Ναυτία: αντιμετώπιση και πως να την αποφύγουμε!

Σε προηγούμενο άρθρο είδαμε γιατί παθαίνουμε ναυτία. Καλό είναι να ξεκινήσετε από εκείνο.

Στο συγκεκριμένο θα ασχοληθούμε αποκλειστικά με τους τρόπους αποφυγής και αντιμετώπισής της.

Υπόψιν ότι όταν αρχίσουν τα συμπτώματα της ναυτίας, δεν είναι ακόμα αργά, μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε, όχι βέβαια τελείως, μιας και ο οργανισμός μας δεν θα συνέλθει στο 100% τόσο γρήγορα.

Το καλύτερο από όλα για να μη χαλαστούμε αν ξέρουμε ότι είμαστε ευαίσθητοι στο φαινόμενο της ναυτίας, είναι να πάρουμε από πριν τα μέτρα μας.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν!

1) Διαλέξτε μία καλή θέση πχ στο λεωφορείο ή στο αυτοκίνητο
Όταν λέμε καλή θέση, εννοούμε απλά μία θέση όπου δεν θα "κουνάει" πολύ. Αυτές οι θέσεις είναι οι μπροστινές.
Επίσης προτιμήστε θέσεις που "κοιτάνε" μπροστά παρά αυτές στα λεωφορεία που "κοιτάνε" πίσω.

2) Αποφύγετε να είστε όρθιοι ενώ ταξιδεύετε!
Η ορθοστασία δυσχεραίνει την κατάσταση.


3) Ελαχιστοποιήστε τις κινήσεις του κεφαλιού σας...
...μιας και αποσυντονίζουν ακόμα περισσότερο τα "σήματα" (που προαναφέραμε στο άρθρο για τη ναυτία)

4) Μην κοιμηθείτε αν πάθετε ναυτία
Μείνετε ξάγρυπνοι και πάρτε θέση σε κάποιο σημείο που θα βλέπετε με τα μάτια σας έξω. Έτσι θα αρχίσει να ισορροπεί σιγά σιγά η σύγχυση μεταξύ των σημάτων των ματιών με των υπολοίπων αισθητήρων κίνησης.

5) Αφήστε το διάβασμα και τη μελέτη... για το σπίτι!
Μη διαβάζετε βιβλία, coolweb.gr στο κινητό σας, και διάφορα τέτοια ενώ κινήστε, να κοιτάτε έξω.

6) Οδηγήστε εσείς!
Οι οδηγοί έχουν τα μάτια τους συνέχεια απασχολημένα με το τι γίνεται εκεί έξω, κάνοντας έτσι τα μάτια τους να αντιλαμβάνονται πλήρως ότι κινήστε.

7) Φάτε λίγο έως καθόλου!
Μερικές φορές το φαγητό βοηθάει κι άλλες ακριβώς το αντίθετο. Δείτε τι λειτουργεί καλύτερα σε εσάς και πράξτε ανάλογα!

8) Αποφύγετε το αλκοόλ...
...πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Θα βοηθήσει ή θα εντείνει το φαινόμενο της ναυτίας.

9) Μείνετε ήρεμοι και ψύχραιμοι!
Μερικές φορές η αρνητική σκέψη για το ότι πρόκειται να πάθουμε ναυτία, χειροτερεύει τα πράγματα (φαινόμενο placebo). Απλά, πάρτε τα πράγματα... χαλαρά! Θα βοηθήσει!

10) Μείνετε μακριά από άλλους που πάθανε ναυτία!
Για τον ίδιο λόγο με πριν: θα σας καταβάλλει ψυχολογικά και μπορεί να την πατήσετε κι εσείς!

11) Πάρτε μία δραμαμίνη!
Και ακόμα καλύτερα, αν είστε σίγουροι ότι το ταξίδι θα είναι ζόρικο, για καλύτερη αποτελεσματικότητα, πάρτε την 1 ώρα πριν ξεκινήσετε!

Αυτοί λοιπόν είναι κάποιοι απλοί αλλά αρκετά αποτελεσματικοί τρόποι για να αντιμετωπίσουμε τη ναυτία ή και να την αποφύγουμε.

Να τα θυμάστε αυτά...

Καλή επιτυχία!

Διαβάστε στη συνέχεια Γιατί παθαίνουμε ναυτία; Ποιά η αιτία;