coolweb
Αξίζει: δείτε τα καλύτερα ελληνικά eshop παπουτσιών: επώνυμα και φθηνά παπούτσια σε μεγάλη ποικιλία τώρα και σε μεγάλες εκπτώσεις!

Πρωινές συνήθειες που βοηθούν στην απώλεια βάρους


Ποιες πρωινές συνήθειες να υιοθετήσετε για να χάσετε βάρος

Είναι αλήθεια ότι η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη και συχνά αρκετά επίπονη διαδικασία. Σε προηγούμενα άρθρα και αναρτήσεις μας είχαμε αναφερθεί εκτενώς στο ποια είναι η καλύτερη δίαιτα, καθώς και σε λίγα έξυπνα κολπάκια για να χάσετε βάρος.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες "καλές" πρωινές συνήθειες που μπορεί να υιοθετήσει κανείς κάθε πρωί προκειμένου να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά που τον ταλαιπωρούν σχετικά εύκολα, δηλαδή χωρίς να καταβάλλει υπερπροσπάθεια.

Ας δούμε όμως αναλυτικά ποιες είναι αυτές οι καλές πρωινές συνήθειες για απώλεια βάρους στο άρθρο που ακολουθεί παρακάτω.

Πιείτε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε


Είναι λίγο ή πολύ γνωστό ότι το σώμα μας αποτελείται από περίπου 60% νερό. Όταν το ποσοστό αυτό μειωθεί, διάφορα προβλήματα υγείας μπορεί να κάνουν την εμφάνιση τους, μεταξύ των οποίων και η πρόσληψη βάρους.

Επίσης, το ποσοστό του νερού στο σώμα δεν είναι το ίδιο σε όλους τους ανθρώπους. Για παράδειγμα το γυναικείο σώμα έχει μικρότερο ποσοστό νερού σε σχέση με το αντίστοιχο ποσοστό των ανδρών. Ένα υπέρβαρο άτομο έχει επίσης μικρότερο ποσοστό νερού σε σχέση με ένα άτομο κανονικού βάρους.

 πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι
Το να πιούμε ένα ποτήρι νερό αμέσως μόλις ξυπνήσουμε είναι μια πολύ καλή συνήθεια που θα μπορούσαμε να υιοθετήσουμε και η οποία θα μας βοηθούσε μεταξύ άλλων και στην προσπάθεια μας για την απώλεια του περιττού βάρους.

Κι αυτό γιατί μόλις ξυπνάμε, το σώμα μας είναι σχετικά αφυδατωμένο δεδομένου ότι πέρασαν αρκετές ώρες από την τελευταία φορά που ήπιαμε νερό. Για αυτό ακόμη κι αν δεν διψάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Το σώμα σας το χρειάζεται πραγματικά.




Κάντε σωματική άσκηση το πρωί


Τα οφέλη της συστηματικής άσκησης είναι λίγο - πολύ γνωστά. Από την καύση θερμίδων μέχρι την αύξηση του ρυθμού του μεταβολισμού. Ωστόσο, εκτός όλων των άλλων, η πρωινή άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε και την όρεξη που έχετε για φαγητό!

Κι αυτό γιατί σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, άτομα που έκαναν πρωινή γυμναστική (πριν φάνε πρωινό), έτρωγαν συνολικά μέσα στη μέρα λιγότερο φαγητό σε σχέση με άτομα που δεν είχαν υιοθετήσει αυτή τη συνήθεια.

 η πρωινή άσκηση βοηθάει σημαντικά στην απώλεια βάρους
Η εξήγηση βρίσκεται πιθανόν στο ότι η πρωινή άσκηση ξυπνάει το σώμα μας και το απαλλάσσει από το στρες, ενώ αντίθετα τα άτομα που δεν επιδίδονται σε πρωινή γυμναστική προσπαθούν να αντιμετωπίσουν το στρες του πρωινού ξυπνήματος τρώγοντας περισσότερο.

Βγάλτε βόλτα το κατοικίδιο σας


Στην προσπάθεια της καθημερινής πρωινής άσκησης, μην υποτιμάτε τη βοήθεια ενός κατοικίδιου. Για παράδειγμα ένας σκύλος μπορεί να είναι ο τέλειος σύντροφος στο πρωινό σας περπάτημα ή ακόμη και στο πρωινό σας τρέξιμο.

 τα κατοικίδια μας βοηθούν να χάσουμε βάρος
Μάλιστα, αυτό αποδεικνύεται και από επιστημονικές μελέτες οι οποίες έδειξαν ότι οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων μπορούν να ελέγξουν το βάρος τους ευκολότερα. Αυτό συμβαίνει αφενός επειδή όσοι έχουν κατοικίδιο είναι πιο συνεπείς στην καθημερινή άσκηση, αλλά και αφετέρου γιατί η ύπαρξη του κατοικίδιου βοηθά και στην ψυχολογική ισορροπία.

Φάτε ένα πραγματικά πλούσιο πρωινό


Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι γιατροί και ειδικοί της διατροφής συγκλίνουν στο ότι η ώρα που τρώμε κάτι παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο από το τι είναι αυτό που τρώμε.

Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατες έρευνες, μια διατροφή η οποία περιλαμβάνει ένα πλούσιο πρωινό σε συνδυασμό με ένα ελαφρύ δείπνο βοηθάει στην καλή υγεία του οργανισμού και είναι και πολύ αποτελεσματική τόσο στην απώλεια, αλλά όσο και στη διατήρηση του σωματικού βάρους.

 το καλό πρωινό βοηθάει στην απώλεια των περιττών κιλών
Μάλιστα, όσο κι αν προκαλεί εντύπωση, ίσως η δίαιτα αυτή να είναι πιο αποτελεσματική ακόμη και από τη γνωστή δίαιτα των συχνών ελαφριών γευμάτων. Επίσης η διατροφή αυτή συστήνεται συχνά και σε διαβητικά άτομα, καθώς μειώνει τις ανάγκες τους σε ινσουλίνη.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τρώτε ένα πλούσιο και χορταστικό πρωινό, ένα μέτριο, ήπιο μεσημεριανό γεύμα και ένα ελαφρύ δείπνο. Εφαρμόστε το και θα μας θυμηθείτε.

Μην αφήνετε νόστιμα φαγητά (πχ γλυκά) για αργότερα


Ένα πολύ συχνό διατροφικό λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι με τη δίαιτα τους είναι να αφήνουν νόστιμα φαγητά, όπως για παράδειγμα σνακ ή γλυκά για το μεσημεριανό ή το βραδινό. Κι όμως η θέση τους σύμφωνα με τους ειδικούς είναι στο πρωινό!

Άλλωστε, όπως αναφέραμε και πιο πάνω, δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία τι είναι αυτό που τρώμε, αλλά το πότε το τρώμε.

Επομένως, αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε για παράδειγμα στα γλυκά, τότε μην τα αφήσετε για το βράδυ για να κλείσετε το δείπνο σας, αλλά προσπαθήστε να τα εντάξετε στο πρωινό σας. Έτσι ούτε τη γεύση θα στερηθείτε, ούτε θα πάρετε βάρος!

 φάτε γλυκά και σνακ το πρωί
Αυτό συμβαίνει γιατί όσοι τρώνε πλούσιο πρωινό, εκτός των άλλων, μπορούν να ακολουθήσουν καλύτερα το διατροφικό τους πλάνο. Αντίθετα όσοι δεν τρώνε καλό πρωινό δεν μπορούν να αντισταθούν στα γλυκά ή τα τσιμπολογήματα μέσα στη μέρα.

Το πιο εντυπωσιακό όμως, σύμφωνα με κάποιες έρευνες, είναι ότι όσοι έτρωγαν και ένα γλυκό (πχ σοκολάτα, κέικ, ντόνατ, pancakes κλπ) μαζί με το πρωινό τους είχαν χαμηλότερα επίπεδα γκρελίνης, της ορμόνης που ευθύνεται για την πείνα, και άρα πεινούσαν λιγότερο μέσα στη μέρα!

Για αυτό λοιπόν, αν θέλετε να ρυθμίσετε το βάρος σας, τρώτε πάντα ένα καλό πρωινό στο οποίο μάλιστα να περιλαμβάνονται και όλες οι "παρασπονδίες" σας...




Βγείτε να περπατήσετε στον πρωινό ήλιο


Το ηλιακό φως βοηθάει στην καύση του λίπους κυριολεκτικά. Και μάλιστα του λευκού λιπώδους ιστού, ο οποίος ευθύνεται για μια σειρά ασθενειών όπως η νοσογόνος παχυσαρκία, ο σακχαρώδης διαβήτης (δηλαδή το ζάχαρο), η καρδιοπάθεια κλπ.

 η πρωινή έκθεση στον ήλιο κάνει καλό στην απώλεια του σωματικού βάρους
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ηλιακό φως, και δη η υπεριώδης ακτινοβολία εισχωρεί στο σώμα μας μειώνοντας το μέγεθος των λεγόμενων κακών λευκών λιποκυττάρων. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο χρόνο βρίσκεται κανείς εκτεθειμένος στον ήλιο, τόσο λιγότερο λίπος αποθηκεύουν τα συγκεκριμένα κύτταρα.

Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε να παίρνουμε τις απαραίτητες προφυλάξεις από την έκθεση στον ήλιο, όπως η χρήση κατάλληλης αντηλιακής κρέμας με υψηλό δείκτη προστασίας, προκειμένου να πάρουμε από τον ήλιο μόνο τα ευεργετικά χαρακτηριστικά του.

Πρόκειται για απλές, όμως πολύ σημαντικές συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας προς το καλύτερο!



Διαβάστε στη συνέχεια Πόσα γεύματα πρέπει να τρώμε



Γραφτείτε στο newsletter !
Tο email σας:
Θα λαμβάνετε κάθε μήνα τα πιο φρέσκα του coolweb. Μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε.

Σχετικά άρθρα ή βίντεο

Γιατί δεν πρέπει να παραλείπουμε γεύματα
Γιατί πρέπει να κάνουμε πολλά μικρά γεύματα
Οι περισσότεροι έχουμε ακούσει ότι πρέπει να κάνουμε πολλά μικρά γεύματα; Γιατί όμως; Τι συμβαίνει αν παραλείψουμε κάποια; Ας δούμε!
Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!
10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.
Συμβουλές για καλή υγεία
υγεία και ευεξία
Δείτε στο άρθρο που ακολουθεί μικρές συμβουλές για να αισθάνεστε, αλλά και για να δείχνετε καλύτερα, απλά αλλάζοντας κάποιες συνήθειες σας.
Πως να μπω σε πρόγραμμα διατροφής
πως να καταφερω να κανω δίαιτα
Δείτε στο άρθρο που ακολουθεί ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για να καταφέρετε να ακολουθήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο.
Μικρό κορίτσι τρελαίνεται όταν βλέπει το νούμερο στη ζυγαριά
Τελικά κάποια πράγματα είναι χαραγμένα στο DNA μας, δεν εξηγείται αλλιώς. Όπως για παράδειγμα η επικ...
Το πιάτο που αφαιρεί λίπος και θερμίδες!
Με την ελπίδα της αντιμετώπισης του προβλήματος της παχυσαρκίας της Ταϊλάνδης (το ταϊλανδέζικο φαγη...

Σχόλια


- ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ -
Όνομα:


Σχόλιο:



γράψτε τα 4 γράμματα που βλέπετε στην εικόνα:

ΘΕΡΜΗ ΠΑΡΑΚΛΗΣΗ
Να γράφετε με Ελληνικά και όχι με greeklish.
Σχόλια με greeklish, ορθογραφικά λάθη ή κεφαλαία, πιθανόν να διαγράφονται.
Όμορφα και πολιτισμένα, ευχαριστούμε για την κατανόηση.


ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΟΥ ▾
Πρωινές συνήθειες που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Kατηγορία: Υγεία
Tags: δίαιταπως να χάσω κιλάπρωινόδιατροφήσυνήθειες
Έχει 0 σχόλια
Δείτε σχετικά άρθρα με αυτό
ΙΣΩΣ ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ ▾
Πως να αδυνατίσω γρήγορα; Σπάστε τα κοντέρ!!
πως να αδυνατίσω γρήγορα
Η γρήγορη δίαιτα που... τα σπάει!! Δείτε εδώ κάποιους τρόπους ώστε να αδυνατίσετε γρήγορα! Πάμε για ένα γρήγορο αδυνάτισμα και κορμί... λαμπάδα!

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 1ο)
η καλύτερη δίαιτα
Έχετε λίγα παχάκια και θέλετε να χάσετε μερικά κιλά μόνιμα; Αναζητάτε την καλύτερη δίαιτα; Για ρίξτε μια ματιά εδώ για πως να χάσετε κιλά...

Πως να χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 2ο)
πως να χάσω κιλά
Εδώ συνεχίζουμε την παρατεταμένη ανάλυση που σας κάναμε για την καλύτερη δίαιτα και για το πως να χάσετε κιλά. Δείτε τη συνέχεια (Μέρος 2ο)...

Πως θα χάσω κιλά; Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; (Μέρος 3ο)
χάσω μόνιμα κιλά
Το τρίτο και τελευταίο μέρος της για την καλύτερη δίαιτα και πως θα χάσετε τα κιλά μόνιμα. Δείτε εδώ και τις τελευταίες συμβουλές που σας δίνουμε.

Λίγα έξυπνα κολπάκια για να χάσετε βάρος!
βάρος
Εδώ θα δούμε κάποια έξυπνα κολπάκια και τρικ που μπορούμε να ακολουθήσουμε, ώστε να ξεγελαστούμε και να καταφέρουμε να χάσουμε βάρος!

Τι είναι παχυσαρκία, πως δημιουργείται & ποια η αντιμετώπιση
παχυσαρκία επικίνδυνη ασθένεια
Παχυσαρκία: μία σύγχρονη επικίνδυνη ασθένεια. Τι είναι όμως; Πως δημιουργείται και ποια η αντιμετώπισή της; Δείτε όλα τα σχετικά με την παχυσαρκία εδώ!

10 συμβουλές για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας
επιτάχυνση μεταβολισμού
Αν θέλετε να κάνετε το μεταβολισμό σας να λειτουργεί καλύτερα - να το επιταχύνετε - αξίζει να ρίξετε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές.

Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) και πως υπολογίζεται;
υπολογισμός BMI
Τι είναι ο δείκτης μάζας σώματος, το περιβόητο BMI, τι μας δείχνει ακριβώς και πως μπορούμε να το υπολογίσουμε; Ας δούμε απλά και κατανοητά.

Μια υγιεινή δίαιτα με λαχανικά
υγιεινή δίαιτα λαχανικών
Ας δούμε εδώ πως μπορούμε να κάνουμε μια σωστή δίαιτα λαχανικών και τι θρεπτικά συστατικά μπορούμε να λάβουμε από αυτά!

Πως να χάσω λίπος;
χάσιμο λίπους
Αν σας έχει καρφωθει στο μυαλό η ερώτηση πως να χάσω λίπος, η λύση είναι σχετικά απλή αν το κάνουμε σωστά και με υπομονή, ας δούμε!

Οι παγίδες της υγιεινής διατροφής
υγεινες τροφές που παχαίνουν
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πόσες παγίδες κρύβει η σύγχρονη υγιεινή διατροφή; Μάλλον είναι περισσότερες από ότι φανταζόμαστε! Ας δούμε τις πιο τρανταχτές...

Γιατί ξυπνάω το βράδυ και τρώω; Τι μου συμβαίνει;
Night Eating Syndrome
Αλήθεια, γνωρίζετε γιατί πολλοί άνθρωποι ξυπνούν κατά την διάρκεια της νύχτας για να φάνε; Είναι κάποια ασθένεια; Πως αντιμετωπίζεται; Ας δούμε αναλυτικά.
ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΟ NEWSLETTER ▾
Tα πιο φρέσκα του coolweb... απευθείας στο email σας 1 φορά το μήνα!

Το email σας:



Σημείωση: μπορείτε να ξεγραφτείτε όποτε επιθυμείτε
Όλα τα παπούτσια online


ΣΥΛΛΟΓΕΣ - ΛΙΣΤΕΣ ▾
Λίστα μεγαλύτερων ελληνικών Forums
Συγκεντρώσαμε για εσάς τα μεγαλύτερα και πληρέστερα ελληνικά forums ανά θεματική ενότητα.

Λίστα με όλα τα ελληνικά eshops
Δείτε σε αυτήν τη συγκεντρωτική λίστα όλα τα ελληνικά ηλεκτρονικά καταστήματα ανά είδος.

Συντομογραφίες λέξεων PC,Internet,Chat
Αν αναρωτιέστε τι σημαίνει LOL και πολλές άλλες συντομογραφίες internet, chat ή υπολογιστή, εδώ θα βρείτε την απάντηση.
ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΤΕ ▾
ti einai Το ti-einai.gr περιέχει άρθρα σχετικά με απαντήσεις τύπου τι είναι σύντομα και απλά, χωρίς πολύπλοκες ορολογίες και μεγάλα κείμενα.
αστεία και παράξενα Το Otherside.gr παρουσιάζει καθημερινά παράξενα & αστεία απ' όλο τον κόσμο, καθώς και άλλα θέματα για να περνάει ευχάριστα η ώρα.
online shopping Στο online-shopping.gr θα βρείτε συγκεντρωμένα τα καλύτερα ελληνικά e-shops από τα οποία μπορείτε να κάνετε τις online αγορές σας.



Απλό, κατανοητό, συναρπαστικό!   100% μοναδικό περιεχόμενο.   Copyright © 2006- .   All rights reserved.
Τυχαίο:   ΑΡΘΡΟ   |   ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ   |   ΒΙΝΤΕΟ             ΠΑΝΩ ↑     ΚΑΤΩ
ΜΕΝΟΥ
ΤΥΧΑΙΟ
ΑΡΧΙΚΗ