες θερμίδες θα κάψω
Αναφερόμαστε σε υπερβολικές δραστηριότητες αλλά έχουν ενδιαφέρον! Λοιπόν, έχουμε: 1) Αν μιλάτε...
Το ξέρατε αυτό με τα δημητριακά και το γάλα;!
δημητριακά και γάλα
Πολλά δημητριακά, γράφουν με φανταχτερά γράμματα ότι παρέχουν πολλές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συσ...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο)
η καλύτερη δίαιτα
Έχετε λίγα παχάκια και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά μόνιμα; Αναζητάτε την καλύτερη δίαιτα; Για ρίξτε μια ματιά εδώ για πως να χάσετε κιλά...

Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
πως να αδυνατίσω γρήγορα
Η γρήγορη δίαιτα που... τα σπάει!! Δείτε εδώ κάποιους τρόπους ώστε να αδυνατίσετε γρήγορα! Πάμε για ένα γρήγορο αδυνάτισμα και κορμί... λαμπάδα!

Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)
πως να χάσω κιλά
Εδώ συνεχίζουμε την παρατεταμένη ανάλυση που σας κάναμε για την καλύτερη δίαιτα και για το πως να χάσετε κιλά. Δείτε τη συνέχεια (Μέρος 2ο)...

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 3ο)
χάσω μόνιμα κιλά
Το τρίτο και τελευταίο μέρος της για την καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε τα κιλά μόνιμα. Δείτε εδώ και τις τελευταίες συμβουλές που σας δίνουμε.

Λίγα έξυπνα κολπάκια για να χάσετε βάρος!
βάρος
Εδώ θα δούμε κάποια έξυπνα κολπάκια και τρικ που μπορούμε να ακολουθήσουμε, ώστε να ξεγελαστούμε και να καταφέρουμε να χάσουμε βάρος!

10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.

Τι είναι παχυσαρκία, πως δημιουργείται & ποια η αντιμετώπιση
παχυσαρκία επικίνδυνη ασθένεια
Παχυσαρκία: μία σύγχρονη επικίνδυνη ασθένεια. Τι είναι όμως; Πως δημιουργείται και ποια η αντιμετώπισή της; Δείτε όλα τα σχετικά με την παχυσαρκία εδώ!

Πως να χάσω λίπος;
χάσιμο λίπους
Αν σας έχει καρφωθει στο μυαλό η ερώτηση πως να χάσω λίπος, η λύση είναι σχετικά απλή αν το κάνουμε σωστά και με υπομονή, ας δούμε!

Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) και πως υπολογίζεται;
υπολογισμός BMI
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος, το περιβόητο BMI, τι μας δείχνει ακριβώς και πως μπορούμε να το υπολογίσουμε; Ας δούμε απλά και κατανοητά.

Το κρύο αδυνατίζει!
Το κρύο βοηθάει στο αδυνάτισμα
Ίσως να έχουμε ακούσει κάπου ότι το κρύο αδυνατίζει, ή ότι σφίγγει το δέρμα, ή κάτι αντίστοιχο. Μύθος ή πραγματικότητα; Η απάντηση στο άρθρο που ακολουθεί...

Γιατί ξυπνάω το βράδυ και τρώω; Τι μου συμβαίνει;
Night Eating Syndrome
Αλήθεια, γνωρίζετε γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν κατά την διάρκεια της νύχτας για να φάνε; Είναι κάποια ασθένεια; Πως αντιμετωπίζεται; Ας δούμε αναλυτικά.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ