Τι πρέπει να προσέχω όταν προπονούμαι για πρώτη φορά

Γενικά συνηθίζουμε να λέμε κάθε αρχή και δύσκολη. Έτσι και η πρώτη μας εμπειρία ως αθλητές, πάντοτε συνοδεύεται από κάποια ανάμεικτα συναισθήματα.

Ουσιαστικά, είμαστε εντελώς άπειροι και εισερχόμαστε στον δύσκολο δρόμο της άθλησης και των προπονήσεων, μία επιλογή η οποία μπορεί να έχει μοναδικά οφέλη για την υγεία και το πνεύμα μας.

Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης στην υγεία μας

Η τακτική σωματική άσκηση έχει κάποια μοναδικά οφέλη για την καλή υγεία του εγκεφάλου μας, όσο και για την ανθρώπινη υγεία γενικότερα.

Αυτά μεταξύ άλλων περιλαμβάνουν και τα ακόλουθα:m

» Βελτιώνεται σημαντικά η μνήμη μας, αλλά και η γενικότερη υγεία του εγκεφάλου, καθώς βοηθάει στη σωστή κυκλοφορία του αίματος και κατ' επέκταση στην καλύτερη οξυγόνωση του.


» Βελτιώνεται η διάθεση μας και η ψυχολογία μας γενικότερα, καθώς κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης εκκρίνονται στο σώμα μας διάφορες ουσίες οι οποίες μειώνουν ή μετριάζουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες και μας κάνουν να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι.

» Βελτιώνεται η κατάσταση των μυών και των οστών μας καθώς απελευθερώνονται διάφορες ορμόνες οι οποίες ενισχύουν την ικανότητα των μυών μας στο να απορροφούν τα αμινοξέα και το ασβέστιο που λαμβάνουμε από τις τροφές.

» Ενισχύεται σημαντικά η προσπάθεια που κάνουμε για να χάσουμε βάρος, καθώς με τη φυσική άσκηση καταναλώνονται σημαντικά ποσά ενέργειας και ενισχύεται ο μεταβολισμός μας. Φυσικά η άσκηση, για να έχει αποτέλεσμα θα πρέπει να συνοδεύεται και από την κατάλληλη διατροφή.


» Μειώνεται ο κίνδυνος χρόνιων ασθενειών, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, ενώ βελτιώνεται σημαντικά και η υγεία του δέρματος μας.

Ωστόσο, οι πρώτες μας προπονήσεις, σε κάθε άθλημα, πρέπει να συνοδεύονται και από ορισμένες συμπεριφορές που θα μας βοηθήσουν να αποφύγουμε τις υπερβολές, οι οποίες λόγω αμάθειας ή ημιμάθειας, μπορεί να αποβούν εξαιρετικά βλαπτικές για την υγεία μας.

Ας δούμε λοιπόν παρακάτω τι πρέπει να κάνουμε όταν ξεκινάμε ένα να ασχολούμαστε με ένα νέο άθλημα ή όταν θέλουμε να κάνουμε προπόνηση μόνοι μας για πρώτη φορά.

Τι πρέπει να προσέξω όταν γυμνάζομαι για πρώτη φορά στη ζωή μου

» Δεν αθλούμαι υπερβολικά την πρώτη μου φορά. Αφήνω το σώμα μου να ωριμάσει μόνο του και δεν το πιέζω φέρνοντάς τα από τόσο νωρίς στα όριά του.

» Κάνω ολιγόλεπτα διαλείμματα και ενυδατώνω τον οργανισμό μου.

» Πριν ξεκινήσω προπονήσεις, βεβαιώνομαι πως είμαι υγιής και δεν πάσχω από κάποιο καρδιακό νόσημα.


» Κάνω μπάνιο μετά τις προπονήσεις, ώστε να αποφύγω τις κράμπες και τα πιασίματα, καθώς το σώμα μου είναι εντελώς άπειρο για τις πρώτες προπονήσεις.

» Δεν κάνω πολύωρη προπόνηση και δεν ξεκινώ κατευθείαν την άσκηση δίχως να έχω κάνει την απαραίτητη προθέρμανση.

Ο δρόμος της άθλησης είναι δύσκολος αλλά ταυτόχρονα και μαγικός. Προάγει την υγεία μας και με τη δική μας προσοχή, μπορεί να εξελιχθεί σε μία από τις ωραιότερες εμπειρίες μας.

Το coolweb.gr ευχαριστεί θερμά την Μαρία Σκαμπαρδώνη για τη συγγραφή αυτού του άρθρου.

Διαβάστε στη συνέχεια Συμβουλές για καλή υγεία