Πως μπορούμε να προστατέψουμε την καρδιά μας

Η καλή υγεία της καρδιάς μας, είναι από ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα που θα έπρεπε να μας απασχολούν σχετικά με την υγεία μας, ιδίως από μία ηλικία και μετά.

Κι αυτό γιατί τα καρδιαγγειακά νοσήματα είναι οι πρώτες αιτίες θανάτου στις αναπτυγμένες και αναπτυσσόμενες χώρες, ενώ παράλληλη αποτελούν και την κυριότερη αιτία νοσηρότητας και αναπηρίας στις χώρες που έχουν υιοθετήσει τον λεγόμενο δυτικό τρόπο ζωής.


Αν μπορούσαμε πάντως να υποβάλλουμε στον εαυτό μας την ερώτηση: "μπορώ να κάνω κάτι για να μειώσω τον υπάρχοντα κίνδυνο για καριαγγειακά νοσήματα", η απάντηση θα ήταν μία και κατηγορηματική: "ναι!"

Ας δούμε λοιπόν πως μπορούμε να τα καταφέρουμε, απλά και κατανοητά στο σύντομο άρθρο που ακολουθεί.

Πως να προστατέψουμε την υγεία της καρδιάς μας

Όπως αναφέραμε και προηγουμένως, υπάρχει τρόπος να προστατέψουμε την υγεία της καρδιάς μας. Για την ακρίβεια μπορούμε να εξετάσουμε κάποιες ενέργειες τις οποίες μπορούμε να υιοθετήσουμε ή να αποφύγουμε, αν θέλουμε να κάνουμε πραγματικά καλό στην καρδιά μας.

Διακοπή του καπνίσματος:

Σύμφωνα με έρευνες, το κάπνισμα, ενεργητικό και παθητικό, είναι υπεύθυνο για το 30% των θανάτων σε ηλικίες από 35-69 ετών. Οι καπνιστές ζουν 13 με 14 χρόνια λιγότερα από τους μη καπνιστές και εμφανίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο στο να πάθουν έμφραγμα έστω μία φορά στη ζωή τους.


Άρα το κάπνισμα και η υγεία της καρδιάς δεν πάνε μαζί. Αν θέλουμε να μειώσουμε τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα πρέπει να κόψουμε το τσιγάρο. Σε μία προσπάθεια μάλιστα να προστατευτεί η υγεία των μη καπνιζόντων, πρέπει να εφαρμοστεί ο νόμος και το κάπνισμα σε κλειστούς και δημόσιους χώρους να απαγορευτεί.

Μείωση της χοληστερόλης:

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει αθηροσκλήρωση των αγγείων, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά δυσσάρεστων καταστάσεων όπως έμφραγμα, εγκεφαλικό, ανευρύσματα αορτής και αγγειοπάθειες.

Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης:

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ευθύνεται κι αυτή για μια σειρά προβλημάτων της καρδιάς. Για τον λόγο αυτό πρέπει να την ελέγξουμε, αν θέλουμε να θωρακίσουμε την υγεία της καρδιάς μας. Ιδανικές τιμές θεωρούνται οι χαμηλότερες από 120/80.

Μείωση του άγχους:

Το άγχος ευθλυνεται κι αυτό για μια σειρά προβλημάτων υγείας και φυσικά βλάπτει εξαιρετικά και την καρδιά. Αντιθέτως, η καλή διάθεση και το γέλιο την ευεργετούν.


Για αυτό είναι καλό όσο περισσότερο μπορούμε να αποφεύγουμε το άγχος, να μη διαπληκτιζόμαστε συχνά και να παρακολουθούμε περισσότερα ευχάριστα προγράμματα, όπως για παράδειγμα ταινίες ή μουσική.

Υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής:

Ο υγιεινός τρόπος ζωής, δηλαδή η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, η απώλεια βάρους, η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών αλλά και ο επαρκής ύπνος, συμβάλλουν στη μείωση της εκδήλωσης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ας χαρίσουμε λοιπόν στην καρδιά μας σήμερα κιόλας μία καλύτερη ποιότητα ζωής.

Το coolweb.gr ευχαριστεί θερμά την Μαρία Σκαμπαρδώνη για τη συγγραφή αυτού του άρθρου.

Διαβάστε στη συνέχεια Πότε θα πεθάνω