coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Τα 5 top φαγητά για καλύτερο δέρμα!

καλύτερο δέρμα

Διαβάστηκε: 19.037 φορές
Ας δούμε λοιπόν εδώ τα 5 καλύτερα φαγητά που θα μας βοηθήσουνε να έχουμε καλύτερο δέρμα! Δείτε τι περιέχει το καθένα και που βοηθάει.
Με τον κόσμο ανά την υφήλιο να ξοδεύει δισεκατομμύρια για προϊόντα φροντίδας της επιδερμίδας κάθε χρόνο, θα πιστεύατε ότι οι εταιρείες αισθητικής έχουν την πηγή της νεότητας στα εργαστήρια τους.

Στην πραγματικότητα, οι κρέμες δέρματος γίνονται όλο και πιο ακριβές και όλο και λιγότερο βασισμένες στην πραγματική επιστήμη.

Σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς όμως η επιστήμη πίσω από την φροντίδα του δέρματος είναι πολύ πιο απλή απ’ ότι πιστεύουμε!!

Μερικές φορές το θέμα της υγείας συμβαδίζει και με τη βελτίωση της εμφάνισής μας. Πχ αν χάσουμε κιλά, πολλές φορές έχουμε και ένα πιο όμορφο σώμα. Αυτά που μπορούμε να κάνουμε για όμορφο - καλύτερο δέρμα είναι αξιοσημείωτα παρόμοια με αυτά που μπορούμε να κάνουμε για να δυναμώσουμε την καρδιά, να ελέγξουμε το βάρος, να καλυτερέψουμε τη διάθεση και να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα.

Τακτική άσκηση, αρκετός ύπνος και υγιεινό φαγητό. Φυσικά, αυτά που μπορούμε να κάνουμε για να καλυτερέψουμε το δέρμα είναι διαφορετικά από αυτά που τρωμε για να αποφύγουμε, ας πούμε, τις καρδιοπάθειες!

Στο παρόν άρθρο θα ανακαλύψουμε τι πρέπει να βάλουμε στο καλάθι αγορών μας για καλύτερο δέρμα, πώς τα συγκεκριμένα φαγητά λειτουργούν σε χαρακτηριστικά όπως η απαλότητα και το χρώμα, και εάν τα προϊόντα που είναι φιλικά με το δέρμα μας είναι διαφορετικά από αυτά που καταναλώνουμε για την υγεία μας γενικά!!

5. Θαλασσινά

Ενεργά στοιχεία: Λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, ψευδάργυρος
Οφέλη: Απαλό, καθαρό και λαμπερό δέρμα

ψάρια και δέρμαΟι περισσότεροι από μας έχουμε ακούσει ότι τα ψάρια κάνουν πολύ καλό στη υγεία μας γενικά. Είναι κύριο συστατικό της Μεσογειακής δίαιτας. Πολλά είδη ψαριών και οστρακοειδών μπορούν να κάνουν θαύματα στο δέρμα μας, ειδικά τα στρείδια και τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολωμός.

Τα κύρια θρεπτικά στοιχεία που κάνουν τα ψάρια τόσο ευεργετικά για την επιδερμίδα μας είναι ο ψευδάργυρος και ειδικά τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3.

Αυξάνοντας την λήψη των ωμέγα-3 μειώνεται ξηρότητα και η φλεγμονή. Η φλεγμονή προκαλεί γρηγορότερη γήρανση του δέρματος, και έρευνες έχουν δείξει ότι χαμηλή λήψη των ωμέγα-3 μπορεί να συνεισφέρουν σε φλεγμονικές δυσλειτουργίες όπως έκζεμα και ψωρίαση.

Τα οξέα ωμέγα-3 βοηθούν επίσης να μείνουν καθαρές οι αρτηρίες της καρδιάς και έτσι βελτιώνουν το κυκλοφορικό. Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι κρίσιμη για την υγεία της επιδερμίδας.

Ο ψευδάργυρος βοηθά στην καταπολέμηση της ακμής επειδή βοηθά στο μεταβολισμό της τεστοστερόνης, η οποία επηρεάζει την παραγωγή του σμήγματος, την κύρια αιτία της ακμής.

Ο ψευδάργυρος επίσης βοηθάει στην παραγωγή νέων κυττάρων και την απολέπιση του νεκρού δέρματος, και έτσι δίνει στο δέρμα μας μια όμορφη λάμψη.

Θα βρείτε αυτά τα πλεονεκτήματα και στο λινέλαιο και τα καρύδια.


4. Εσπεριδοειδή

Ενεργό στοιχείο: Βιταμίνη C
Οφέλη: απαλό και σφριγηλό δέρμα

βιταμίνη C και επιδερμίδαΗ βιταμίνη C είναι πρωτεύον συστατικό για τη φροντίδα της επιδερμίδας σε πολλές κρέμες ομορφιάς. Βοηθάει στην παραγωγή του κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που δημιουργεί τη βασική δομή του δέρματος.

Η μείωση της παραγωγής του κολλαγόνου, η οποία επιταχύνεται σημαντικά γύρω στην ηλικία των 35, προκαλεί στο δέρμα μας ρυτίδες. Καταναλώνοντας παραπάνω βιταμίνη C από τροφές όπως πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, κεράσια και ντομάτες βοηθούν να σφίξει το δέρμα μας και αποτρέπει τις ρυτίδες.

Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τις φλεγμονές, και οι αντιοξειδωτικές της ιδιότητες εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες (ισχυρά αντιδρώντα μόρια οξυγόνου) που καταστρέφουν τα κύτταρα και προκαλούν πρόωρη γήρανση στο πρόσωπο.

Σε περίπτωση που βαρεθείτε να τρώτε τόσα φρούτα, οι πιπεριές, οι καυτερές πιπεριές και το λάχανο έχουν καλές ποσότητες βιταμίνης C.

3. Κόκκινα και πράσινα λαχανικά

Ενεργά στοιχεία: Βιταμίνη Α, βήτα-καροτίνη
Οφέλη: Λαμπερό και απαλό δέρμα

λαχανικάΗ επιδερμίδα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος μας. Είναι λογικό, πως ότι είναι καλό για όλο το σώμα μας είναι καλό και για το δέρμα μας, και όσον αφορά το φαγητό, δεν υπάρχει τίποτε καλύτερο από τα λαχανικά. Ψάξτε ειδικά για πορτοκαλοκόκκινα και πράσινα λαχανικά όπως καρότα, γλυκοπατάτες και σπανάκι.

Τα πορτοκαλοκόκκινα λαχανικά είναι γεμάτα από βήτα-καροτίνη. Ο οργανισμός μας μετατρέπει την βήτα-καροτίνη σε βιταμίνη Α, η οποία δρα σαν αντιοξειδωτικό, προλαμβάνοντας την κυτταρική φθορά και την πρόωρη γήρανση.

Με τη βιταμίνη Α απολαμβάνουμε επίσης οφέλη κατά της ακμής. Η βιταμίνη Α χρησιμοποιείται σε φαρμακευτικές αγωγές κατά της ακμής (σκεφτείτε την ρητίνη-Α) για πολλά χρόνια.

Το σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά με φύλλα, παρέχουν επίσης βιταμίνη Α, η οποία βοηθά την επιδερμίδα μας να παράγει περισσότερα νέα φρέσκα κύτταρα και να απαλλλαγεί από τα παλιά, μειώνοντας την ξηρότητα και κάνουν το πρόσωπό μας να φαίνεται λαμπερό και νεανικό.

Τα μάνγκο είναι επίσης σημαντική πηγή βιταμίνης Α. Είναι προτιμότερο να λαμβάνουμε τη βιταμίνη Α από τροφές παρά από συμπληρώματα, επειδή παραπάνω ποσότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

2. Ξηροί καρποί

Ενεργό στοιχείο: Βιταμίνη Ε
Οφέλη: Νεανική και απαλή επιδερμίδα

ευεργετικές τροφές - ξηροί καρποίΌπως και με πολλές από τις ευεργετικές τροφές στη λίστα μας, το καλό με τους ξηρούς καρπούς – και ειδικά με τα αμύγδαλα - έχει να κάνει με αντιοξειδωτική δραστηριότητα.

Η βιταμίνη Ε καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν γήρανση του δέρματος, ειδικά προστατεύοντας την επιδερμίδα από τις ρίζες που δημιουργούνται από τις UV ηλιακές ακτίνες. Η βιταμίνη Ε βοηθά το δέρμα μας να μένει ενυδατωμένο, να αποβάλλει την ξηρότητα και να φαίνεται πιο νεανικό.

Συνδυάζοντας τη βιταμίνη Ε με σελήνιο μπορεί να εμπλουτίσει τις αντιοξειδωτικές δυνατότητες, οπότε πετάξτε μερικά αμύγδαλα στο γιαούρτι σας για ένα σνακ αναζοωγόνηης της επιδερμίδας!

Τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα καρύδια παρέχουν μια ικανοποιητική ποσότητα από λιπαρά οξέα ωμέγα-3, άλλο ένα καλό θρεπτικό συστατικό του δέρματος!

1. Ολικής αλέσεως

Ενεργά στοιχεία: Ρητίνη και βιταμίνες συμπλέγματος Β
Οφέλη: Καθαρή και ενυδατωμένη επιδερμίδα

τροφές ολικής άλεσηςΟι τροφές ολικής άλεσης είναι ουσιαστικά ανεπεξέργαστες, ψωμί ολικής άλεσης αντί για άσπρο για παράδειγμα. Η σίκαλη ολικής αλέσεως είναι καλή πηγή για αντιοξειδωτική ρητίνη, που βοηθά στην καταπολέμηση των δερματικών βλαβών σχετικές με φλεγμονές.

Το φύτρο του σιταριού παρέχει βιοτίνη, η οποία βοηθάει τα κύτταρα να επεξεργάζονται τα λιπαρά. Εάν δεν έχουμε αρκετή βιοτίνη στο σώμα μας, η επιδερμίδα μας γίνεται ξηρή και ρυτιδιασμένη.

Γενικά, οι τροφές ολικής άλεσης άντι των επεξεργασμένων υδρογονανθράκων μπορούν να ευεργετήσουν τον οργανισμό μας. Τα επεξεργασμένα αλεύρια μπορεί να προκαλέσουν ακίδα ινσουλίνης και με τη σειρά της να επιδεινώσει την ακμή. Επιπλέον, αυτή η ενέργεια μειώνει την πιθανότητα ανάπτυξης του διαβήτη...

Δε σας αρέσει το φύτρες του σιταριού; Τα αβοκάντο και τα μανιτάρια παρέχουν παρόμοια οφέλη!!

Αυτά λοιπόν είναι τα top 5 φαγητά για καλύτερο - πιο όμορφο δέρμα! Παράλληλα με τις "ευεργετικές" ικανότητες στην επιδερμίδα μας, κανόυν καλό και στην υγεία μας!

Διαβάστε στη συνέχεια Ποια φαγητά κάνουν καλό στο δέρμα και ποια βλάπτουν;


Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 1ο
υγιεινή διατροφή
Δείτε σε αυτό το άρθρο μερικές ωραίες συμβουλές και κάποια κολπάκια για το πως να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσει αρκετά!
Κολπάκια για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 2ο
διατροφή
Δείτε στη συνέχεια του άρθρου μας κάποια ακόμα κολπάκια ώστε να μπορέσετε να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Ας συνεχίσουμε λοιπόν!
Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!
Κατάθλιψη Μέρος 2ο: τροφές, διατροφή και σωστό φαγητό
κατάθλιψη και φαγητό
Πως η διατροφή και το φαγητό μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης; Ποιες τροφές να προτιμήσουμε και ποιες να αποφύγουμε;
Τι θρεπτικά συστατικά έχει το κρεμμύδι;
κρεμμύδια
Κρεμμύδια παντού: αν και το τρώμε συχνά πυκνά το κρεμμύδι, αλήθεια, ξέρετε τι θρεπτικά συστατικά μας παρέχει στον οργανισμό μας; Δείτε!
Το ξέρατε αυτό με τα δημητριακά και το γάλα;!
δημητριακά και γάλα
Πολλά δημητριακά, γράφουν με φανταχτερά γράμματα ότι παρέχουν πολλές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συσ...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Τα 5 top φαγητά για καλύτερο δέρμα!
Kατηγορία: Υγεία
Tags: δέρμαφαγητόβιταμίνεςγυναίκαδιατροφή
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Τι είναι το σπυράκι; Γιατί δημιουργείται; Πως το αποφεύγουμε
σπυράκια
Γιατί βγάζουμε σπυράκια και σπυριά με πύον; Τι συμβαίνει στο δέρμα μας με τους πόρους, το σμήγμα και διάφορα άλλα και αντιδράει ο οργανισμός μας έτσι; Δείτε!

Μαύρισμα solarium: Είναι ασφαλες; Πως λειτουργεί; Κίνδυνοι;
σολάριουμ κίνδυνοι
Τι είναι το solarium (σολάριουμ); Πως λειτουργεί; Είναι ασφαλές ή επικίνδυνο; Δείτε τι γίνεται με το solarium, τι πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα έχει...

Τατουάζ μέρος 2ο: πως γίνεται; Πονάει;
τατουάζ πληροφορίες
Δείτε εδώ τη συνέχεια με όλες τις πληροφορίες για τα tattoo! Στο δεύτερο μέρος θα δούμε πως γίνεται το τατουάζ, αν πονάει, κλπ

Γιατί το τσίμπημα των κουνουπιών ερεθίζει το δέρμα;
κουνούπι τσιμπάει
Γιατί με το τσίμπημα των κουνουπιών το δέρμα μας ερεθίζεται; Γιατί προκαλείται πρήξιμο και φαγούρα; Τι στο καλό συμβαίνει;! Ας δούμε!

Ποια φαγητά κάνουν καλό στο δέρμα και ποια βλάπτουν;
φαγητό και δέρμα
Ας δούμε λοιπόν τα φαγητά που κάνουν καλό στο δέρμα ώστε να τα υπολογίζετε όπως επίσης και εκείνα που βλάπτουν το δέρμα ώστε να αποφεύγονται.

Τατουάζ μέρος 3ο: τι να προσέχω πριν και μετά; Αφαίρεση tattoo;
tattoo πληροφορίες
Δείτε στο τελευταίο άρθρο της σειράς, πληροφορίες για την αφαίρεση του τατουάζ, τι θα πρέπει να σκεφτούμε πριν και τι να προσέξουμε αφού το κάνουμε.

Λίγες συμβουλές για την αντιμετώπιση της ακμής!
ακμή
Ας δούμε εδώ λίγες ωραίες συμβουλές για την αποτελεσματική αντιμετώπιση ακμής. Δείτε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να την κάνουμε πιο ήπια.

Γιατί έχουμε γραμμές στις παλάμες των χεριών;
γραμμές παλάμες
Γιατί έχουμε στα χέρια μας και συγκεκριμένα στις παλάμες μας, γραμμές; Τυχαίο; Που εξυπηρετούνε; Ας δούμε λοιπόν!

Τι είναι η ακμή και πως δημιουργείται;
Σπυράκια από ακμή
Τι ακριβώς είναι η ακμή, ποια είναι τα συμπτώματά της και γιατί δημιουργείται; Πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε; Ας δούμε!

Τι είναι η κυτταρίτιδα και τι την προκαλεί;
κυτταρίτιδα
Κυτταρίτιδα. Ο μόνιμος εφιάλτης των γυναικών! Τι την προκαλεί και τι συμβαίνει στο σώμα μας; Μάθετε παρακάτω όλες τις λεπτομέρειες! Απλά και κατανοητά!

Πως να φτιάξετε σπιτικές φυσικές μάσκες προσώπου! Μέρος 2ο
φυσικές μάσκες
Εδώ συνεχίζουμε με τις σπιτικές φυσικές μάσκες προσώπου, που μπορείτε εύκολα και γρήγορα να φτιάξετε μόνοι σας! Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Γιατί το δέρμα είναι λιπαρό μερικές φορές;
δέρμα λιπαρό
Γιατί μερικές φορές και σε εμάς, αλλά και σε άλλους ακόμα περισσότερο, το δέρμα είναι λιπαρό; Γιατί συμβαίνει αυτό και πως γίνεται; Ας δούμε λοιπόν!
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ