coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Ποιες τροφές βοηθάνε να έχουμε υγιή και λαμπερά μαλλιά;

Τροφές για υγειή και λαμπερά μαλλιά

Διαβάστηκε: 5.638 φορές
Πολύς λόγος γίνεται καθημερινά για την σημασία της υγιεινής διατροφής στη ζωή μας. Μπορεί όμως η σωστή διατροφή να βοηθήσει και τα μαλλιά μας; Ας δούμε!
«Νους υγιής εν σώματι υγιεί» έλεγαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι και το μόνο σίγουρο είναι πως δεν έλεγαν τίποτε τυχαία...

Δεν λέμε καλό το «λιώσιμο» στο γυμναστήριο (με το συνοδευτικό οφθαλμόλουτρο), όμως εξίσου σημαντικό ρόλο για ένα υγιές σώμα παίζει και η διατροφή μας.

Τα μαλλιά μας δεν μπορούσαν να αποτελέσουν εξαίρεση καθώς είναι κι αυτά μέρος του σώματός μας.

Υγιή και λαμπερά μαλλιάΚαι επειδή αφενός δεν μπορούμε να κάνουμε βαράκια με τις μπούκλες μας και αφετέρου δεν θέλουμε να ξοδέψουμε μια περιουσία σε σκευάσματα με αμφίβολο αποτέλεσμα, ίσως θα πρέπει να σκεφτούμε λίγο καλύτερα τη διατροφή μας.

Πριν δούμε, όμως, τις τροφές που κάνουν καλό στην υγεία των μαλλιών μας, πρέπει πρώτα να δούμε ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζονται τα μαλλιά μας για να είναι (και να φαίνονται) υγιή και λαμπερά.


Τα Ω-3 λιπαρά οξέα (γνωστά και ως πολυακόρεστα λιπαρά, ή ιχθυέλαια) η βιταμίνη Α, οι βιταμίνες του συμπλέγματος B, η βιταμίνη C και τα μέταλλα (σίδηρος και ψευδάργυρος) συμβάλλουν όλα στην καλή υγεία των μαλλιών μας.

Διατροφή και υγεία μαλλιώνΓια παράδειγμα τα Ω-3 λιπαρά φροντίζουν για την σωστή ενυδάτωση του κεφαλιού μας, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βοηθούν τη δημιουργία νέων θυλάκων και στελεχών τρίχας, ενώ η βιταμίνη C είναι υπεύθυνη για την δημιουργία κολλαγόνου, το οποίο συμβάλλει με την σειρά του στην ανάπλαση της τρίχας.

Επίσης, η έλλειψη των στοιχείων που προαναφέραμε δημιουργεί σοβαρά προβλήματα. Για παράδειγμα η έλλειψη μετάλλων και ιδιαίτερα του σιδήρου είναι η βασικότερη αιτία που προκαλεί τριχόπτωση.

Η έλλειψη βιταμινών έχει επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία των μαλλιών μας. Η έλλειψη π.χ. βιταμίνης Α δημιουργεί ξηρότητα με αποτέλεσμα η τρίχα να γίνεται αδύνατη, να εμφανίζει ψαλίδα και τελικά να σπάει.

Για να δούμε όμως ποιες τροφές περιέχουν ικανές ποσότητες των θρεπτικών συστατικών που προαναφέραμε:

Τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά

√ λιπαρά ψάρια (σολομός, πέστροφες, σαρδέλες)
√ ξηροί καρποί (καρύδια)
√ χόρτα

Τα καρύδια είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά
Γνωρίζατε ότι:

τα καρύδια χαρακτηρίζονται βασιλιάς των ξηρών καρπών λόγω των πολλών θρεπτικών συστατικών που περιέχουν;

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

√ κρέας (μοσχάρι, μοσχαρίσιο συκώτι)
√ πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα)
√ αβγά
√ όσπρια (φακές)
√ σπανάκι
Οι φακές είναι πλούσιες σε σίδηρο
Καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου επιτυγχάνεται τρώγοντας εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μπρόκολο και φράουλες.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο

√ κρέας (μοσχάρι, βοδινό συκώτι)
√ γάλα
√ πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα)
√ αβγά
√ θαλασσινά
√ ξηροί καρποί

Για την απορρόφηση του σιδήρου και του ψευδαργύρου χρειαζόμαστε ένα αμινοξύ ονόματι L – Λυσίνη το οποίο υπάρχει κυρίως στα όσπρια.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α

√ κρέας (μοσχαρίσιο συκώτι)
√ γαλακτοκομικά
√ καρότα
√ πράσινα λαχανικά

Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνες για υγιή και λαμπερά μαλλιά
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β

√ καρότα
√ βερίκοκα
√ γλυκοπατάτες
√ κόκκινο κρέας
√ αβγά
√ δημητριακά ολικής άλεσης

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

√ εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια)
√ ακτινίδια
√ φράουλες
√ μούρα
√ ντομάτες
√ πιπεριές
√ μπρόκολο
√ λάχανο (μοβ, λευκό)
√ σπανάκι

Το σπανάκι κάνει καλό στην υγεία των μαλλιών μας
Γνωρίζατε ότι:

το σπανάκι θεωρείται υπερτροφή (super food) καθώς είναι εξαιρετική πηγή σίδηρου, Β-καροτένιου, βιταμίνης C και φολικού οξέος συστατικά απαραίτητα για την καλή υγεία της τρίχας;


Οπότε, αφήστε στην άκρη πιτόγυρα, πίτσες και χάμπουργκερ και φροντίστε τον εαυτό σας ακολουθώντας μια διατροφή πλούσια σε ψάρια, άπαχο κρέας, φρούτα και λαχανικά και πείτε αντίο στην τριχόπτωση με υγιή και λαμπερά μαλλιά!

Και που ξέρετε ίσως έτσι χάσετε και βάρος (αν δεν το παρακάνετε με τους ξηρούς καρπούς) οπότε με ένα σμπάρο δυο τρυγόνια!


Διαβάστε στη συνέχεια Πως να μακρύνουν τα μαλλιά γρήγορα: 5+1 συμβουλές



Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Γιατί έχουμε μπούκλες -σγουρά, και άλλοι ίσια μαλλιά;
μπούκλες
Άλλοι έχουν σγουρά μαλλιά ή μπούκλες και άλλοι ίσια μαλλιά. Πως γίνεται αυτό; Τι συμβαίνει και υπάρχει αυτή η διαφοροποίηση; Είναι απλό, δείτε!
Απο τι είναι φτιαγμένες οι τρίχες; Ποια τα συστατικά τους;
τρίχες και μαλλιά
Αλήθεια, αναρωτηθήκατε ποτέ; Από τι είναι φτιαγμένες οι τρίχες - τα μαλλιά και ποια τα συστατικά που είναι φτιαγμένες και τις δίνουν αυτές τις ιδιότητες; Δείτε!
Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 1ο
υγιεινή διατροφή
Δείτε σε αυτό το άρθρο μερικές ωραίες συμβουλές και κάποια κολπάκια για το πως να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσει αρκετά!
Κολπάκια για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 2ο
διατροφή
Δείτε στη συνέχεια του άρθρου μας κάποια ακόμα κολπάκια ώστε να μπορέσετε να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Ας συνεχίσουμε λοιπόν!
Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!
Το ξέρατε αυτό με τα δημητριακά και το γάλα;!
δημητριακά και γάλα
Πολλά δημητριακά, γράφουν με φανταχτερά γράμματα ότι παρέχουν πολλές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συσ...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Ποιες τροφές βοηθάνε να έχουμε υγιή και λαμπερά μαλλιά;
Kατηγορία: Υγεία
Tags: μαλλιάτρίχεςθύλακες τρίχαςτριχοθυλάκιασυστατικάθρεπτικά συστατικάδιατροφήτροφήφαγητό
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Γιατί ασπρίζουν τα μαλλιά και οι τρίχες μας;
μαλλιά ασπρίζουν
Περνάνε τα χρόνια, άλλοι πιο νέοι, άλλοι πιο μεγάλοι, αρχίζουν σιγά σιγά να ασπρίζουν τα μαλλιά μας και οι τρίχες του σώματος μας... Γιατί όμως;!

Γιατί έχουμε μπούκλες -σγουρά, και άλλοι ίσια μαλλιά;
μπούκλες
Άλλοι έχουν σγουρά μαλλιά ή μπούκλες και άλλοι ίσια μαλλιά. Πως γίνεται αυτό; Τι συμβαίνει και υπάρχει αυτή η διαφοροποίηση; Είναι απλό, δείτε!

Απο τι είναι φτιαγμένες οι τρίχες; Ποια τα συστατικά τους;
τρίχες και μαλλιά
Αλήθεια, αναρωτηθήκατε ποτέ; Από τι είναι φτιαγμένες οι τρίχες - τα μαλλιά και ποια τα συστατικά που είναι φτιαγμένες και τις δίνουν αυτές τις ιδιότητες; Δείτε!

Πως να μακρύνουν τα μαλλιά γρήγορα: 5+1 συμβουλές
Πως να μακρύνω τα μαλλιά μου
Θέλετε να μακρύνετε τα μαλλιά σας και δεν μπορείτε να περιμένετε; Δείτε μερικές ιδέες για να το πετύχετε στο άρθρο που ακολουθεί.

Γιατί οι ινδιάνοι έχουν μακριά μαλλιά
Γιατί άφηναν μακριά μαλλιά οι ινδιάνοι
Γιατί άραγε οι ινδιάνοι είχαν μακριά μαλλιά; Υπήρχε κάποιος ιδιαίτερος λόγος; Ας προσπαθήσουμε να ρίξουμε λίγο φως!
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ