coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Κατάθλιψη Μέρος 2ο: τροφές, διατροφή και σωστό φαγητό

κατάθλιψη και φαγητό

Διαβάστηκε: 8.009 φορές
Πως η διατροφή και το φαγητό μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης; Ποιες τροφές να προτιμήσουμε και ποιες να αποφύγουμε;
Στο προηγούμενο άρθρο ασχοληθήκαμε με τις γενικές αιτίες που προκαλούν κατάθλιψη και κάποιους τρόπους καταπολέμησης.

Εδώ θα ασχοληθούμε αποκλειστικά με το φαγητό, τη διατροφή και τις τροφές που επηρεάζουν την κατάθλιψη.

τροφές που καταπολεμούν την κατάθλιψηΕίναι πλέον δεδομένο ότι οι τροφές παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία μας. Υπάρχουν αφροδισιακές τροφές, τροφές που καταπολεμούν την κατάθλιψη, κλπ αφού επηρεάζουν τη "χημεία" μέσα στον οργανισμό μας.

Ορισμένες τροφές πριν τον ύπνο που μπορεί να μας φέρουν καούρα, δυσπεψία, ανησυχία ή άλλα τέτοια συμπτώματα, μπορεί να γίνουν αιτία να έχουμε ανήσυχο ύπνο και θα πρέπει να τις αποφεύγουμε.

Κάποια παραδείγματα είναι:

♦ τα καυτερά
♦ φαγητά που περιέχουν ντομάτα
♦ αλμυρά φαγητά που μας αφυδατώνουν
♦ γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
♦ κόκκινο κρέας
κλπ


Τα φρέσκα φρούτα πέραν του ότι είναι πολύ θρεπτικά για τον οργανισμό μας, είναι ότι καλύτερο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

καταπολέμηση κατάθλιψης
Τα φρούτα περιέχουν "πολύ καλής ποιότητας" φυσικό σάκχαρο που μπορεί να επεξεργαστεί το σώμα μας, βοηθάνε στην ενυδάτωση του οργανισμού μας και παρέχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών που μπορούμε να λάβουμε μόνο από αυτά.

Μερικά από τα καλύτερα φρούτα που βοηθάνε στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, είναι:

♦ μπανάνες
♦ φράουλες
♦ μάνγκο
♦ ανανάς
♦ γρέιπ φρουτ
♦ βερίκοκα
♦ ροδάκινα
♦ μήλα

δίαιτα και κατάθλιψηΌταν κάνουμε δίαιτα, ένα από τα πιο κοινά πράγματα που αποφεύγουμε, είναι η κατανάλωση λίπους. Όμως για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, το λίπος είναι απαραίτητο.

Αν αποφεύγουμε κάθε μορφής λίπους κατά τη δίαιτά μας, μπορεί να προκαλέσουμε προβλήματά στη διάθεσή μας...

Παρόλα αυτά μπορείτε να βρείτε μια χρυσή τομή στο θέμα κατανάλωσης λίπους. Τα λίπη από ψάρια είναι τα καλύτερα για τη δίαιτά σας και για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Έτσι κάνετε αναπλήρωση του απαραίτητου λίπους για να λειτουργήσει σωστά ο εγκέφαλος. Όταν ο εγκέφαλος λειτουργεί όπως θα έπρεπε, τότε είναι σχεδόν αδύνατο να έχετε κατάθλιψη!

Κάποιες άλλες πηγές καλών λιπαρών, είναι:

♦ οι ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, κλπ)
♦ το αβοκάντο
♦ το ελαιόλαδο
κλπ

Τώρα, αν εκτίθεστε περισσότερο στον ήλιο (από τον ήλιο παίρνουμε βιταμίνη D) συνδυαστικά με κάποιες τροφές που μας παρέχουν βιταμίνη D, μπορείτε να αποτρέψετε αυτό το φαινόμενο.

Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D είναι:

♦ το συκώτι
♦ ο σολομός
♦ ο τόνος
♦ οι σαρδέλες
♦ ο κρόκος αυγού

Τώρα, από την άλλη μεριά, υπάρχουν και δύο "τροφές" οι οποίες θα πρέπει να αποφευχθούν, μιας και εντείνουν το φαινόμενο της κατάθλιψης.

Αυτές είναι η καφεΐνη και η επεξεργασμένη ζάχαρη (λευκή ζάχαρη)! Και γενικά αν επιδιώκετε να βελτιώσετε με φυσικό τρόπο τη διάθεσή σας, καλό είναι να αποφεύγετε αυτά τα δύο.

Έτσι γενικά η διατροφή και οι τροφές που καταναλώνουμε είναι πολύ σημαντικός παράγοντας στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και γενικά στη διάθεσή μας και θα πρέπει να προσέξουμε πολύ τι να τρώμε και τι όχι.

Στην τελική, αρκεί να κάνουμε μια υγιεινή διατροφή και από κει και πέρα όλα τα άλλα θα έρθουν μόνα τους, όσον αφορά τη σωματική και τη ψυχική υγεία μας...

Διαβάστε στη συνέχεια Κατάθλιψη Μέρος 1ο: τι είναι, αιτίες και καταπολέμηση


Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.


Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Συμβουλές για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 1ο
υγιεινή διατροφή
Δείτε σε αυτό το άρθρο μερικές ωραίες συμβουλές και κάποια κολπάκια για το πως να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή, θα σας βοηθήσει αρκετά!
Κολπάκια για μια υγιεινή διατροφή! Μέρος 2ο
διατροφή
Δείτε στη συνέχεια του άρθρου μας κάποια ακόμα κολπάκια ώστε να μπορέσετε να κάνετε μια πιο υγιεινή διατροφή. Ας συνεχίσουμε λοιπόν!
Τα 5 top φαγητά για καλύτερο δέρμα!
καλύτερο δέρμα
Ας δούμε λοιπόν εδώ τα 5 καλύτερα φαγητά που θα μας βοηθήσουνε να έχουμε καλύτερο δέρμα! Δείτε τι περιέχει το καθένα και που βοηθάει.
Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!
Ποια φαγητά κάνουν καλό στο δέρμα και ποια βλάπτουν;
φαγητό και δέρμα
Ας δούμε λοιπόν τα φαγητά που κάνουν καλό στο δέρμα ώστε να τα υπολογίζετε όπως επίσης και εκείνα που βλάπτουν το δέρμα ώστε να αποφεύγονται.
Fallin’ Floyd: Μια ταινία μικρού μήκους για την κατάθλιψη
Η ταινία μικρού μήκους Fallin' Floyd είναι μια ταινία κινουμένων σχεδίων αφιερωμένη στην κατάθλι...
Ξέρατε ότι υπάρχουν μανιτάρια εναντίον της κατάθλιψης;!
μανιτάρια και κατάθλιψη
Τα μανιτάρια που βλέπετε στη φωτογραφία, δεν είναι απλά μανιτάρια! Κρύβουν μέσα τους μια "θεραπευ...
Το ξέρατε αυτό με τα δημητριακά και το γάλα;!
δημητριακά και γάλα
Πολλά δημητριακά, γράφουν με φανταχτερά γράμματα ότι παρέχουν πολλές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συσ...
Τι σχέση έχει το κόκκινο χρώμα με την πείνα;
κόκκινο χρώμα και πείνα
Το κόκκινο χρώμα έχει σχέση με την πείνα, την όρεξη και όχι μόνο! Έχει να κάνει με το πως επηρεάζ...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Κατάθλιψη Μέρος 2ο: τροφές, διατροφή και σωστό φαγητό
Kατηγορία: Υγεία
Tags: κατάθλιψηψυχολογίαεγκέφαλοςφαγητόβιταμίνεςδιατροφή
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Γιατί εμείς οι άνθρωποι κλαίμε; Τι είναι τα δάκρυα;
κλάμα
Αλήθεια, γιατί κλαίμε; Τι μας συμβαίνει; Τι είναι τα δάκρυα και γιατί παράγονται; Δείτε εδώ όλες τις σχετικές πληροφορίες για το κλάμα και τα δάκρυα.

Τι είναι το deja vu και γιατί συμβαίνει;
deja vu
Όλοι μας το έχουμε βιώσει λίγο ως πολύ το deja vu... Τι είναι όμως στην πραγματικότητα και γιατί μας συμβαίνει; Είναι θαύμα ή μήπως κάτι άλλο;

Πως να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση
απόκτηση αυτοπεποίθησης
Δείτε εδώ κάποια πραγματάκια που θα σας βοηθήσουν να αποκτήστε αυτοπεποίθηση. Σας παρουσιάζουμε κάποιους από τους βασικούς κανόνες.

Πως να φτιάξετε τη ζωή σας & να γίνετε πιο ευτυχισμένοι!
καλύτερη ζωή
Δείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε για καλύτερη ζωή, πιο ποιοτική, να διώξετε τη μιζέρια και τη μελαγχολία και να γίνετε πιο ευτυχισμένοι

Πως να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας!
ποιότητα ζωής
Δείτε κάποια κολπάκια, για να διώξετε τη μιζέρια - τη μελαγχολία και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας! Τι μπορείτε να κάνετε; Ας δούμε!

Πως να αποβάλλετε το στρες
διώξιμο στρες
Δείτε μερικά χρήσιμα πραγματάκια που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε το στρες! Απλά καθημερινά κολπάκια για να μην έχετε στρες.

Στρες και άγχος: τι διαφορά έχουν;
διαφορά στρες - άγχος
Αλήθεια, εσείς σκεφτήκατε ποτέ τι διαφορά έχει το στρες με το άγχος; Δείτε λοιπόν σε αυτό το άρθρο τη διαφορά στρες-άγχους απλά και κατανοητά!

9 τρόποι για να βελτιώσετε τη ζωή σας!
βελτίωση ζωής
Δείτε εδώ κάποιες υπέροχες συμβουλές για να βελτιώσετε, να κάνετε καλύτερη και να αλλάξετε τη ζωή σας! Μην απελπίζεστε, υπάρχει πάντα ελπίδα!

Πως είναι να ζεις στη ξενιτιά;
η ζωή στην ξενιτιά
Πρόκειται να ακολουθήσετε το δρόμο της ξενιτιάς και αναρωτιέστε πως είναι; Ας δούμε εδώ μία γεύση από κάποιον που ξεκίνησε να τη ζει...

Κατάθλιψη Μέρος 1ο: τι είναι, αιτίες και καταπολέμηση
κατάθλιψη
Τι είναι η κατάθλιψη σε γενικές γραμμές και πως μπορούμε να την καταπολεμήσουμε; Αιτίες; Γιατί μας συμβαίνει και τι είναι καλό να κάνουμε;

Γιατί σε κάποιους ανθρώπους αρέσουν οι ταινίες τρόμου;!
ταινίες τρόμου
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί συμβαίνει αυτό; Όλοι απεχθάνονται τον τρόμο, όμως κάποιοι αρέσκονται σε τέτοιες ταινίες, δεν είναι λιγάκι περίεργο; Ας δούμε!

Τι διαφορά έχει η κατάθλιψη από τη μανιοκατάθλιψη;
κατάθλιψη vs μανιοκατάθλιψη
Αν και σε πολλούς από εμάς ακούγεται σχεδόν το ίδιο, παρόλα αυτά δεν είναι! Η μανιοκατάθλιψη μάλιστα έχει συμπτώματα ...εντελώς κουφά! Δείτε!
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ