coolweb
HOT: Εδώ θα βρεις όλα τα e-shop με παπούτσια
και εδώ 50+ καταστήματα με τσάντες με χιλιάδες προϊόντα

Ποιές τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C;

βιταμίνες

Διαβάστηκε: 20.694 φορές
Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, κλπ. Ας δούμε λοιπόν εδώ ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C ώστε να ...τις αγαπήσουμε περισσότερο!
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας και τις λαμβάνουμε καθημερινά από διάφορες τροφές που καταναλώνουμε, χωρίς καλά καλά να το γνωρίζουμε...

Τα λεγόμενα όμως junk foods που μπήκαν στη ζωή μας, φρέναραν αυτή την "καταλάθος" υγιεινή διατροφή που είναι ζωτικής σημασίας για τον οργανισμό μας.

Η βιταμίνη C συγκεκριμένα, αποτελεί από τις σημαντικότερες βιταμίνες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος κι όχι μόνο.

Οπότε είναι καλό να συμπεριλαμβάνουμε στο μενού μας καθημερινά, τροφές που την περιέχουν.

Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι αυτές με πλούσια περιεκτικότητα!


Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

φράουλα
όχι μόνο περιέχει πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

κεράσι
περιέχει μεγαλύτερη ποσότητα σε σχέση με ένα πορτοκάλι, αναλογικά με το μέγεθός του! Οπότε μην το υποτιμάτε, τρώγεται βέβαια και ευχάριστα... Με 2-3 κερασάκια είσαστε καλυμμένοι για τις ημερήσιες ανάγκες σας!

πορτοκάλι - γρέιπφρουτ - λεμόνι - lime
και γενικά όλα τα εσπεριδοειδή πάνω κάτω. Είναι επίσης κατάλληλα και για χυμούς επειδή είναι "αρκετά ζουμερά". Επίσης, το εντυπωσιακό είναι πως εμείς γνωρίζαμε το πορτοκάλι ως αυτό με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα, όμως στην πραγματικότητα το γκρέιπφρουτ... το υπερνικάει!

φραγκοστάφυλλο
και επίσης πλούσιο σε κάλιο, σίδηρο, βιταμίνη Β5 και φυτοχημικά.

ακτινίδιο
όχι μόνο περιέχει μεγάλη ποσότητα της πολυσυζητημένης βιταμίνης, αλλά είναι και πολύ καλό και για τη λειτουργία του εντέρου. Επίσης 1 ακτινίδιο περιέχει ίδια ποσότητα καλίου με μία μπανάνα!

πιπεριά
πλούσια σε βιταμίνη C αλλά και βοηθάει στην πρόληψη του καταράκτη στα μάτια, στην αποφυγεί των θρομβώσεων και γενικά βοηθάει στην αποφυγεί καρδιακών παθήσεων και εμφραγμάτων.

λάχανο
και επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Κ, φολικό οξύ, βιταμίνη Α, μαγγάνιο, κάλιο και φυτικές ίνες.

καρπούζι
εδώ μάλιστα! Το δροσερό φρούτο που όλοι αγαπάμε πιστεύω δεν φανταζόσασταν ότι κρύβει την πολυσυζητημένη βιταμίνη... Επίσης είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και κάλιο.

σπανάκι
και γενικά πολλά από τα χορταρικά με μεγάλα σκούρα φύλλα. Αντίστοιχα περιέχει και αρκετό σίδηρο όπως όλοι γνωρίζουμε.

μπρόκολο - κουνουπίδι
ίσως παρεξηγημένα αλλά κρύβουν μέσα τους πολλά θρεπτικά συστατικά και σχετικά μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Οπότε όταν θα σας ξανάρθει στο πιάτο, σκεφτείτε το ξανά...

ντομάτα
την τρώμε ευχάριστα και το καλοκαίρι και μας χαρίζει στιγμές απόλαυσης και δροσιάς, όμως έχει κι αυτή τα ευχάριστα - θρεπτικά μυστικά της...

μαϊντανός - θυμάρι - βασιλικός - κόλιαντρο
αν και αυτά τα "χορταράκια" δεν μας γεμίζουν το μάτι, είναι πραγματικά "μπαρούτι"! Μπορούμε να "στολίσουμε" διακριτικά τη σαλάτα μας με λίγο μαϊντανό και είμαστε άρχοντες! Επίσης να ξέρετε ότι ο μαϊντανός μας βοηθάει στο να μη μυρίζει το στόμα μας όταν έχουμε καταναλώσει κρεμμύδι.

βιταμίνη C
Αυτές λοιπόν είναι οι πιο πλούσιες τροφές σε βιταμίνη C. Οπότε αν τις ξανασυναντήσετε ...μην τις αγνοήσετε!

Επίσης είναι καλό να γνωρίζετε ότι η βιταμίνη C, όταν για παράδειγμα ξεφλουδίζουμε ένα φρούτο, χάνεται γρήγορα. Οπότε είναι καλό να το τρώμε άμεσα. Τέλος, ο μεγαλύτερος εχθρός που "την σκοτώνει", είναι το τσιγάρο, να το έχετε υπόψιν αυτό...

Διαβάστε στη συνέχεια Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά






Σχετικά άρθρα

Τι θρεπτικά συστατικά έχει το κρεμμύδι;
κρεμμύδια
Κρεμμύδια παντού: αν και το τρώμε συχνά πυκνά το κρεμμύδι, αλήθεια, ξέρετε τι θρεπτικά συστατικά μας παρέχει στον οργανισμό μας; Δείτε!
Γιατί δεν κάνει να τρώμε τα κουκούτσια από κάποια φρούτα;
κουκούτσια
Γιατί από κάποια φρούτα δεν κάνει να τρώμε τα κουκούτσια τους ενώ σε κάποια άλλα κάνει; Τι συμβάινει στην κάθε περίπτωση; Δείτε!
Πως να προλάβετε ένα κρυολόγημα ώστε να μην αρρωστήσετε!
κρυολόγημα
Το νιώθετε ότι πάτε να αρρωστήσετε και πιστεύετε ότι... είστε καταδικασμένοι να κρεβατωθείτε; Κι όμως, υπάρχει ελπίδα! Δείτε τι να κάνετε!
Πως ένα φρούτο διαφέρει από ένα λαχανικό;
φρούτο λαχανικό
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί κάποια τα λέμε φρούτα και άλλα λαχανικά; Γιατί πχ δεν τα λέμε όλα λαχανικά; Ας δούμε εδώ τι γιατί τα έχουμε κατηγοριοποιήσει έτσι!

Σχόλια

Ioannes ▾
  (στις 05-03-2018)
Ο ρόλος της βιταμίνης C (ή αλλιώς ασκορβικό οξύ) για την υγεία του ανθρώπου και των νεαρών ατόμων είναι σημαντικότατος και ως βιταμίνη είναι αναντικατάστατη. Πέρα από τα φρούτα και τα λαχανικά όμως μπορούμε να την προσλάβουμε και σαν καθαρή σκόνη και να κάνουμε διάφορες συνταγές




ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Ποιές τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C;
Kατηγορία: ΥγείαΦαγητό - Ποτό
Tags: βιταμίνεςανοσοποιητικό σύστημααρρώστιαφρούταλαχανικάφαγητό
Έχει 1 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
Όλα τα παπούτσια online


ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Που κάνει καλό το σκόρδο;
σκόρδο
Το σκόρδο είναι ένας βρωμερός μεζές, που όμως έχει ιδιότητες... σχεδόν μαγικές! Που κάνει λοιπόν καλο το σκόρδο; Έτσι για να ξέρουμε να μην το υποτιμάμε...

Τι ιδιότητες και θρεπτικά συστατικά έχει η τσουκνίδα;!
φάρμακο τσουκνίδα
Είναι ένα από τα παρεξηγημένα φυτά λόγω της ιδιότητάς της να μας ερεθίζει το δέρμα όταν την ακουμπάμε. Τι κρύβεται όμως πίσω από αυτό το κακό φυτό;

Τι θρεπτικά συστατικά έχει το κρεμμύδι;
κρεμμύδια
Κρεμμύδια παντού: αν και το τρώμε συχνά πυκνά το κρεμμύδι, αλήθεια, ξέρετε τι θρεπτικά συστατικά μας παρέχει στον οργανισμό μας; Δείτε!

Πού κάνει καλό η θάλασσα & τι ευεργετικές ιδιότητες έχει;
θάλασσα
Όσο κι αν σας φαίνεται περίεργο, η θάλασσα κάνει καλό στον οργανισμό μας! Έχει κάποιες εξαιρετικές ευεργετικές ιδιότητες που αξίζει να δούμε!

Που κάνει καλό το κόκκινο κρασί;
κόκκινο κρασί
Όλοι μας λίγο πολύ ξέρουμε ότι το κόκκινο κρασί κάνει καλό. Ας δούμε όμως λίγο αναλυτικότερα σε αυτό το άρθρο που τελικά μας κάνει καλό.
ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ