Πως τα διάφορα είδη άσκησης επηρεάζουν τον εγκέφαλο μας
Διαβάστηκε: 4.419 φορές
Αλήθεια πως επηρεάζει η σωματική άσκηση την εγκεφαλική λειτουργία μας; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.
Δεν είναι μυστικό ότι η σωματική άσκηση επηρεάζει πρώτα το μυαλό μας και έπειτα το σώμα μας.
Μάλιστα σε προηγούμενο άρθρο είχαμε αναφερθεί αναλυτικά στα οφέλη της σωματικής άσκησης και είχαμε τονίσει ότι σχετίζεται με την πνευματική λειτουργία.
Άλλωστε έχει αποδειχθεί ότι με την άσκηση αυξάνεται η ευφυΐα και η αυτοπεποίθηση, ενώ μερικά είδη άσκησης μπορούν να αντικαταστήσουν ακόμη και τα αντικαταθλιπτικά, καθώς η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες που παράγονται με την άσκηση μας φτιάχνουν τη διάθεση.
Ποια είναι λοιπόν τα διάφορα είδη άσκησης που επηρεάζουν το μυαλό μας και με ποιο τρόπο γίνεται αυτό; Ας τα δούμε παρακάτω.
Είτε πρόκειται για κανονικό, είτε για στατικό (γνωστό και ως ποδήλατο γυμναστικής), το ποδήλατο είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης.
Η χρήση του ποδηλάτου για μία ώρα κάθε μέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το στρες και τα νεύρα. Δοκιμάστε το και θα μας θυμηθείτε!
Το κολύμπι δεν είναι ευεργετικό μόνο για το σώμα, καθώς πρόκειται για την άσκηση με την λιγότερη επιβάρυνση σε αρθρώσεις, γόνατα κλπ, αλλά και για τον εγκέφαλο μας.
Έχει αποδειχθεί ότι η πρωινή κολύμβηση μπορεί να δώσει στο μυαλό μας την ώθηση που χρειάζεται για να τα βγάλει πέρα μέσα στη μέρα, ενώ και το απογευματινό μπάνιο φαίνεται ότι καλμάρει τα νεύρα.
Το ελαφρύ τρέξιμο, το γνωστό σε όλους μας jogging, είναι ο καλύτερος σύμμαχος μας ενάντια στην κατάθλιψη, την τεμπελιά και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Δοκιμάστε να το εναλλάσσετε με περπάτημα και θα απογειώσετε τα οφέλη για τον οργανισμό σας.
Μόνο προσοχή! Το τζόκινγκ δεν είναι για όλους. Αν έχετε προβλήματα με τις αρθρώσεις και γενικά διάφορα προβλήματα υγείας καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
Η αερόβια άσκηση είναι γνωστό ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος, αλλά και για να το διατηρήσει. Ωστόσο, από ότι φαίνεται δεν κάνει καλό μόνο στο σώμα, αλλά και στο πνεύμα.
Κι αυτό γιατί έχει αποδειχθεί ότι η αερόβια προπόνηση βελτιώνει τις διανοητικές ικανότητες και αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
Οπότε την επόμενη φορά που θα πάτε γυμναστήριο αφήστε όλα τα άλλα και πηγαίνετε απευθείας στο τμήμα του Aerobic!
Και ένα έξτρα tip! Αν ταλαιπωρείστε από αϋπνίες, μην αμελείτε την σωματική άσκηση. Να θυμάστε ότι η τακτική άσκηση, κάθε είδους, βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.
Ακόμα κάθεστε;
Διαβάστε στη συνέχεια Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης
Μάλιστα σε προηγούμενο άρθρο είχαμε αναφερθεί αναλυτικά στα οφέλη της σωματικής άσκησης και είχαμε τονίσει ότι σχετίζεται με την πνευματική λειτουργία.
Άλλωστε έχει αποδειχθεί ότι με την άσκηση αυξάνεται η ευφυΐα και η αυτοπεποίθηση, ενώ μερικά είδη άσκησης μπορούν να αντικαταστήσουν ακόμη και τα αντικαταθλιπτικά, καθώς η σεροτονίνη και οι ενδορφίνες που παράγονται με την άσκηση μας φτιάχνουν τη διάθεση.
Ποια είναι λοιπόν τα διάφορα είδη άσκησης που επηρεάζουν το μυαλό μας και με ποιο τρόπο γίνεται αυτό; Ας τα δούμε παρακάτω.
Ποδήλατο
Είτε πρόκειται για κανονικό, είτε για στατικό (γνωστό και ως ποδήλατο γυμναστικής), το ποδήλατο είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης.
Η χρήση του ποδηλάτου για μία ώρα κάθε μέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το στρες και τα νεύρα. Δοκιμάστε το και θα μας θυμηθείτε!
Κολύμβηση
Το κολύμπι δεν είναι ευεργετικό μόνο για το σώμα, καθώς πρόκειται για την άσκηση με την λιγότερη επιβάρυνση σε αρθρώσεις, γόνατα κλπ, αλλά και για τον εγκέφαλο μας.
Έχει αποδειχθεί ότι η πρωινή κολύμβηση μπορεί να δώσει στο μυαλό μας την ώθηση που χρειάζεται για να τα βγάλει πέρα μέσα στη μέρα, ενώ και το απογευματινό μπάνιο φαίνεται ότι καλμάρει τα νεύρα.
Τζόκινγκ
Το ελαφρύ τρέξιμο, το γνωστό σε όλους μας jogging, είναι ο καλύτερος σύμμαχος μας ενάντια στην κατάθλιψη, την τεμπελιά και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Δοκιμάστε να το εναλλάσσετε με περπάτημα και θα απογειώσετε τα οφέλη για τον οργανισμό σας.
Μόνο προσοχή! Το τζόκινγκ δεν είναι για όλους. Αν έχετε προβλήματα με τις αρθρώσεις και γενικά διάφορα προβλήματα υγείας καλύτερα να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
Aerobic
Η αερόβια άσκηση είναι γνωστό ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσει κανείς βάρος, αλλά και για να το διατηρήσει. Ωστόσο, από ότι φαίνεται δεν κάνει καλό μόνο στο σώμα, αλλά και στο πνεύμα.
Κι αυτό γιατί έχει αποδειχθεί ότι η αερόβια προπόνηση βελτιώνει τις διανοητικές ικανότητες και αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
Οπότε την επόμενη φορά που θα πάτε γυμναστήριο αφήστε όλα τα άλλα και πηγαίνετε απευθείας στο τμήμα του Aerobic!
Και ένα έξτρα tip! Αν ταλαιπωρείστε από αϋπνίες, μην αμελείτε την σωματική άσκηση. Να θυμάστε ότι η τακτική άσκηση, κάθε είδους, βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου.
Ακόμα κάθεστε;
Διαβάστε στη συνέχεια Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης
Σχετικά άρθρα
Τι να φάτε πριν τη γυμναστική!
Πρόκειται να κάνετε γυμναστική και δεν ξέρετε τι να φάτε πιο πριν και πόσο πιο πριν; Δείτε εδώ τι είναι σωστό να κάνουμε πριν τη γυμναστική!
Πρόκειται να κάνετε γυμναστική και δεν ξέρετε τι να φάτε πιο πριν και πόσο πιο πριν; Δείτε εδώ τι είναι σωστό να κάνουμε πριν τη γυμναστική!
Γιατί και πως αναπτύσσονται οι μύες μας;
Γιατι αναπτυσσόμαστε μυικά; Γιατί το σώμα μας ωθεί τους μυς μας να αναπτυχθούν; Πως με το γυμναστήριο αναπτύσσονται οι μυς, τι συμβαίνει;
Γιατι αναπτυσσόμαστε μυικά; Γιατί το σώμα μας ωθεί τους μυς μας να αναπτυχθούν; Πως με το γυμναστήριο αναπτύσσονται οι μυς, τι συμβαίνει;
Υπολογιστής και υγεία: κολπάκια και τι να προσέχετε!
Δείτε τι κολπάκια μπορείτε να ακολουθήσετε, ώστε να αποφύγετε, όσο γίνεται, μελλοντικά προβλήματα υγείας εξαιτίας του υπολογιστή!
Δείτε τι κολπάκια μπορείτε να ακολουθήσετε, ώστε να αποφύγετε, όσο γίνεται, μελλοντικά προβλήματα υγείας εξαιτίας του υπολογιστή!
Γιατί λιποθυμάμε; Τι προκαλεί συνήθως την ξαφνική λιποθυμία;
Γιατί εμείς οι άνθρωποι λιποθυμάμε; Τι συμβαίνει και κάνει ο οργανισμός μας shut down;! Τι προκαλεί το φαινόμενο της λιποθυμίας; Ας δούμε λοιπόν!
Γιατί εμείς οι άνθρωποι λιποθυμάμε; Τι συμβαίνει και κάνει ο οργανισμός μας shut down;! Τι προκαλεί το φαινόμενο της λιποθυμίας; Ας δούμε λοιπόν!
Γιατί κουνάμε τα χέρια μας μπρος - πίσω όταν περπατάμε;
Αλήθεια, γιατί όταν περπατάμε, αυναίσθητα κουνάμε τα χέρια μας μπρος - πίσω; Τυχαίο; Ή μήπως όχι; Ας δούμε λοιπόν!
Αλήθεια, γιατί όταν περπατάμε, αυναίσθητα κουνάμε τα χέρια μας μπρος - πίσω; Τυχαίο; Ή μήπως όχι; Ας δούμε λοιπόν!
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Πως τα διάφορα είδη άσκησης επηρεάζουν τον εγκέφαλο μας
Kατηγορία: Υγεία
Tags: σώμαγυμναστικήγυμναστήριοεγκέφαλοςμυαλόνοημοσύνηπροβλήματα υγείας
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Γιατί πιάνομαι μετά τη γυμναστική; Γιατί πονάνε οι μύες;
Γιατί και πως αναπτύσσονται οι μύες μας;
Τι να φάτε πριν τη γυμναστική!
Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 1ο
Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα;
Γιατί διψάμε με το αλάτι;
Κολπάκια για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 2ο
Γιατί διψάμε όταν καταναλώνουμε ζάχαρη;
Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης
Πως να αποφύγετε το φούσκωμα στην κοιλιά
Γιατί διψάμε μετά τη γυμναστική;
Τι πρέπει να προσέχω όταν προπονούμαι για πρώτη φορά
Μετα από γυμναστική, τις πρώτες κυρίως φορές, πιανόμαστε - πονάνε οι μυς μας! Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι συνέβει στον οργανισμό μας; Δείτε!
Γιατί και πως αναπτύσσονται οι μύες μας;
Γιατι αναπτυσσόμαστε μυικά; Γιατί το σώμα μας ωθεί τους μυς μας να αναπτυχθούν; Πως με το γυμναστήριο αναπτύσσονται οι μυς, τι συμβαίνει;
Τι να φάτε πριν τη γυμναστική!
Πρόκειται να κάνετε γυμναστική και δεν ξέρετε τι να φάτε πιο πριν και πόσο πιο πριν; Δείτε εδώ τι είναι σωστό να κάνουμε πριν τη γυμναστική!
Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 1ο
Δείτε σε αυτό το άρθρο μερικές ωραίες συμβουλές και κάποια κολπάκια για το πως να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσει αρκετά!
Πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα;
Αλήθεια πόσες θερμίδες περίπου πετάμε από πάνω μας απλά περπατώντας; Ας δούμε την απάντηση στο άρθρο που ακολουθεί.
Γιατί διψάμε με το αλάτι;
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί διψάμε με το αλάτι; Τι συμβαίνει όταν τρώμε κάτι αλμυρό και θέλουμε να κατεβάσουμε ένα σκασμό νερό;! Ας δούμε!
Κολπάκια για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 2ο
Δείτε στη συνέχεια του άρθρου μας κάποια ακόμα κολπάκια ώστε να μπορέσετε να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Ας συνεχίσουμε λοιπόν!
Γιατί διψάμε όταν καταναλώνουμε ζάχαρη;
Αναρωτηθήκατε γιατί αν καταναλώσουμε κάποιο γλυκό ή γενικά αν καταναλώσουμε ζάχαρη, διψάμε; Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας; Δείτε!
Ποια είναι τα οφέλη της σωματικής άσκησης
Γιατί να κάνουμε γυμναστική; Που κάνει καλό η φυσική άσκηση; Ας δούμε απλά και κατανοητά στο άρθρο που ακολουθεί.
Πως να αποφύγετε το φούσκωμα στην κοιλιά
Αλήθεια πόσο εύκολο είναι να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό φούσκωμα στην κοιλιά και τα προβλήματα που προκαλεί; Υπάρχει λύση; Ας δούμε αναλυτικά!
Γιατί διψάμε μετά τη γυμναστική;
Κάνοντας γυμναστική, είτε κατά τη διάρκεια, είτε μετά, διψάμε. Όμως αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί διψάμε μετά τη γυμναστική ή κατά τη διάρκεια; Τι συνέβει;
Τι πρέπει να προσέχω όταν προπονούμαι για πρώτη φορά
Γενικά συνηθίζουμε να λέμε κάθε αρχή και δύσκολη. Έτσι και η πρώτη μας εμπειρία ως αθλητές, πάντοτε συνοδεύεται από κάποια ανάμεικτα ...
ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.
Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.
Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου
τι είναι
σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
