coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης

πλεονεκτήματα φυσικής άσκησης

Διαβάστηκε: 5.961 φορές
Γιατί να κάνουμε γυμναστική; Που κάνει καλό η φυσική άσκηση; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.
Ότι η έντονη σωματική άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας λίγο - πολύ το γνωρίζουμε όλοι.

Ποια είναι όμως αυτά τα οφέλη; Που κάνει καλό εν τέλει η άσκηση και η γυμναστική;

Η συστηματική άσκηση περιορίζει σημαντικά μια σειρά από επιβαρυντικούς παράγοντες τόσο για το μυαλό, όσο και για το σώμα μας.

Κι αυτό γιατί η αλήθεια είναι ότι όταν ασκούμαστε φροντίζουμε σφαιρικά τον εαυτό μας, καθώς δεν βελτιώνουμε μόνο την σωματική, αλλά και την πνευματική μας υγεία.


"Νους υγιής εν σώματι υγιεί" έλεγαν οι αρχαίοι...



Που κάνει καλό η γυμναστική

Η συχνή γυμναστική, σε συνδυασμό με ένα πλάνο υγιεινής διατροφής, βοηθά αφενός στη ρύθμιση και το σημαντικότερο στη διατήρηση του σωματικού μας βάρους καθώς αυξάνει τον μεταβολισμό.

η άσκηση αυξάνει τις καύσεις και τον μεταβολισμό
Πολλά προβλήματα υγείας όπως υψηλή χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης κ.ά. μπορούν να μειωθούν σημαντικά ή ακόμη και να εξαλειφθούν.

Με κατάλληλη άσκηση βελτιώνεται σημαντικά τόσο η κυκλοφορία του αίματος, όσο και η σωματική και μυική αντοχή, καθώς και η ποιότητα του ύπνου.

η άσκηση βοηθά την καρδιάΕπίσης, προλαμβάνεται μια σειρά από σοβαρές ασθένειες που αφορούν την καρδιά, ενώ μειώνεται και η πιθανότητα εμφάνισης τόσο εγκεφαλικού, όσο και άλλων ασθενειών.

Πέραν όλων αυτών, η σωματική άσκηση μπορεί να αποδειχθεί πολύ ευεργετική και σε ψυχολογικό επίπεδο, καθώς μπορεί να βελτιώσει πολλούς τομείς της ψυχολογίας μας.

Πιο συγκεκριμένα, μειώνει το άγχος, αποτρέπει την εμφάνιση κατάθλιψης και ελαττώνει σημαντικά το στρες.

Σχετίζεται η σωματική άσκηση με την πνευματική λειτουργία;

Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η έντονη σωματική άσκηση μπορεί να τονώσει και το μυαλό μας.

η άσκηση βοηθάει το μυαλό και τη μνήμηΚι αυτό γιατί βοηθά ιδιαίτερα στη συνέχιση της ανάπτυξης του εγκεφάλου, ο οποίος φυσιολογικά τείνει να συρρικνώνεται με την πάροδο των χρόνων.

Με τον τρόπο αυτό βοηθάει τόσο στην τόνωση της μνήμης, όσο και στην καθυστέρηση της γήρανσης.

Έτσι προλαμβάνεται η εμφάνιση τόσο της άνοιας όσο και του Αλτσχάιμερ που εμφανίζεται γενικά ακόμη και σε νεαρές ηλικίες.

Το πιο εντυπωσιακό, όμως, είναι ότι με μόλις ένα εξάμηνο έντονης δραστηριότητας καταφέρνουμε να επιβραδύνουμε την γήρανση κατά δύο ολόκληρα χρόνια!

Κάτι ήξεραν οι αρχαίοι ημών...

Διαβάστε στη συνέχεια Πως τα διάφορα είδη άσκησης επηρεάζουν τον εγκέφαλο μας



Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Γιατί και πως αναπτύσσονται οι μύες μας;
μυς μύες
Γιατι αναπτυσσόμαστε μυικά; Γιατί το σώμα μας ωθεί τους μυς μας να αναπτυχθούν; Πως με το γυμναστήριο αναπτύσσονται οι μυς, τι συμβαίνει;
Γιατί πιάνομαι μετά τη γυμναστική; Γιατί πονάνε οι μύες;
γιατί πιάνομαι γυμναστική
Μετα από γυμναστική, τις πρώτες κυρίως φορές, πιανόμαστε - πονάνε οι μυς μας! Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι συνέβει στον οργανισμό μας; Δείτε!
Τι να φάτε πριν τη γυμναστική!
φαγητό πριν τη γυμναστική
Πρόκειται να κάνετε γυμναστική και δεν ξέρετε τι να φάτε πιο πριν και πόσο πιο πριν; Δείτε εδώ τι είναι σωστό να κάνουμε πριν τη γυμναστική!
Συμβουλές για καλή υγεία
υγεία και ευεξία
Δείτε στο άρθρο που ακολουθεί μικρές συμβουλές για να αισθάνεστε, αλλά και για να δείχνετε καλύτερα, απλά αλλάζοντας κάποιες συνήθειες σας.
Γιατί λιποθυμάμε; Τι προκαλεί συνήθως την ξαφνική λιποθυμία;
λιποθυμία
Γιατί εμείς οι άνθρωποι λιποθυμάμε; Τι συμβαίνει και κάνει ο οργανισμός μας shut down;! Τι προκαλεί το φαινόμενο της λιποθυμίας; Ας δούμε λοιπόν!
Είναι φέτες το αλάνι! Δείτε!
αλάνι
Δείτε αυτό το αλάνι! Είναι ένας Ινδός, ζυγίζει 9 κιλά και για την ακρίβεια, είναι ο πιο μικρόσωμο...
Τι παθαίνουμε όλοι μας ενώ κοιμόμαστε;! Απίστευτο!
κοιμόμαστε
Όταν κοιμόμαστε, ο οργανισμός μας αλλάζει εντελώς ρότα! Για την ακρίβεια, όταν κοιμόμαστε, το σώμ...
Ποιος είναι ο πιο ενεργός μυς του σώματός μας;!
ενεργός μυς
Όταν λέμε ενεργός, εννοούμε αυτός που κινείται περισσότερο σε σχέση με τους υπόλοιπους. Ο πιο ενε...
Ξέρατε ότι με το βρίσιμο ανακουφιζόμαστε από τον πόνο;!
βρισιές και πόνος
Είναι πλέον και επιστημονικά αποδεδειγμένο! Όταν βρίζουμε, αντέχουμε περισσότερο στον πόνο! Η μελ...

Σχόλια

λολ ▾
  (στις 26-12-2014)
Σουαγκ
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης
Kατηγορία: Υγεία
Tags: γυμναστικήψυχολογίαεγκέφαλοςμυαλόσώμαπνεύμαμύεςπως να χάσω κιλά
Έχει 1 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Γιατί πιάνομαι μετά τη γυμναστική; Γιατί πονάνε οι μύες;
γιατί πιάνομαι γυμναστική
Μετα από γυμναστική, τις πρώτες κυρίως φορές, πιανόμαστε - πονάνε οι μυς μας! Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι συνέβει στον οργανισμό μας; Δείτε!

Γιατί και πως αναπτύσσονται οι μύες μας;
μυς μύες
Γιατι αναπτυσσόμαστε μυικά; Γιατί το σώμα μας ωθεί τους μυς μας να αναπτυχθούν; Πως με το γυμναστήριο αναπτύσσονται οι μυς, τι συμβαίνει;

Τι να φάτε πριν τη γυμναστική!
φαγητό πριν τη γυμναστική
Πρόκειται να κάνετε γυμναστική και δεν ξέρετε τι να φάτε πιο πριν και πόσο πιο πριν; Δείτε εδώ τι είναι σωστό να κάνουμε πριν τη γυμναστική!

Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 1ο
υγιεινή διατροφή
Δείτε σε αυτό το άρθρο μερικές ωραίες συμβουλές και κάποια κολπάκια για το πως να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσει αρκετά!

Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα;
Τι καίμε με το περπάτημα
Αλήθεια πόσες θερμίδες περίπου πετάμε από πάνω μας απλά περπατώντας; Ας δούμε την απάντηση στο άρθρο που ακολουθεί.

Γιατί διψάμε με το αλάτι;
γιατί διψάμε με το αλάτι
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί διψάμε με το αλάτι; Τι συμβαίνει όταν τρώμε κάτι αλμυρό και θέλουμε να κατεβάσουμε ένα σκασμό νερό;! Ας δούμε!

Κολπάκια για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 2ο
διατροφή
Δείτε στη συνέχεια του άρθρου μας κάποια ακόμα κολπάκια ώστε να μπορέσετε να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Ας συνεχίσουμε λοιπόν!

Γιατί διψάμε όταν καταναλώνουμε ζάχαρη;
διψάμε με τη ζάχαρη
Αναρωτηθήκατε γιατί αν καταναλώσουμε κάποιο γλυκό ή γενικά αν καταναλώσουμε ζάχαρη, διψάμε; Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας; Δείτε!

Πως να αποφύγετε το φούσκωμα στην κοιλιά
πρήξιμο και φούσκωμα
Αλήθεια πόσο εύκολο είναι να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό φούσκωμα στην κοιλιά και τα προβλήματα που προκαλεί; Υπάρχει λύση; Ας δούμε αναλυτικά!

Γιατί διψάμε μετά τη γυμναστική;
διψάμε γυμναστική
Κάνοντας γυμναστική, είτε κατά τη διάρκεια, είτε μετά, διψάμε. Όμως αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί διψάμε μετά τη γυμναστική ή κατά τη διάρκεια; Τι συνέβει;

Πως τα διάφορα είδη άσκησης επηρεάζουν τον εγκέφαλο μας
Σωματική άσκηση και εγκέφαλος
Αλήθεια πως επηρεάζει η σωματική άσκηση την εγκεφαλική λειτουργία μας; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.

Τι πρέπει να προσέχω όταν προπονούμαι για πρώτη φορά
Τι πρέπει να προσέξω όταν γυμνάζομαι για πρώτη φορά
Γενικά συνηθίζουμε να λέμε κάθε αρχή και δύσκολη. Έτσι και η πρώτη μας εμπειρία ως αθλητές, πάντοτε συνοδεύεται από κάποια ανάμεικτα ...
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ