coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 1ο

σπονδυλική στήλη

Διαβάστηκε: 10.404 φορές
Τι να κάνουμε για να προσέχουμε να μην καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη; Τι να κάνουμε για να αποφύγουμε τα μελλοντικά προβλήματα; Ας δούμε!
Όταν κοιμόμαστε σε λάθος στάση ή σηκώνουμε βάρος σίγουρα καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη.

Υπάρχουν όμως και αρκετές άλλες καθημερινές συνήθειες, στις οποίες συνήθως δεν δίνουμε τόση σημασία, αλλά μπορούν να ...στραβώσουν επώδυνα την κορμοστασιά μας!

Ποιές είναι αυτές; Πώς επιδρούν αρνητικά στη σπονδυλική στήλη; Πως μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε; Θα δούμε αμέσως παρακάτω.


Η καθιστική καθημερινότητα:
Όταν καθόμαστε η σπονδυλική μας στήλη πιέζεται περισσότερο από όταν είμαστε όρθιοι!

Η πολύωρη καθιστική δουλειά σε ένα γραφείο πρέπει να συνοδεύεται πάντα από τακτικά μίνι διαλειμματάκια για ...τέντωμα!

διάλειμμα για stretching
Ανά τακτά χρονικά διαστήματα γέρνουμε ελαφρώς προς τα πίσω για να χαλαρώσουμε τους σπονδύλους μας και γενικά προτιμούμε καρέκλα που να στηρίζει τη μέση μας.

Επίσης, αν δουλεύουμε σε υπολογιστή προσαρμόζουμε το ύψος και τη θέση της οθόνης ώστε ο αυχένας μας να είναι όρθιος και να μη καμπουριάζουμε. Καλό είναι ανά μισάωρο να κάνουμε μια σύντομη βόλτα (για νερό, τουαλέτα κλπ.).


Οδήγηση:
οδήγηση σωστή στάσηΠολλοί από εμάς περνάμε καθημερινά αρκετό χρόνο πίσω από το τιμόνι. Είναι επόμενο πως η λάθος στάση κατά την οδήγηση θα μας «χαρίσει» ενοχλήσεις, πόνους, ίσως και μια καμπούρα!

Καλό είναι όταν καθόμαστε στο αυτοκίνητο το σώμα μας πρέπει να είναι σε ορθή γωνία και σε τέτοια απόσταση από το τιμόνι και τα πεντάλ ώστε να μην τεντωνόμαστε υπερβολικά για να τα φτάσουμε.

Για να επιτύχουμε τη σωστή στάση ρυθμίζουμε αναλόγως το τιμόνι και την κλίση/θέση του καθίσματος μας.



Ας μην παραδοθούμε στην ακινησία:
Ακόμα και να έχουμε ενοχλήσεις και πόνους σε πλάτη, μέση ή αυχένα δεν πρέπει να το βάζουμε κάτω με το φόβο ότι θα χειροτερέψουν οι πόνοι.

Η ακινησία θα φέρει χειρότερα αποτελέσματα!! Καλό είναι να κινούμαστε, ένα περπάτημα ή μερικές διατάσεις θα είναι αναζωογονητικές για την σπονδυλική μας στήλη.


γυμναστική και καταπόνηση σπονδυλικής στήληςΝαι στην γυμναστική!
Η γυμναστική αναμφίβολα συμβάλει σε μια σωστή κορμοστασιά με την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και την ...εκτόνωση του καθημερινού στρες!

Ειδικά η γιόγκα είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την σπονδυλική μας στήλη.


Όχι στην γυμναστική χωρίς μέτρο!
Οι γυμνασμένοι κοιλιακοί συμβάλλουν στην ωραία εμφάνιση (ειδικά το καλοκαίρι στην παραλία!).

Η κίνηση όμως που κάνουμε όταν εκτελούμε κοιλιακούς κάμπτει την σπονδυλική μας στήλη. Για αυτό και δεν πρέπει να το παρακάνουμε με αυτήν την άσκηση!

Καλό είναι να φροντίσουμε να την συνδυάζουμε με κατάλληλες ασκήσεις ώστε να γυμναζόμαστε ισορροπημένα χωρίς να καταπονούμε τη σπονδυλική στήλη.


Ακολουθεί το 2ο μέρος στο τι να προσέχουμε για να μην καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη.

Διαβάστε στη συνέχεια Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 3ο



Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 2ο
καταπόνηση σπονδυλικής στήλης
Δείτε εδώ τη συνέχεια του άρθρου στο πως να μην κουράζουμε και καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη και στο τι να προσέχουμε!
Γιατί και πως αναπτύσσονται οι μύες μας;
μυς μύες
Γιατι αναπτυσσόμαστε μυικά; Γιατί το σώμα μας ωθεί τους μυς μας να αναπτυχθούν; Πως με το γυμναστήριο αναπτύσσονται οι μυς, τι συμβαίνει;
Υπολογιστής και υγεία: κολπάκια και τι να προσέχετε!
υπολογιστής και υγεία
Δείτε τι κολπάκια μπορείτε να ακολουθήσετε, ώστε να αποφύγετε, όσο γίνεται, μελλοντικά προβλήματα υγείας εξαιτίας του υπολογιστή!
Γιατί πιάνομαι μετά τη γυμναστική; Γιατί πονάνε οι μύες;
γιατί πιάνομαι γυμναστική
Μετα από γυμναστική, τις πρώτες κυρίως φορές, πιανόμαστε - πονάνε οι μυς μας! Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι συνέβει στον οργανισμό μας; Δείτε!
Τι να φάτε πριν τη γυμναστική!
φαγητό πριν τη γυμναστική
Πρόκειται να κάνετε γυμναστική και δεν ξέρετε τι να φάτε πιο πριν και πόσο πιο πριν; Δείτε εδώ τι είναι σωστό να κάνουμε πριν τη γυμναστική!
Είναι φέτες το αλάνι! Δείτε!
αλάνι
Δείτε αυτό το αλάνι! Είναι ένας Ινδός, ζυγίζει 9 κιλά και για την ακρίβεια, είναι ο πιο μικρόσωμο...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 1ο
Kατηγορία: Υγεία
Tags: σπονδυλική στήληγυμναστικήκαμπούρασώμαζημιά
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως να μην μπαίνουν τα νύχια των ποδιών στο κρέας
νύχια ποδιών στο κρέας
Αν γυρνάνε τα νύχια των ποδιών και μπαίνουν στο κρέας, μη στενοχωριέστε, υπάρχει λύση! Μπορείτε να την δείτε στο άρθρο μας και να απαλλαγείτε!

Γιατί τα πόδια μας μυρίζουν άσχημα;
πόδια μυρίζουν
Αλήθεια, σκεφτήκατε ποτέ γιατί τα πόδια μας μυρίζουν άσχημα μετά από μια κουραστική ημέρα με πολύ περπάτημα και όχι μόνο; Δείτε λοιπόν!

Γιατί μυρίζουν οι μασχάλες μας;!
μυρίζει η μασχάλη
Σίγουρα όλοι μας λίγο πολύ αναρωτιόμαστε γιατί μας συμβαίνει αυτό. Ας δούμε λοιπόν γιατί μυρίζουν οι μασχάλες μας και πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε!

Πως το σαπούνι αφαιρεί τη βρωμιά από το σώμα;
σαπούνι
Αλήθεια, πως καταφέρνει το σαπουνι και αφαιρεί τη βρωμιά από πάνω μας όταν πλενόμαστε με αυτό; Τι το μαγικό έχει και πως επιδρά; Δείτε!

Τι είναι οι ψείρες; Είναι επικίνδυνες; Αντιμετώπιση
ψείρες
Ξύσε, ξύσε, ξύσε… Όμως η φαγούρα δεν φεύγει! Ωχ! Όχι! Έχουμε ψείρες! Μήπως είναι επικίνδυνες; Πως τις κόλλησα; Διαβάστε παρακάτω...

Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 2ο
καταπόνηση σπονδυλικής στήλης
Δείτε εδώ τη συνέχεια του άρθρου στο πως να μην κουράζουμε και καταπονούμε τη σπονδυλική μας στήλη και στο τι να προσέχουμε!

Πως να προσέχουμε τη σπονδυλική μας στήλη. Μέρος 3ο
φροντίδα σπονδυλικής στήλης
Στο τρίτο και τελευταίο μέρος του άρθρου μας, θα δούμε λίγα ακόμα πραγματάκια που θα πρέπει να προσέχουμε για τη φροντίδα της σπονδυλικής μας στήλης.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ