coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Γιατί και πως αναπτύσσονται οι μύες μας;

μυς μύες

Διαβάστηκε: 22.515 φορές
Γιατι αναπτυσσόμαστε μυικά; Γιατί το σώμα μας ωθεί τους μυς μας να αναπτυχθούν; Πως με το γυμναστήριο αναπτύσσονται οι μυς, τι συμβαίνει;
Σίγουρα πάντως, οι μύες μας αναπτύσσονται, όχι για να δείχνουμε πιο ωραίοι! Το σώμα μας, σε καμία περίπτωση δε νοιάζεται για την εμφάνισή μας.

Το μόνο που το ενδιαφέρει είναι να επιβιώνει και αυτός είναι και ο πρωταρχικός στόχος του. Όλα τα υπόλοιπα είναι δευτερεύοντα.

Για να μπορεί να επιβιώνει πιο εύκολα, το σώμα έχει αναπτύξει την προσαρμοστική ικανότητα. Μπορεί να προσαρμόζεται στα πάντα και να συνηθίζει, με την πάροδο του χρόνο, όλες τις καταστάσεις στις οποίες εκτίθεται, ακόμη και τις πιο αντίξοες.

Αυτό συμβαίνει και όταν γυμναζόμαστε σωστά με βάρη.

γυμναστική βάρη

Πιο αναλυτικά: Όταν σηκώνουμε σωστά τα βάρη στο γυμναστήριο,κάποια στιγμή φτάνουμε στην κόπωση. Κόπωση είναι η κατάσταση κατά την οποία η δύναμή μας έχει εξαντληθεί εντελώς και όσο και αν προσπαθήσουμε, δε μπορούμε από μόνοι μας να σηκώσουμε το βάρος ξανά.

κόπωση με βάρηΓια παράδειγμα,αν πάρουμε ένα βάρος, το οποίο μπορούμε να σηκώσουμε 8 φορές (οι φορές αυτές λέγονται επαναλήψεις) τότε η κόπωση θα επέλθει στην 8η επανάληψη και εκεί φτάνουμε στα όριά μας. Όταν αυτή η διαδικασία γίνεται μέσα στα πλαίσια ενός σωστού συνδυασμού προγράμματος γυμναστικής,το σώμα μας τίθεται σε κατάσταση συναγερμού.

Τι ακριβώς συμβαίνει;


Το σώμα μας δε γνωρίζει πως σηκώνουμε πολλά βάρη με τη θέλησή μας. Αυτό που καταλαβαίνει είναι πως δέχεται μια άγνωστη μεγάλη πίεση, που για να την αντιμετωπίσει ζορίζετε τόσο πολύ, που αναγκάζεται να φτάσει στα όριά του κάθε φορά.

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο να αναμένει πάντα τα χειρότερα και να προετοιμάζεται για κάθε πιθανό ενδεχόμενο. Εάν δεν κάνει κάτι σύντομα, την επόμενη φορά μπορεί να μην αντέξουμε αυτή την υπερβολική, για τα δικά του δεδομένα, πίεση.


Αυτός ο φόβος και η έντονη ανησυχία αποτελεί απειλή για την επιβίωσή του. Κινεί λοιπόν τους αμυντικούς του μηχανισμούς, προκειμένου να μας κάνει πιο δυνατούς, έτσι ώστε την επόμενη φορά να μπορούμε να χειριστούμε αυτή την πίεση πιο άνετα από πριν.

Για να μας κάνει πιο δυνατούς, δημιουργεί μυική μάζα. Όντως, αν κάνουμε τα πάντα σωστά,την επόμενη φορά θα δούμε πως εκεί που μπορούσαμε να σηκώσουμε το βάρος 8 φορές, τώρα θα μπορούμε να το σηκώσουμε 9.

Τι συνέβη;


μυική μάζαΤο σώμα μας προσαρμόστηκε στα νέα δεδομένα και μας έκανε πιο δυνατούς. Για να συμβεί όλο αυτό, είναι απαραίτητο να φτάνουμε κάθε φορά στην κόπωση. Πρέπει να φτάνουμε το σώμα στα όριά του κάθε φορά, προκειμένου να το πείθουμε ότι όντως υπάρχει απειλή, έτσι ώστε να το αναγκάζουμε να αμυνθεί και να μας κάνει δυνατότερους, χαρίζοντας μας νέους μύες.

Αυτή την τεχνική εφαρμόζουν όλοι οι bodybuilders. Δημιουργούν από μόνοι τους ψευδείς απειλές στο σώμα τους και το αναγκάζουν να αμυνθεί σε αυτές, για να τους χαρίσει μυικό ιστό και αυτός είναι και ο λόγος που μπορούμε και αναπτυσσόμαστε μυικά!

Διαβάστε στη συνέχεια Γιατί πιάνομαι μετά τη γυμναστική; Γιατί πονάνε οι μύες;



Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Τι να φάτε πριν τη γυμναστική!
φαγητό πριν τη γυμναστική
Πρόκειται να κάνετε γυμναστική και δεν ξέρετε τι να φάτε πιο πριν και πόσο πιο πριν; Δείτε εδώ τι είναι σωστό να κάνουμε πριν τη γυμναστική!
Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης
πλεονεκτήματα φυσικής άσκησης
Γιατί να κάνουμε γυμναστική; Που κάνει καλό η φυσική άσκηση; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.
Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 3ο
φροντίδα σπονδυλικής στήλης
Στο τρίτο και τελευταίο μέρος του άρθρου μας, θα δούμε λίγα ακόμα πραγματάκια που θα πρέπει να προσέχουμε για τη φροντίδα της σπονδυλικής μας στήλης.
Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 1ο
σπονδυλική στήλη
Τι να κάνουμε για να προσέχουμε να μην καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη; Τι να κάνουμε για να αποφύγουμε τα μελλοντικά προβλήματα; Ας δούμε!
Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 2ο
καταπόνηση σπονδυλικής στήλης
Δείτε εδώ τη συνέχεια του άρθρου στο πως να μην κουράζουμε και καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη και στο τι να προσέχουμε!
Είναι φέτες το αλάνι! Δείτε!
αλάνι
Δείτε αυτό το αλάνι! Είναι ένας Ινδός, ζυγίζει 9 κιλά και για την ακρίβεια, είναι ο πιο μικρόσωμο...
Ποιος είναι ο πιο ενεργός μυς του σώματός μας;!
ενεργός μυς
Όταν λέμε ενεργός, εννοούμε αυτός που κινείται περισσότερο σε σχέση με τους υπόλοιπους. Ο πιο ενε...

Σχόλια

KOYPEAS ▾
  (στις 21-06-2011)
Πολυ ωραιο αρθρο!Αλλα με γεννηθηκε μια απορια:

Οι μυες αναπτυσσνται μονο οταν φτανουν συτα ακρα?Δλδ δεν μπορουν να ανταπεξελθουν?Αν υπαρχει μπολικη κουραση αλλα μπορουν να συνεχισουν για λιγο ακομα τι γινεται??
kostis ▾
  (στις 21-06-2011)
Εγώ θέλω να ρωτήσω κάτι. Όταν φτάνουμε σε υπερβολική κόπωση δεν υπάρχει ενδεχόμενο να τραυματίσουμε τους μύες? Να πάθουμε κάποια θλάση, κραμπα κλπ.
  (στις 22-06-2011)
@ KOYPEAS:
Στην ουσία, αυτό είναι σχετικό.
Και μόνο που περπατάμε, τους ”ζορίζουμε”, οπότε αναγκάζονται να αναπτυχθούν για να καλύψουν την ανάγκη του περπατήματος :)

@ kostis:
Ναι, έτσι ακριβώς είναι.
Απλά δεν θα πρέπει να υπερβούμε τα όρια. :)
Είμαι υγιής ▾
  (στις 25-06-2011)
Κουρέας

Αν μπορούν να συνεχίσουν για λίγο ακόμη δεν αναπτύσσονται επαρκώς.Πρέπει να φτάσεις στην πλήρη κόπωση,να πείσεις το σώμα σου ότι απειλείται πραγματικά,προκειμένου να σε κάνει πιο δυνατό για να αντιμετωπίσεις αυτή την απειλή.

kostis

Όχι,αν το κάνεις με σωστή φόρμα.

MASTORAS ▾
  (στις 29-06-2011)
ΓΙΑ ΝΑ ΧΤΙΣΕΙΣ ΟΜΩΣ ΔΕΝ ΦΤΑΝΕΙ ΜΟΝΟ Ο ΚΟΠΟΣ ...ΑΛΛΑ ΘΕΛΕΙ ΚΑΙ ΤΡΟΠΟ!!!....ΜΕ ΑΛΛΑ ΛΟΓΙΑ ΘΕΛΕΙ ΚΑΙ ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ(ΔΙΑΤΡΟΦΗ<--->(ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ,ΛΙΠΗ,ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ, ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ.ΜΕΤΑΛΛΑ,ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ,ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ ΜΕ ΥΓΡΑ)
φιλιππος ▾
  (στις 11-12-2011)
για να γυμναστης και να αναπτυξης τους μυς πρεπει να εχεις παντα θετικη ενεργεια ετσι ωστε μολις φτασεις στα ορια σου να μην τα παρατησεις :P
Geor ▾
  (στις 31-08-2012)
<<Για παράδειγμα,αν πάρουμε ένα βάρος, το οποίο μπορούμε να σηκώσουμε 8 φορές (οι φορές αυτές λέγονται επαναλήψεις) τότε η κόπωση θα επέλθει στην 8η επανάληψη και εκεί φτάνουμε στα όριά μας. Όταν αυτή η διαδικασία γίνεται μέσα στα πλαίσια ενός σωστού συνδυασμού προγράμματος γυμναστικής,το σώμα μας τίθεται σε κατάσταση συναγερμού.>> Αυτο συμβαίνει μονο οταν κανουμε γυμναστικη με τα βαρακια η και με οποιαδηποτε αλλη δραστηριοτητα η οποια περιλαμβανει την εντονη δραστηριοτητα των μυων μας%u037E
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Γιατί και πως αναπτύσσονται οι μύες μας;
Kατηγορία: Άνθρωπος
Tags: γυμναστικήμύεςβάρηανάπτυξησώμα
Έχει 7 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Γιατί πιάνομαι μετά τη γυμναστική; Γιατί πονάνε οι μύες;
γιατί πιάνομαι γυμναστική
Μετα από γυμναστική, τις πρώτες κυρίως φορές, πιανόμαστε - πονάνε οι μυς μας! Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι συνέβει στον οργανισμό μας; Δείτε!

Τι να φάτε πριν τη γυμναστική!
φαγητό πριν τη γυμναστική
Πρόκειται να κάνετε γυμναστική και δεν ξέρετε τι να φάτε πιο πριν και πόσο πιο πριν; Δείτε εδώ τι είναι σωστό να κάνουμε πριν τη γυμναστική!

Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 1ο
υγιεινή διατροφή
Δείτε σε αυτό το άρθρο μερικές ωραίες συμβουλές και κάποια κολπάκια για το πως να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσει αρκετά!

Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα;
Τι καίμε με το περπάτημα
Αλήθεια πόσες θερμίδες περίπου πετάμε από πάνω μας απλά περπατώντας; Ας δούμε την απάντηση στο άρθρο που ακολουθεί.

Γιατί διψάμε με το αλάτι;
γιατί διψάμε με το αλάτι
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί διψάμε με το αλάτι; Τι συμβαίνει όταν τρώμε κάτι αλμυρό και θέλουμε να κατεβάσουμε ένα σκασμό νερό;! Ας δούμε!

Κολπάκια για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 2ο
διατροφή
Δείτε στη συνέχεια του άρθρου μας κάποια ακόμα κολπάκια ώστε να μπορέσετε να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Ας συνεχίσουμε λοιπόν!

Γιατί διψάμε όταν καταναλώνουμε ζάχαρη;
διψάμε με τη ζάχαρη
Αναρωτηθήκατε γιατί αν καταναλώσουμε κάποιο γλυκό ή γενικά αν καταναλώσουμε ζάχαρη, διψάμε; Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας; Δείτε!

Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης
πλεονεκτήματα φυσικής άσκησης
Γιατί να κάνουμε γυμναστική; Που κάνει καλό η φυσική άσκηση; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.

Πως να αποφύγετε το φούσκωμα στην κοιλιά
πρήξιμο και φούσκωμα
Αλήθεια πόσο εύκολο είναι να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό φούσκωμα στην κοιλιά και τα προβλήματα που προκαλεί; Υπάρχει λύση; Ας δούμε αναλυτικά!

Γιατί διψάμε μετά τη γυμναστική;
διψάμε γυμναστική
Κάνοντας γυμναστική, είτε κατά τη διάρκεια, είτε μετά, διψάμε. Όμως αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί διψάμε μετά τη γυμναστική ή κατά τη διάρκεια; Τι συνέβει;

Πως τα διάφορα είδη άσκησης επηρεάζουν τον εγκέφαλο μας
Σωματική άσκηση και εγκέφαλος
Αλήθεια πως επηρεάζει η σωματική άσκηση την εγκεφαλική λειτουργία μας; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.

Τι πρέπει να προσέχω όταν προπονούμαι για πρώτη φορά
Τι πρέπει να προσέξω όταν γυμνάζομαι για πρώτη φορά
Γενικά συνηθίζουμε να λέμε κάθε αρχή και δύσκολη. Έτσι και η πρώτη μας εμπειρία ως αθλητές, πάντοτε συνοδεύεται από κάποια ανάμεικτα ...
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ