Πως να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα

Σε γενικές γραμμές, το ανοσοποιητικό σας σύστημα προσπαθεί να υπερασπιστεί τον οργανισμό μας έναντι των μικροοργανισμών που προκαλούν ασθένειες.

Τις πιο πολλές φορές τα καταφέρνει μια χαρά. Αλλά μερικές φορές αποτυγχάνει. Ένα μικρόβιο εισβάλλει με επιτυχία στον οργανισμό μας και αρρωσταίνουμε.


Μπορούμε άραγε να παρέμβουμε σε αυτή τη διαδικασία και να κάνουμε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρότερο και αν ναι πως;

Πως να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η ιδέα της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού είναι δελεαστική, αλλά στην πράξη η διαδικασία αυτή μόνο εύκολη δεν είναι.

Κι αυτό γιατί το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι πολύ περίπλοκο και για να λειτουργήσει καλά απαιτεί ισορροπία και αρμονία.

Η πρώτη γραμμή άμυνας είναι να επιλέξετε ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Το να ακολουθείτε γενικές οδηγίες για καλή υγεία είναι ότι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και υγιές.


Ενδεικτικά καλό είναι να:

» Διακόψτε το κάπνισμα
» Ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και χαμηλή σε κορεσμένα λίπη
» Ασκείστε τακτικά
» Διατηρείτε ένα υγιές βάρος
» Ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση
» Καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο
» Φροντίστε να κάνετε σωστό ύπνο
» Λαμβάνετε μέτρα αποφυγής μολύνσεων όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών και το καλό μαγείρεμα των κρεάτων
» Κάνετε συχνά ιατρικές εξετάσεις

Πάντως, όπως και να ‘χει υπάρχουν ακόμη πολλά πράγματα που δεν γνωρίζουμε σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και το πώς αποκρίνεται σε διάφορους παράγοντες.

Για αυτό και προς το παρόν, δεν υπάρχει επιστημονικά αποδεδειγμένη άμεση σχέση μεταξύ του τρόπου ζωής και της καλής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσέχουμε.

Βοηθούν τα φαρμακευτικά σκευάσματα;

Πολλά προϊόντα στα ράφια των φαρμακείων υπόσχονται ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Η αλήθεια είναι ότι πρέπει να είμαστε επιφυλακτικοί.

Αν και η ιδέα της ενίσχυσης της άμυνας του οργανισμού μας έχει νόημα επιστημονικά, στην πραγματικότητα ο τρόπος που γίνεται ίσως δεν είναι και ο καλύτερος δυνατός.


Για παράδειγμα η αύξηση του αριθμού των κυττάρων στο σώμα μας (αντισώματα) δεν είναι απαραίτητα κάτι καλό. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι αθλητές που ντοπάρονται για να αυξήσουν την απόδοση τους θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία τους.

Η προσπάθεια ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ιδιαίτερα περίπλοκη επειδή υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη κυττάρων που ανταποκρίνονται σε πολλά διαφορετικά μικρόβια με πάρα πολλούς τρόπους.

Ποια κύτταρα χρειάζονται ενίσχυση, και σε ποιο αριθμό; Μέχρι στιγμής, οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν την απάντηση.

Αυτό που είναι γνωστό είναι ότι το σώμα είναι συνεχώς παράγει αντισώματα. Και σίγουρα παράγει πολλά περισσότερα από όσα μπορεί ενδεχομένως να χρησιμοποιήσει.

Πάντως κανείς δεν ξέρει πόσα κύτταρα ή ποια είδη κυττάρων χρειάζονται για να λειτουργεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα με βέλτιστο τρόπο.

Το γεγονός αυτό καθιστά τη χρήση σκευασμάτων από αβέβαιης αποτελεσματικότητας μέχρι επικίνδυνη.

Σε κάθε περίπτωση, όπως και για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας πρέπει να συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας.

Πηγή άρθρου: Πανεπιστήμιο Harvard - τομέας υγείας

Διαβάστε στη συνέχεια Τι είναι η ομοκυστεΐνη