coolweb
HOT: Εδώ θα βρεις όλα τα e-shop με παπούτσια
και εδώ 50+ καταστήματα με τσάντες με χιλιάδες προϊόντα

Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 2ο

καταπόνηση σπονδυλικής στήλης

Διαβάστηκε: 8.324 φορές
Δείτε εδώ τη συνέχεια του άρθρου στο πως να μην κουράζουμε και καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη και στο τι να προσέχουμε!
Στο δεύτερο μέρος του άρθρου μας θα δούμε μερικές ακόμα καθημερινές συνήθειες που πρέπει να προσέχουμε για να μην καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη.


Η διατροφή μας:
Έρευνες έχουν δείξει πως η κακή διατροφή συνδέεται με πόνους και ενοχλήσεις στην σπονδυλική στήλη.

Καλό είναι να αποφεύγουμε την υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης και τις πολύ επεξεργασμένες τροφές. Προτιμούμε πιο φυσικές και υγιεινές διατροφικές λύσεις, όπως προϊόντα ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φρούτα και λαχανικά.

Ιδιαίτερα ευεργετικά είναι τα λευκά κρέατα (πουλερικά , ψάρια) και γενικά αποφεύγουμε να καταναλώνουμε κρέας με πολύ λίπος.



Κουβαλώντας την τσάντα μας:
Αν ο Σπορτ Μπίλι ήταν πραγματικός, μάλλον θα αποκτούσε κάποια πάθηση στην σπονδυλική του στήλη!

Όταν κουβαλάμε συνέχεια μια υπερφορτωμένη τσάντα είναι αναπόφευκτο πως κάποια στιγμή θα ...στραβώσουμε!

Προτιμούμε να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφριά η καθημερινή τσάντα μας (χαρτοφύλακας, γυναικεία τσάντα, θήκη με λάπτοπ κλπ.) και αν δεν μπορούμε να αποφύγουμε το βάρος φροντίζουμε τουλάχιστον να αλλάζουμε κάθε μέρα τη μεριά με την οποία την κρατάμε.

Επίσης, καλό είναι όταν μπορούμε να μοιράζουμε το βάρος και στα δύο μας χέρια, πχ. όταν κουβαλάμε τα ψώνια μας.


καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν τη σπονδυλική στήληΤο στρώμα του ύπνου:
Ένα καλό στρώμα διαρκεί γύρω στα 10 χρόνια. Για να μην «παραπονιέται» η σπονδυλική μας στήλη ωστόσο ενδείκνυται να αλλάζουμε στρώμα κάθε 5 με 7 χρόνια.

Αποφεύγουμε τα πολύ σκληρά και τα πολύ μαλακά στρώματα. Εάν νιώθουμε άβολα κατά τη διάρκεια του ύπνου μας, μπορούμε να τοποθετούμε μαξιλαράκι κάτω από τα γόνατα όταν κοιμόμαστε ανάσκελα, ανάμεσα στα γόνατα αν κοιμόμαστε πλάγια ή κάτω από το στομάχι και τα ισχία (γοφούς) αν κοιμόμαστε μπρούμυτα.


Ποδηλασία:
Το αγαπημένο μας ποδήλατο μας προσφέρει αναψυχή και καλή φυσική κατάσταση. Εάν όμως δεν είναι στα μέτρα μας ή δεν το ρυθμίσουμε σωστά θα μας προσφέρει και ...ενοχλήσεις!

Ρυθμίζουμε τη σέλα έτσι ώστε όταν το πεντάλ είναι στην πιο χαμηλή θέση το πόδι μας να είναι εντελώς τεντωμένο όταν πατάμε με τη φτέρνα και ελαφρώς λυγισμένο όταν πατάμε με το μπροστινό μέρος της πατούσας.

Εάν της δώσουμε ελαφρά κλίση 10-15 μοιρών (η μύτη της σέλας προς τα κάτω) η στάση μας θα είναι πιο ξεκούραστη για τη μέση μας.

Όταν πιάνουμε το τιμόνι τα χέρια μας πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα κι όχι εντελώς τεντωμένα.


Έτσι η σπονδυλική μας στήλη θα διατηρείται σε καλή κατάσταση και θα αποφύγουμε τα παρατράγουδα.

Δεν τελειώσαμε όμως εδώ. Ακολουθεί και το 3ο και τελευταίο μέρος στο τι να κάνουμε ώστε να προσέχουμε και να μην καταπονούμε τη σπονδυλική στήλη.

Διαβάστε στη συνέχεια Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 3ο






Σχετικά άρθρα

Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 1ο
σπονδυλική στήλη
Τι να κάνουμε για να προσέχουμε να μην καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη; Τι να κάνουμε για να αποφύγουμε τα μελλοντικά προβλήματα; Ας δούμε!
Γιατί και πως αναπτύσσονται οι μύες μας;
μυς μύες
Γιατι αναπτυσσόμαστε μυικά; Γιατί το σώμα μας ωθεί τους μυς μας να αναπτυχθούν; Πως με το γυμναστήριο αναπτύσσονται οι μυς, τι συμβαίνει;
Υπολογιστής και υγεία: κολπάκια και τι να προσέχετε!
υπολογιστής και υγεία
Δείτε τι κολπάκια μπορείτε να ακολουθήσετε, ώστε να αποφύγετε, όσο γίνεται, μελλοντικά προβλήματα υγείας εξαιτίας του υπολογιστή!
Γιατί πιάνομαι μετά τη γυμναστική; Γιατί πονάνε οι μύες;
γιατί πιάνομαι γυμναστική
Μετα από γυμναστική, τις πρώτες κυρίως φορές, πιανόμαστε - πονάνε οι μυς μας! Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι συνέβει στον οργανισμό μας; Δείτε!




ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 2ο
Kατηγορία: Υγεία
Tags: σπονδυλική στήληγυμναστικήκαμπούρασώμαζημιά
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
Όλα τα παπούτσια online


ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως να μην μπαίνουν τα νύχια των ποδιών στο κρέας
νύχια ποδιών στο κρέας
Αν γυρνάνε τα νύχια των ποδιών και μπαίνουν στο κρέας, μη στενοχωριέστε, υπάρχει λύση! Μπορείτε να την δείτε στο άρθρο μας και να απαλλαγείτε!

Γιατί τα πόδια μας μυρίζουν άσχημα;
πόδια μυρίζουν
Αλήθεια, σκεφτήκατε ποτέ γιατί τα πόδια μας μυρίζουν άσχημα μετά από μια κουραστική ημέρα με πολύ περπάτημα και όχι μόνο; Δείτε λοιπόν!

Γιατί μυρίζουν οι μασχάλες μας;!
μυρίζει η μασχάλη
Σίγουρα όλοι μας λίγο πολύ αναρωτιόμαστε γιατί μας συμβαίνει αυτό. Ας δούμε λοιπόν γιατί μυρίζουν οι μασχάλες μας και πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε!

Πως το σαπούνι αφαιρεί τη βρωμιά από το σώμα;
σαπούνι
Αλήθεια, πως καταφέρνει το σαπουνι και αφαιρεί τη βρωμιά από πάνω μας όταν πλενόμαστε με αυτό; Τι το μαγικό έχει και πως επιδρά; Δείτε!

Τι είναι οι ψείρες; Είναι επικίνδυνες; Αντιμετώπιση
ψείρες
Ξύσε, ξύσε, ξύσε… Όμως η φαγούρα δεν φεύγει! Ωχ! Όχι! Έχουμε ψείρες! Μήπως είναι επικίνδυνες; Πως τις κόλλησα; Διαβάστε παρακάτω...

Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 1ο
σπονδυλική στήλη
Τι να κάνουμε για να προσέχουμε να μην καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη; Τι να κάνουμε για να αποφύγουμε τα μελλοντικά προβλήματα; Ας δούμε!

Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 3ο
φροντίδα σπονδυλικής στήλης
Στο τρίτο και τελευταίο μέρος του άρθρου μας, θα δούμε λίγα ακόμα πραγματάκια που θα πρέπει να προσέχουμε για τη φροντίδα της σπονδυλικής μας στήλης.
ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ