coolweb
HOT: Εδώ θα βρεις όλα τα e-shop με παπούτσια
και εδώ 50+ καταστήματα με τσάντες με χιλιάδες προϊόντα

Πόσους καφέδες πρέπει να πίνουμε

Πόσους καφέδες μπορούμε να πιούμε

Διαβάστηκε: 14.393 φορές
Τελικά κάνει καλό ή κακό ο καφές; Κάνει να πίνουμε και αν ναι ποιο είναι το όριο ανά ημέρα; Ας ρίξουμε λίγο φως.
Είναι αλήθεια ότι πολλά λέγονται και ακόμη περισσότερα γράφονται καθημερινά για τον καφέ. Τελικά κάνει καλό στην υγεία ή όχι; Κι αν ναι πόσους καφέδες πρέπει να πίνουμε την ημέρα;

Που κάνει καλό ο καφές;

Σύμφωνα με έρευνες έγκριτων πανεπιστημίων όπως το Harvard έχει αποδειχθεί ότι πίνοντας καφέ, μπορεί να έχουμε μακροζωία!.

ο καφές περιέχει αντιοξειδωτικάΚι αυτό γιατί ο καφές περιέχει κάποιες ουσίες, τα λεγόμενα αντιοξειδωτικά, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης κάποιων ασθενειών όπως διαβήτη, καρδιακές νόσους, αναπνευστικές παθήσεις κ.ά.

Μάλιστα, σύμφωνα με τους ερευνητές, η κατανάλωση δύο ή περισσότερων φλιτζανιών καφέ την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης των ασθενειών αυτών κατά 10% στους άνδρες και κατά 15% στις γυναίκες.

Επειδή όμως ο καφές περιέχει και άλλες ουσίες, όπως η καφεΐνη, η κατανάλωση του πρέπει να γίνεται με μέτρο.


Πόσους καφέδες πρέπει να πίνουμε

Παρά λοιπόν τα σημαντικά οφέλη του καφέ, πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Κι αυτό κυρίως λόγω της συγκέντρωσης της καφεΐνης.

Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν το πολύ 400mg καφεΐνης ημερησίως, ενώ οι έγκυες ή άλλες ευαίσθητες πληθυσμιακές ομάδες την μισή ποσότητα, δηλαδή 200mg.

Πως μεταφράζεται αυτό όμως σε φλιτζάνια καφέ;

πόσα φλιτζάνια καφέ την ημέρα
Όπως είχαμε γράψει και παλιότερα καφεΐνη υπάρχει σε πολλά ροφήματα και όχι μόνο!

Για παράδειγμα ένας εσπρέσο έχει 80mg, ένα φλιτζάνι γαλλικός έχει 115mg, ένα φλιτζάνι τσάι 40mg,ενώ ένα ρόφημα σοκολάτας έχει περίπου 10mg καφεΐνης.

Με έναν πρόχειρο υπολογισμό μπορεί να πει κανείς ότι "επιτρέπονται" 5 εσπρεσάκια την ημέρα.

Φυσικά όλα εξαρτώνται από την ποσότητα καφέ που χρησιμοποιούμε για την παρασκευή του κάθε ροφήματος.


Για παράδειγμα αν φτιάξουμε έναν εσπρέσο φρέντο θα χρησιμοποιήσουμε δύο δόσεις καφέ, άρα αυτομάτως πάμε στα 160mg καφεΐνης.

Επίσης καφεΐνη υπάρχει και σε διάφορες άλλες τροφές όπως σε διάφορα αναψυκτικά (κόκα κόλα, energy drinks κλπ), στο κακάο, στη σοκολάτα ή ακόμη και σε ορισμένα φάρμακα.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε προσεκτικοί όσον αφορά την ποσότητα που λαμβάνουμε σε καθημερινή βάση, τουλάχιστον από τους καφέδες που μπορούμε ευκολότερα να τους μετρήσουμε.


Διαβάστε στη συνέχεια Πως να φτιάξω έναν καλό φραπέ;






Σχετικά άρθρα

Πως να φτιάξω έναν καλό ελληνικό καφέ!
καλύτερος καφές
Δοκιμάστε να φτιάξετε τον ελληνικό καφέ σωστά και δείτε το αποτέλεσμα! Ίσως ένας άλλος καφές από αυτός που έχουμε συνηθίσει... Ας δούμε!
Οι πολλοί καφέδες παχαίνουν!
υπερκατανάλωση καφε παχαίνει
Μπορεί ο καφές να προκαλέσει ή τουλάχιστον να ευνοήσει την ανάπτυξη της παχυσαρκίας; Που κάνει καλό και που βλάπτει; Ας δούμε!
Πως επηρεάζει η καφεΐνη του καφέ και γινόμαστε εξαρτημένοι;
καφές εξάρτηση
Πως επηρεάζει ο καφές τον οργανισμό μας; Πως η καφεΐνη προκαλεί εξάρτηση; Τι συμβαίνει με την αδρεναλίνη και πως επηρεάζεται η διάθεσή μας;
Πως να φτιάξετε τέλειο φρέντο!
freddo espresso
Σε όλους μας αρέσει να απολαμβάνουμε έναν παγωμένο φρέντο στις καφετέριες, ειδικά το καλοκαίρι. Αλήθεια όμως, είναι πολύ εύκολο να τον φτιάξουμε και στο σπίτι μας!




ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Πόσους καφέδες πρέπει να πίνουμε
Kατηγορία: ΥγείαΦαγητό - Ποτό
Tags: καφέςκαφεΐνηροφήματαζωήασθένεια
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
Όλα τα παπούτσια online


ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως να φτιάξω έναν καλό φραπέ;
φραπέ
Δεν τα καταφέρνετε και τόσο καλά και θέλετε να φτιάξετε έναν καλό φραπέ; Δεν είναι δύσκολο, λίγα πραγματάκια πρέπει να προσέξετε, δείτε!

Πως να φτιάξω έναν καλό ελληνικό καφέ!
καλύτερος καφές
Δοκιμάστε να φτιάξετε τον ελληνικό καφέ σωστά και δείτε το αποτέλεσμα! Ίσως ένας άλλος καφές από αυτός που έχουμε συνηθίσει... Ας δούμε!

Πως να φτιάξετε τέλειο φρέντο!
freddo espresso
Σε όλους μας αρέσει να απολαμβάνουμε έναν παγωμένο φρέντο στις καφετέριες, ειδικά το καλοκαίρι. Αλήθεια όμως, είναι πολύ εύκολο να τον φτιάξουμε και στο σπίτι μας!

Τι είναι το ανθρακικό & πως το βάζουνε μέσα στα αναψυκτικά;!
ανθρακικό στα αναψυκτικά
Τι είναι λοιπόν το ανθρακικό που υπάρχει μέσα στα αναψυκτικά; Αναρωτηθήκατε ποτέ πως το βάζουν μέσα τους; Είναι ενδιαφέρον, δείτε!

Που κάνει καλό το πράσινο τσάι;
πράσινο τσάι κάνει καλό
Όλο ακούμε για το πράσινο τσάι ότι είναι αρκετά υγιεινό. Δείτε λοιπόν εδώ αναλυτικά που μας κάνει καλό αυτό το πολυσυζητημένο ρόφημα!

Η προέλευση του espresso freddo
Το Freddo espresso είναι ελληνική πατέντα
Τελικά ποια είναι η προέλευση του Freddo espresso; Μας έρχεται από το εξωτερικό ή μήπως πρόκειται για ελληνική "πατέντα"; Ας δούμε!

Πως βλάπτουν τα αναψυκτικά;
αναψυκτικά βλάπτουν
Αν πίνετε διάφορα αναψυκτικά, τότε καλό θα ήταν να διαβάσετε αυτό το άρθρο... Δείτε πως μας βλάπουν και τι ιδιότητες έχουν! Θα αναθεωρήσετε πολλά...

Πως να μην νερώσει ο καφές από τα παγάκια
Πως να μην λιώσουν τα παγάκια στον καφέ
Θέλετε να απολαύσετε το παγωμένο καφεδάκι σας χωρίς να λιώσουν τα παγάκια; Δείτε ορισμένες έξυπνες συμβουλές στο άρθρο που ακολουθεί.

Γιατί ξινίζει το γάλα;
γάλα
Αλήθεια, αναρωτηθήκατε γιατί ξινίζει το γάλα; Τι συμβαίνει μετά από μερικές μέρες; Αν δεν ξέρετε γιατί συμβαίνει αυτό, είναι αρκετά εντυπωσιακό, δείτε!

Πως ξεθυμαίνουν τα αναψυκτικά;
αναψυκτικά ξεθυμαίνουν
Τι συμβαίνει και ξεθυμαίνουν τα αναψυκτικά; Πως γίνεται αυτό; Γιατί σταδιακά αποχωρεί το ανθρακικό από το αναψυκτικό μας; Ας δούμε!

Πως πρέπει να πίνουμε νερό
Με ποιον τρόπο να πίνουμε το νερό
Θα έχετε ακούσει ή διαβάσει επανειλημμένα ότι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό. Συνήθως οι γιατροί και οι διαιτολόγοι-διατροφολόγοι ...
ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ